Apakah Perceraian Tidur? Inilah Kapan & Mengapa Ini Dapat Menyelamatkan Hubungan Anda
GettyImages
Bolehkah Perceraian Tidur Menyelamatkan Hubungan Anda? Inilah Yang Perlu Diketahui
Rebecca Strong 13 April 2021 Kongsi Tweet Balikkan 0 SahamSama ada dengkuran yang membuat Anda terjaga sepanjang malam, siku yang tidak disengaja ke wajah yang membuat anda tersinggung dari mimpi bahagia atau desakan untuk menyalakan televisyen ketika anda hampir bersedia untuk mematikan cahaya, anda mungkin menuju perceraian tidur. Tetapi kedengarannya drastik, semua itu adalah tidur di tempat tidur yang berasingan, yang merupakan sesuatu yang telah lama dilakukan oleh pasangan sebagai penanda hubungan yang menuju ke selatan. Perbezaannya di sini? Orang menyedari bahawa ia sebenarnya dapat meningkatkan keakraban mereka daripada menghancurkannya.
Menurut Majlis Tidur Lebih Baik, lebih daripada 25% pasangan adalah memilih perceraian tidur , dan ini adalah pengaturan yang sedang meningkat. Dalam tinjauan tahun 2020, 35% orang dewasa mengakui bahawa wabak tersebut menyebabkan mereka mempertimbangkan untuk membeli tempat tidur yang berasingan . Itu tidak menghairankan apabila anda menganggap bahawa kajian menunjukkan bahawa orang itu benar-benar kurang senang bangun pada waktu malam dan lebih cenderung mendapat hampir 30 minit tambahan pada tahap tidur yang lebih dalam ketika mereka tidak berada di bilik yang sama dengan pasangan mereka.
Tidur, seperti yang sudah diketahui ramai, memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan dan kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi anda. Apabila anda tidak mencukupi, anda mungkin merasa tidak senang, membiarkan anda kecewa terhadap orang yang menyebabkan anda: anda yang lain.
BERKAITAN: % 20% 20 BERKAITAN: % 20S% 20% 20
Menurut% 20to% 20the% 20Betul% 20Tidur% 20Majlis,% 20lebih% 20an% 2025%% 20of% 20couples% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20peraturan% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 20admitted% 20that% 20%% 20 pandemik% 20mempunyai% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20 That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20cons%% 20%% 20studies % 20mempunyai% 20tunjukkan% 20 orang% 20are% 20less% 20lyly% 20to% 20wake% 20up% 20dalam% 20the% 20night% 20 dan % 20lebih% 20mungkin% 20untuk% 20get% 20 hampir% 2030% 20 tambahan% 20minit% 20in% 20the% 20deeper% 20stages% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20sama% 20ruangan% 20dan% 20mereka% 20partner.
% 20% 20Tidur,% 20as% 20 hampir% 20 sudah% 20tahu,% 20memainkan% 20a% 20berbaik% 20penting% 20role% 20in% 20your% 20physical,% 20mental,% 20and% 20emotional% 20health% 20and% 20well-being.% 20Apabila% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20cukup% 20of% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20cranky,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20%% orang% 20anda% 20anda% 20it% 20semuanya:% 20% %andaanda% 20 yang lain.
% 20% 20 BERKAITAN: % 20Bagaimana% 20untuk% 20Hentikan% 20Menjadi% 20% 20% 20
% C3% A2% C2% 80% C2% 9Curang% 20tidur% 20dapat% 20mudah% 20disrupsi% 20tahun% 20melayu% 20dan% 20terbaik% 20our% 20kelakuan,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20menerangkan% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20 terkemuka% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C% ini% 20is% 20why% 20therapists% 20and% 20physicians% 20will% 20often% 20ask % 20their% 20pesakit% 20how% 20they% 20are% 20s Sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons% 20wellness.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20resresments% 20toward% 20your% 20loved% 20one .% 20Selamat% 20berkata,% 20sebelum% 20anda% 20go% 20dan% 20memberikan% 20a% 20tidur% 20divorce% 20a% 20shot,% 20di sini% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20apa% 20pengalaman% 20menginginkan% 20you% 20untuk% 20kenal.% 20% 20% 20Apa% 20Apakah% 20a% 20Tidur% 20Perbezaan?
% 20% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Ctidur% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20mempunyai% 20be%% 20membuat% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20banyak% 20an% 20a% 20tahun% 20sekarang,% 20tetapi% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20hanya% 20a% 20drama% 20way% 20of% 20menghuraikan% 20the% 20keputusan% 20to% 20tidak% 20tidur% 20in% 20the% 20same% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20standing% 20partner% 20anyany.% 20% 20% 20Terdapat% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 Walaupun.% 20Untuk% 20sese% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20through% 20the% 20night% 20undistused% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20For% 20others,% 20it % 20mungkin% 20bererti% 20sidur% 20dalam% 20berbeza% 20 bilik%% 20%% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20 Akhirnya,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20 about% 20finding% 20what% 20arrangement % 20adaman% 20%% 20%% khusus% 20 masalah% 20anda% 20 dan% 20%% 20 rakan anda% 20%% 20 berjuang% 20 dengan.
