Apabila Bekas Anda Bergerak (Inilah Yang Harus Dilakukan)

Putus

GettyImages

Adakah Mantan Anda Bergerak Tetapi Anda Belum? Baca ini

Alex Manley 15 April 2019 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Perpecahan mungkin kelihatan seperti momen tunggal dalam satu masa - satu pesanan teks, sebilangan kecil perkataan, perbualan pendek - tetapi kesakitan perpisahan dapat berlangsung lebih lama. Masa yang diperlukan untuk pergi dari kesedaran pertama bahawa segala sesuatu akan berakhir hingga kesedihan terakhir yang anda rasakan dari kehilangan bekas kekasih anda mungkin berbulan-bulan, bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad, bergantung pada keseriusan dan jangka masa hubungan.

Salah satu bahagian yang paling sukar dari perpisahan adalah ketika mantan anda bergerak. Sudah tentu, tanpa akses langsung ke pemikiran dan perasaan mereka, anda tidak akan pernah dapat mengetahui dengan pasti, tetapi biasanya ada saat ketika anda merasakan bahawa mereka akhirnya mengatasi anda (atau telah memulai proses untuk terus berjalan).



BERKAITAN: Cara Memulihkan Dari Perpisahan

Mungkin mantan anda mempunyai pasangan baru; mungkin mereka telah menghapus gambar anda dari media sosial mereka, atau membuang atau mengganti barang yang anda berikan kepada mereka. Untuk pengetahuan anda, mereka mempunyai keutamaan baru dan tidak menghabiskan waktunya untuk menghabiskan masa lalu.

Ini boleh menjadi sangat sukar jika bekas kekasih anda adalah orang yang mengakhiri hubungan, tetapi tanpa sedar, menyedari bahawa seseorang yang pernah anda sayangi tidak lagi merasakan apa-apa untuk anda, sukar untuk anda fahami dan diproses. Sekiranya anda menghadapi masalah itu sekarang, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat.

1. Jangan Stalk Ex Anda di Media Sosial

Sekiranya perasaan anda bahawa anda telah berpindah berasal dari media sosial, mungkin lebih baik berhenti menyeksa diri sendiri.

Mengikuti mantan anda di media sosial dapat mempengaruhi rasa diri dan menghalangi anda untuk terus maju, kata Jess O'Reilly, tuan rumah Podcast '@SexWithDrJess' . Seperti menggoda untuk mengikuti setiap langkah mereka di Facebook, Twitter dan Instagram, ini hanya akan menjadikan perpecahan lebih sukar. Menyekat, berhenti mengikuti dan tidak bersahabat dapat diterima selepas perpisahan.

Jurulatih temu janji Connell Barrett bersetuju, dengan memperhatikan bahawa secara berterusan melihat media sosial mereka selepas perpisahan mungkin memberi kesan lebih daripada sekadar kesejahteraan mental anda sendiri. Mengejar mantan anda di media sosial adalah kerugian bagi anda berdua, kata Barrett. Ini bukan sahaja dapat membuat mantan anda merasa tidak selesa, tetapi juga menyukarkan anda untuk terus maju ..

Ke mana sahaja tumpuan anda pergi, emosi anda mengikuti. Oleh itu, jika anda terobsesi dengan mantan anda, anda akan terperangkap dalam lumpur sepanjang masa. Ini adalah resipi kesakitan, tambahnya. Syukurlah, resipi untuk mengatasi kesakitan itu tidak terlalu rumit: Anda perlu memutuskan hubungan - jika tidak dari media sosial sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya dari makanan bekas anda.

Untuk mengelakkannya berlaku, pertama-tama buat keputusan untuk tidak melihat media sosial mantan anda, kata Barrett. Seterusnya, berhenti mengikutinya di Instagram, kenalkan mereka di Facebook dan sebagainya. Sama seperti makan berlebihan yang menyapu dapur makanan ringan mereka atau peminum mengosongkan kabinet minuman keras mereka, anda mesti membuang semua godaan media sosial.

O'Reilly menambah bahawa menjadi warganegara media sosial pasca perpisahan melampaui apa yang anda lihat dan ke dalam apa yang anda siarkan.

Jangan bazirkan tenaga anda untuk memukul orang ramai, memalukan atau menyiarkan cucian kotor - walaupun dengan 'buku samar,' katanya, merujuk kepada istilah untuk menyiarkan kenyataan emosional yang tidak jelas di Facebook atau aplikasi media sosial lain, seperti Tidak percaya seseorang akan benar-benar sakitkan saya seperti itu tapi apa yang awak boleh buat?

Sudah tentu, anda mungkin terlepas dari kehancuran perpisahan, dan bersikap rasional tentang perkara yang boleh diterima atau masuk akal untuk diposkan mungkin lebih sukar untuk dilayari di ruang kepala mental itu. Sekiranya anda perlu melampiaskan, bukannya melakukannya secara terbuka, hubungi rakan yang dipercayai atau profesional kesihatan mental dan bicarakan perasaan anda dengan cara itu.

