Latihan Viking

Latihan Viking

Penemuan



Tayangan Perdana Musim Viking 4 akan memberi inspirasi kepada anda untuk mendapatkan Ripped - Cubalah Latihan ini

Halaman 1 daripada 2

Kampung-kampung itu tidak akan menyita diri.

Darah Inggeris saya diprogramkan secara genetik untuk membeku dengan kuat semasa pemikiran menyerang Norsemen, tetapi ketika Viking datang di TV saya mencurahkan ale yang sejuk dan melekatkan mata ke skrin. Dua watak buffest dan paling badass dalam rancangan itu - yang tayang perdana musim keempat malam ini di History - adalah Rollo, dimainkan oleh Clive Standen, dan Bjorn, yang dilakonkan oleh Alexander Ludwig. Untuk belajar bagaimana melihat dan memainkan peranan berserker yang sukar diperjuangkan, saya berbual dengan Standen dan Ludwig mengenai Viking Workout.



Ternyata, tidak ada seorang pun yang memiliki tubuh yang siap untuk syuting, tetapi mereka bersiap dengan cara yang berbeda.



Ketika saya mengetahui bahawa saya akan menjadi lelaki yang memimpin dari barisan hadapan, Standen memberitahu saya, dan bahawa saya harus mempunyai jenis fizikal yang sesuai dengan itu, saya mengupah pelatih peribadi. Latar belakang sukannya mencipta badan yang lebih ramping, dan dia memerlukan jisim otot. Untuk bermain Viking, anda perlu memahami bahawa sebahagian besar kekuatan mereka berasal dari punggung dan bahu yang kuat, dan inti yang kuat dari perkara-perkara seperti mendayung, menggarap tanah, memotong kayu dan mengikat tali dan layar. Saya mahukan ia benar-benar organik, jadi kami membuat latihan yang sepadan dengan itu.

Clive termotivasi untuk memiliki fizikal yang asli, jadi dia berlatih seperti Viking. Dengan kata lain: tidak ada gimnasium atau pelatih elips.

Bekerja di luar sesuai dengan saya, kata Standen. Kami membuat rutin yang membuat saya tidak berada di gimnasium: pecut ekor berbobot, berjalan kaki petani kettlebell, menggunakan beg pasir untuk pembersih kuasa dan penekan & neraka; Sebilangan besar ini dilakukan di lokasi, dengan kettlebell diletakkan di atas troli untuk dibawa ke lokasi penggambaran bersama dengan peralatan pertunjukan yang lain.



Tetapi bagi Alexander Ludwig, dia perlu menurunkan berat badan sebelum mengambil peranan sebagai Bjorn, bukan memperoleh keuntungan.

Semasa mula-mula memulakan persembahan, saya tidak seperti yang saya mahukan, kata Ludwig. Saya terpaksa membuat sebahagian besar untuk filem Navy SEAL Lone Survivor , dan sangat berat untuk menurunkan berat badan untuk bersandar pada Viking. Saya sudah mempunyai otot, tetapi lebih kepada kehilangan lemak.

Oleh itu, adakah latihan yang berat untuk menurunkan lemak itu? Tidak. Sebilangan besar kerja tidak dilakukan di gim, tetapi di dapur, kata Ludwig. Itulah yang anda makan.

Tetapi itu tidak bermaksud Ludwig melepaskan gim itu. Semasa Standen bersekolah lama, pelakon yang lebih muda bangun setiap hari untuk ke gim sebelum membuat penggambaran. Ia tidak terlalu gila, katanya. Sebilangan besar barang saya adalah latihan kardio dan litar. Bukan bina badan tradisional. Dia juga peminat TRX kerana ia melibatkan seluruh badan anda. Sebagai tambahan, Alexander telah membuat bentuk latihan selang sendiri di treadmill yang melibatkan banyak pecut yang bercampur dengan lereng tinggi.



Kedua-dua pelakon itu mengambil pendekatan latihan yang agak berbeza, walaupun lakonan itu sendiri sering menjadi latihan. Pertunjukan itu bukan untuk divas, kata Ludwig. Ini meletihkan. Itulah sebabnya dia melakukan senaman pertama pada waktu pagi, kerana dia tahu dia akan terlalu luput untuk melakukannya selepas itu.

Tetapi Standen tidak hanya melakukan senamannya untuk mengatur masa, dia menganggapnya sebagai bahagian penting untuk memasuki watak. Saya membawa jalur rintangan saya ke mana-mana supaya saya dapat melakukan senaman kecil senaman di antara mengambil masa, katanya, dan ada seratus perkara berbeza yang dapat anda lakukan dengan berat badan anda sendiri. Tahun lepas Saya menemu ramah para pelakon 300 sekuel , dan mereka memberitahu saya menggunakan dumbbell di antara waktu yang dibutuhkan untuk membengkak kamera, tetapi konsep seperti itu tidak pernah terjadi pada Clive Standen.

Ia bukan dari sudut pandang sia-sia, saya melakukannya kerana Rollo adalah orang yang berserker, katanya. Semasa saya berserker, darah anda akan mendidih dan saya ingin melakukan senaman cepat sebelum mengambil, kerana saya ingin kelihatan asli. Untuk menjerit dan menjerit secara fizikal dan membuat diri anda menjadi marah, anda perlu mengepam darah terlebih dahulu. Perkara yang buruk untuk dilalui.



Dan sementara adegan-adegan pertempuran pasti menyedihkan daripada pergi ke pertempuran yang sebenarnya, mereka menimbulkan kekacauan pada tubuh pelakon.

Adegan pertempuran meletihkan, Alexander Ludwig memberitahu saya. Kami memainkan permainan siapa yang dapat melepaskan perisai mereka terlebih dahulu, kerana ia sangat berat dan melabuhkan punggung anda. Anda mempunyai semua peralatan itu. Ini adalah penggambaran paling melelahkan yang pernah saya buat.

Muka surat seterusnya