% 20% 20As% 20untuk% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefer%% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Contoh% 20s tidur.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20geting% 20ough% 20sleep% 20with% 20their% 20partner% 20earby% 20might% 20benefit% 20dari% 20s Sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CIni% 20can% 20termasuk% 20 orang% 20menganggu% 20dengan% 20melengkapkan,% 20perbezaan% 20in% 20heat% 20peraturan,% 20 kegelisahan, % 20 kegembiraan,% 20even% 20 selimut% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20% 20% 20Apa% 20are% 20the% 20Baikan% 20dari% 20a% 20Menidur% 20Divorce?
% 20% 20% 20Menjadi% 20dalam% 20berasingan% 20baju% 20membolehkan% 20anda% 20lebih% 20fisik% 20kosongan% 20to% 20roll% 20around,% 20wh% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20s Sleep.% 20 % 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Kecuali% 20you% 20are% 20s tidur% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'dan walaupun anda berada di sana sebenarnya mungkin tidak mencukupi ruang untuk menampung pelbagai pergerakan tidur pada waktu petang menerangkan warna coklat. di tempat tidur berasingan membolehkan kedua-dua pasangan mempunyai ruang fizikal kedudukan semula jadi mereka bergerak bebas tanpa mengganggu pasangan. hanya itu tetapi pasangan anda perceraian irama sirkadian tidak sesuai dapat memenuhi keperluan. contohnya adalah orang pagi yang mereka dapat memulakan hari pada waktu subuh sehingga mengganggu anda. ketakutan utama kehidupan seks akan merosot dengan berfikir semula. realiti selamat malam berehat kesan bertentangan membantu mencetuskan keinginan seksual. kurang tidur menyebabkan tekanan bertukar nafas libido mengatakan frekuensi kualiti meningkat menikmati banyak faedah tidur. pentingnya hubungan apa-apa hubungan ini berlaku terutamanya apabila pasangan pandemi memaksa menghabiskan lebih banyak masa daripada sebelumnya. cocharo boleh mendapat keuntungan daripada sedikit pemisahan yang sukar dicapai hanya dengan keperluan nafas. sekali lagi tidak ada alasan mengapa tolak keakraban fakta menambahkan beberapa intrik kembali ke dalam hubungan. berpelukan bercinta cocharo menarik perhatian. ketika hubungan intim berlangsung pada peringkat awal sebelum kita meletakkan jammy kita yang keletihan. mengesyaki pertengkaran antara sesuatu yang berkaitan dengan tidak mencukupi juga catatan tidur selain mengurangkan berdebat. orang kurang senang dia memberitahu askmen. memimpin pertengkaran cepat kecewa marah. rehat yang baik cenderung bersabar pendekatan memahami belas kasihan. saya cuba israel cathie helfand suami isteri pasukan kaunseling tidak mengesyorkan sudah batu. tangan lain umumnya senang dipukul kerana tidur malam tanpa tidur mungkin layak ditembak. Fakta: lelaki lebih tinggi berdengkur mengikut warna coklat hidungnya salah satu sebab yang paling umum memilih perceraian. masalah kesihatan atau bantuan pemulihan nota pemulihan pembedahan. mengeluarkan mesin apnea jadual yang berbeza yang mimpi buruk logistik. kadang-kadang mengakibatkan trauma tabiat masa lalu. contoh ptsd tugas aktif penderaan kanak-kanak hanya digunakan secara bersendirian. keputusan yang sah memerlukan persekitaran yang sangat. memerlukan suhu sejuk yang gelap dan lebih suka mesin bunyi putih yang lebih panas. pergi dengan syarat perbincangan langkah pertama apa yang akan berubah bagaimana perasaan sepenuhnya bilik mendorong dialog sering mengatur pemangkin memulakan perbualan yang lebih besar keselesaan membantu memberitahu perbualan setiap hubungan besar. kerana perubahan besar memerlukan papan halaman yang sama mengesyorkan melakukan pengaturan kemudahan menjalankan ujian. minggu kemudian kongsi bulatan merasakannya. dinilai semula sama ada akan berjalan lama. peluang membincangkan penyesuaian yang diperlukan. bahasa menyentuh mungkin memastikan pendakian berulang selalu mahu mencari cara ekspres meluaskan yang lain. memberikan bantuan rindu apabila ingin bangun dari jarak jauh membuat jarak semakin dekat bersama usaha sedar yang betul dan tetap berhubung. menggali: mendedahkan peretasan dengan lebih baik> Cara Berhenti Berdengkur
Tidur yang buruk dapat mengganggu mood kita dan mengubah tingkah laku kita, jelas Gary Brown , ahli terapi pasangan terkemuka di Los Angeles. Inilah sebabnya mengapa ahli terapi dan doktor sering bertanya kepada pesakit mereka bagaimana mereka tidur kerana ini boleh menjadi penyumbang utama kesejahteraan seseorang.