2. Cara Mengendalikan Berlari Ke Mantan Anda

Berjumpa dengan mantan anda setelah mereka pindah (atau mengetahui bahawa mereka telah berpindah semasa perbualan singkat setelah bertemu antara satu sama lain) boleh menjadi pengalaman yang menyedihkan dan menyedihkan.

Sekiranya ada kemungkinan anda akan menghadapi mantan anda, terima dua perkara yang akan berlaku, kata Barrett. Pertama, perhatikan bahawa ia akan menjadi canggung, tetapi tidak janggal seperti yang anda fikirkan. Hei, anda sudah menangani perpisahan. Bahagian yang menyakitkan usus sudah berakhir. Kecemasan selama beberapa minit bukanlah masalah besar.

Kedua, dia mencadangkan mempunyai rancangan mental untuk interaksi. Elakkan hubungan fizikal dengan bekas kekasih anda. Tidak ada pelukan atau ciuman di pipi - terlalu peribadi, katanya, dan jabat tangan terlalu seperti perniagaan. Sebaliknya, senyum, angguk, dan buat hubungan mata dengan baik. Pastikan perkara menjadi pendek dan manis. Anda mungkin tidak mahu perbualan yang mendalam, jadi pastikan perkara itu ringan dan bercakap mengenai masa kini - bukan masa lalu. Maafkan diri anda selepas lima minit. Katakan senang melihat mereka lagi, mengangguk dan tersenyum lagi, dan kemudian memberi jaminan.

Sudah tentu, jika anda tidak dapat menguruskan masa anda selama lima minit, jangan memaksa diri untuk menyeringai dan menanggungnya.

Anda tidak wajib terlibat dalam perbualan, kata O'Reilly. Sebilangan orang mungkin menegaskan bahawa anda harus bersikap sopan, tetapi perspektif lain menunjukkan bahawa anda tidak boleh bersikap kasar. Sekiranya anda tidak mahu mengadakan perbualan, anda boleh mengangguk dan meminta maaf setelah diperkenalkan.

Dan jika - senario mimpi ngeri - anda menghadapi bekas anda semasa mereka keluar bersama mereka pasangan romantik baru ? O'Reilly mengatakan bahawa wajar bermain dengan telinga. Sekiranya anda selesa mengenali pasangan baru mereka, teruskan, katanya. Terpulang kepada anda, untuk menentukan apa yang sesuai untuk anda (dan terpulang kepada mereka untuk melakukan perkara yang sama untuk diri mereka sendiri).

Tidak boleh mengongkong konvoi pendek yang sudah canggung dengan versi baru anda di sebelah mantan anda? Hai, beritahu mereka bahawa anda tergesa-gesa untuk pergi ke suatu tempat, dan teruskan. Terdapat peluang yang baik untuk tidak mahu melakukan gerakan itu, jadi anda mungkin menyelamatkan anda bertiga pada masa yang sukar.

3. Apa Artinya Apabila Bekas Anda Bergerak Dengan Pantas

Sekiranya mantan anda telah berpindah - atau kelihatan seperti mereka - segera setelah putus cinta, itu boleh menjadi perasaan kejam. Ini mungkin membuat anda tertanya-tanya sama ada hubungan anda sama sekali bermakna dengan bekas suami anda, atau apakah mereka mula mengembangkan perasaan kepada orang lain sebelum hubungan itu berakhir.

Tetapi terlalu memikirkan keadaan, seperti mengejar bekas media sosial anda, hanya akan membuat anda lebih tertekan. Barrett berpendapat bahawa anda lebih baik menghabiskan sedikit masa dengan merenungkan sebab-sebab di sebalik proses penyembuhan mereka yang kelihatan terlalu cepat.

Ketika bekas kekasih anda mula berkencan dengan orang lain, mungkin mereka merasa lebih sesuai dengan romantis mereka, atau mereka mungkin terus berusaha, kata Barrett. Apa maksudnya adalah misteri. Sebaiknya tetap seperti itu.

O'Reilly bersetuju bahawa apa yang anda fikir mereka bergerak sebenarnya mungkin hanya mekanisme mengatasi. Maksudnya, anda tidak mempunyai cara sebenar untuk mengetahui bagaimana perasaan mereka. Anda tidak tahu sama ada mereka bergerak secara emosional atau tidak, katanya. Anda hanya melihat apa yang berlaku dari luar, jadi jangan membuat andaian tentang apa yang mereka rasakan.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan menghubungi mereka (atau rakan atau kenalan bersama) untuk memahami bagaimana perasaan mereka. Seperti yang mengecewakan kerana berada dalam keadaan seperti emosi, terobsesi pada mereka dan memulakan perbualan yang janggal dan sukar mengenai hubungan itu tidak akan membantu anda mengatasi mereka. Sebenarnya, ia hanya akan menjadikannya lebih teruk.