Dengan kata lain, jika tempat tidur yang terpisah diterjemahkan ke tempat rehat yang lebih baik, ini juga dapat berarti lebih sedikit pertengkaran dan kebencian terhadap orang yang anda sayangi. Walaupun begitu, sebelum anda bercerai, inilah yang ingin anda ketahui oleh para pakar.
Apakah Perceraian Tidur?
Istilah perceraian tidur telah membuat pusingan dalam talian selama lebih dari satu tahun sekarang, tetapi ini hanyalah cara dramatik untuk menggambarkan keputusan untuk tidak tidur di tempat tidur yang sama dengan pasangan lama anda.
Walaupun begitu, ada banyak cara untuk perceraian tidur. Bagi beberapa pasangan, ini mungkin bermaksud mempunyai katil individu di bilik yang sama sehingga kedua-dua pasangan dapat tidur sepanjang malam tanpa terganggu oleh saling berpusing dan berpusing. Bagi yang lain, ini mungkin bermaksud tidur di bilik yang berbeza sepenuhnya kerana masalah kebisingan. Pada akhirnya, ini adalah mengenai mencari penyelesaian apa yang menangani masalah khusus yang anda dan pasangan anda hadapi.
Untuk Mary Kay Cocharo , LMFT, dia lebih suka istilah tidur bebas.
Mana-mana pasangan yang tidak mendapat tidur yang cukup dengan pasangan mereka yang berdekatan mungkin mendapat manfaat daripada tidur, kata Cocharo. Ini termasuk orang yang terganggu oleh mendengkur, perbezaan peraturan panas, kegelisahan, penyakit, bahkan memonopoli selimut.
Apakah Faedah Perceraian Tidur?
Berada di tempat tidur yang berasingan membolehkan anda lebih banyak ruang fizikal untuk berpusing, yang dapat membantu anda mendapatkan tidur berkualiti lebih tinggi.
Kecuali jika anda tidur di tempat tidur bersaiz king - dan walaupun anda berada - sebenarnya tidak ada ruang yang cukup untuk menampung pelbagai gerakan tidur pada waktu petang, jelas Brown. Tidur di tempat tidur yang berasingan membolehkan kedua-dua pasangan mempunyai ruang fizikal yang cukup untuk tidur di posisi semula jadi dan bergerak bebas tanpa mengganggu pasangan mereka.
Bukan hanya itu, tetapi jika anda dan pasangan anda mempunyai irama sirkadian yang tidak sesuai, perceraian tidur dapat membolehkan anda berdua menampung keperluan anda sendiri. Contohnya, jika pasangan anda adalah orang pagi, mereka akan dapat memulakan hari mereka pada waktu subuh tanpa perlu risau mengganggu anda.
Sekiranya ketakutan utama anda adalah bahawa kehidupan seks anda akan berhenti dengan berada di tempat tidur yang berasingan, fikirkan semula. Pada hakikatnya, rehat pada waktu malam yang baik dapat memberi kesan yang sebaliknya, membantu membangkitkan keinginan seksual anda.
Kekurangan tidur menyebabkan tekanan yang seterusnya menghalang libido anda, kata Brown. Kualiti dan kekerapan seks sebenarnya dapat meningkat jika anda berdua menikmati banyak faedah tidur malam yang baik.
Walaupun ruang peribadi penting dalam hubungan apa pun, ini berlaku terutamanya apabila pandemi memaksa pasangan menghabiskan lebih banyak masa daripada sebelumnya. Cocharo mengatakan bahawa jika anda fikir hubungan anda boleh mendapat sedikit perpisahan (dan itu sukar dicapai), perceraian tidur mungkin hanya nafas yang anda berdua perlukan. Sekali lagi, tidak ada sebab mengapa ini perlu mempengaruhi keintiman anda - sebenarnya, ia dapat menambahkan intrik dalam hubungan.
Menjadualkan waktu untuk berpelukan dan bercinta boleh menjadi lebih penuh perhatian dan menarik, jelas Cocharo. Merancang kapan waktu intim bermula pada peringkat awal hubungan sebelum kita hanya memakai jammies dan runtuh.
Sekiranya anda mengesyaki pertengkaran antara anda dan pasangan anda mungkin ada kaitan dengan tidur yang tidak mencukupi, Cocharo juga menyatakan bahawa tidur berasingan sebenarnya dapat mengurangkan pertengkaran anda.
Apabila orang kurang tidur, mereka lebih mudah marah, katanya kepada AskMen. Ini boleh menyebabkan pertengkaran dan kekecewaan dan kemarahan yang lebih cepat. Ketika kita berehat dengan baik, kita cenderung lebih sabar dan dapat mendekati pasangan kita dengan pemahaman dan belas kasihan.
Perlukah Saya Mencuba Perceraian Tidur?
Israel dan Cathie Helfand , pasukan kaunseling suami isteri untuk pasangan, jangan mengesyorkan perceraian tidur jika hubungan anda sudah terjalin. Sebaliknya, jika hubungan anda yang bahagia secara amnya terjejas kerana tidur malam yang tidak enak di ranjang, ia mungkin bernilai.
Fakta yang menyeronokkan: lelaki mempunyai peluang berdengkur 12% lebih tinggi , dan menurut Brown, hidung itu adalah salah satu sebab paling umum mengapa pasangan memilih perceraian tidur.
Pasangan yang mempunyai alasan yang baik adalah mereka yang mempunyai masalah kesihatan atau dalam pemulihan pembedahan, perhatikan Helfands. Masalah lain yang biasa berlaku ialah mesin apnea tidur dan jadual yang berbeza, yang boleh menjadi mimpi buruk logistik. Dan kadang-kadang ia adalah akibat kebiasaan atau trauma masa lalu. Beberapa contoh adalah PTSD dari tugas aktif, penderaan kanak-kanak, atau hanya terbiasa tidur sendirian.
Sebab lain yang sah mengapa anda mungkin memutuskan untuk mencuba perceraian tidur? Sekiranya anda dan pasangan memerlukan persekitaran tidur yang sangat berbeza. Sebagai contoh, salah seorang dari anda memerlukan kegelapan dan suhu yang sejuk, sementara yang lain lebih suka cahaya malam, bilik yang lebih panas, dan mesin bunyi putih.
Bagaimana Saya Mengenai Perceraian Tidur?
Langkah pertama adalah mengadakan perbincangan perceraian tidur dengan pasangan anda. Adakah mereka gembira dengan keadaan dan kualiti tidur mereka? Apa yang akan mereka ubah sekiranya mereka boleh? Bagaimana perasaan mereka tentang tempat tidur yang berasingan (atau berada di bilik yang sama sekali terpisah)?
Banyak yang kami lakukan adalah mendorong pasangan untuk memulakan dialog, dan pengaturan tidur yang sering terpisah akan menjadi pemangkin untuk memulakan perbualan yang lebih besar mengenai keselesaan dan keperluan, kata Helfands kepada AskMen. Memulakan perbincangan mengenai apa yang setiap orang perlukan dari hubungan adalah langkah besar bagi pasangan, dan yang akan memberi manfaat kepada kebanyakan hubungan.
Seperti halnya dengan perubahan besar dalam hubungan anda, kedua-dua orang perlu bersama dengan perceraian tidur. Sekiranya anda berada di halaman yang sama, Brown mengesyorkan melakukan ujian demi percubaan ini. Cubalah tidur di tempat tidur atau bilik yang berasingan hanya selama satu minggu, dan kemudian berpusing kembali untuk berkongsi perasaan anda mengenainya. Setelah anda menilai semula, anda akan dapat mengetahui apakah pendekatan ini akan menguntungkan anda berdua dalam jangka masa panjang. Anda juga berpeluang untuk membincangkan apakah diperlukan penyesuaian.
Contohnya, jika salah satu atau kedua-dua bahasa cinta anda adalah sentuhan fizikal, mungkin cuba pastikan anda berpelukan sebelum tidur, dan ulangi ini pada waktu pagi dengan meminta satu pasangan naik ke tempat tidur pasangan mereka pada waktu pagi, jelas Brown . Ingatlah bahawa anda selalu ingin mencari cara untuk sama-sama merasakan cinta anda, menyatakan cinta anda, dan memperluas cinta anda satu sama lain. Ini memberi anda peluang untuk saling merindui & hellip; dan itu dapat membantu anda berhubung dengan ingin menghabiskan lebih banyak masa bangun bersama.
Pokoknya? Menciptakan jarak jauh ketika tidur sebenarnya dapat membuat anda lebih dekat - tetapi hanya jika anda melakukannya dengan alasan yang betul sambil berusaha secara sedar untuk terus berhubung dengan cara lain.
Anda Mungkin Menggali:
- Cara Tidur Lebih Baik
- Pakar Mendapatkan Tangkapannya untuk Tidur Malam yang Baik
- Posisi Tidur Terbaik untuk Pasangan