4. Petua Selepas Perpecahan untuk Apabila Bekas Anda Bergerak

Adakah mantan anda berpindah? Atau adakah mereka telah melakukan sesuatu (atau pernahkah anda mendengar bahawa mereka melakukan sesuatu) yang sangat menunjukkan bahawa mereka telah melakukannya? Selain daripada apa yang tidak boleh dilakukan - iaitu mengejar bekas media sosial anda - berikut adalah beberapa petua berguna untuk dilakukan:

BERKAITAN: Apa yang Harus Dilakukan Selepas Perpisahan, Dedahkan

Jangan Berpura-pura Itu Tidak Terjadi

Mengabaikan realiti keadaan mungkin terasa tidak menyakitkan buat masa ini, tetapi ia tidak akan membantu dalam jangka masa panjang. Itulah sebabnya anda harus berusaha memproses sesuatu dengan mengetahuinya seperti yang berlaku.

Teruskan dan fikirkan perpisahan anda, kata O'Reilly. Bercakap mengenainya. Bersedih. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersandar pada perasaan dan pengalaman yang sukar itu dapat membantu anda bergerak lebih berkesan.

Tidak semua percakapan putus dibuat sama.

Bercakap dengan seseorang, tetapi bukan bekas kekasih anda, kata Barrett. Rasanya senang untuk membuka, jadi bengkokkan telinga teman, ahli terapi, bartender. Jangan menghubungi bekas anda. Ini hanya akan membuka luka lama.

Renungkan Kelakuan Anda Sendiri

Selepas perpisahan, kami cenderung untuk memberi tumpuan kepada kesalahan mantan kami, tetapi kebanyakan masalah hubungan adalah jalan dua hala, kata O'Reilly. Untuk terus maju dan meneroka hubungan baru (lebih bahagia dan sihat), kita juga perlu bertanggungjawab atas tindakan kita sendiri. Melakukannya bukan hanya membantu kita bertumbuh, tetapi juga mengurangkan kegelisahan yang dialami akibat rasa bersalah, marah dan menyesal. Kita semua melakukan kesilapan dan masing-masing adalah peluang belajar.

Tanyakan pada diri anda soalan yang betul

Tanyakan soalan yang memberangsangkan, seperti: ‘Apa yang hebat tentang keadaan ini ?,’ mencadangkan Barrett
Apabila anda mengemukakan soalan yang bernas, anda akan mendapat jawapan yang lebih baik. Hingga kini, anda mungkin menanyakan soalan yang melumpuhkan seperti, 'Mengapa mantan saya meninggalkan saya?' Atau 'Apa yang saya buat salah?' Anda akan mendapat soalan baru yang memberdayakan dengan bertanya, 'Bagaimana saya boleh gembira mereka ?, '' Siapa yang akan menjadi cinta besar saya yang seterusnya? '' dan '' Apa yang saya syukuri? '' Ada kekuatan emosi yang sangat besar dalam menanyakan soalan yang tepat kepada diri kita sendiri.

Jaga Diri Anda

Terlepas dari peranan anda dalam perpisahan, anda perlu menjaga diri, baik secara fizikal dan emosi, kata O'Reilly. Penyelidikan berdasarkan ilmu saraf menunjukkan bahawa rasa sakit yang berkaitan dengan sakit jantung menyerupai kesakitan fizikal dari segi aktiviti otak, kerana irama biologi anda diatur oleh pasangan anda dalam hubungan jangka panjang. Tidur, senaman, diet dan tekanan darah anda juga boleh terganggu, jadi berhati-hatilah untuk makan dengan baik, luangkan masa untuk rawatan diri, tidur dan bersenam.

Fokus pada Matlamat Hidup Anda

Atasi sesuatu yang anda ingin lakukan, cadangkan Barrett. Ikuti kelas improv, belajar bahasa Portugis, mengukir abs enam pek, kunjungi Machu Picchu. Hanya ada dua peraturan: Projek anda mesti menggembirakan anda, dan mesti membuat anda merasa anda sedang berkembang. Mengejar tujuan baru akan mendorong anda maju. Pertumbuhan sama dengan kebahagiaan. Peralihan fokus ini akan menjadikannya lebih mudah untuk terus berjalan. Dan tidak lama lagi, jika bekas cinta baru anda muncul di media sosial, anda akan mengatakan, 'Bagus untuk mereka' & hellip; dan kemudian kembali ke ‘Project You’.

BERKAITAN: Mengapa Anda Perlu Berolahraga Selepas Perpisahan

Lihatlah Bahagian Cerah

Yakinlah bahawa perpecahan itu sebenarnya adalah perkara yang baik, kata O'Reilly. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang melaporkan hasil positif dari perpisahan: belajar tentang diri, pertumbuhan peribadi dan pengalaman menjadi lebih berorientasikan matlamat.

Kesan jangka pendek bekas mantan anda mungkin sakit, kecewa dan kebingungan. Tetapi lama-kelamaan, anda juga akan terus maju, mencari orang lain untuk membuat anda bahagia.

Anda Mungkin Menggali: