Jurulatih Don Saladino Mendedahkan Latihan Deadpool 2 Ryan Reynolds

Getty Images



Berita Tren: Bolehkah Anda Mengendalikan Latihan Ryan Reynolds 'Intense Deadpool 2?

Barbara Pavone 20 Mei 2018 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Mengapa Ini Penting?

Pelatih peribadi Ryan Reynolds, Don Saladino , baru sahaja mendedahkannya Deadpool 2 senaman dan rutin badan penuh adalah ... peringkat seterusnya.

Cerpen Panjang

Ternyata memerlukan banyak usaha untuk berubah menjadi yang terbaik anti-superhero . Sebagai perayaan pembebasan sekuel yang sangat dinantikan ' filem bertaraf R terbesar yang pernah ada , Pelatih dipercayai Reynolds selama lebih dari satu dekad, Don Saladino, menumpahkan semua butiran tentang bagaimana dia membantu pemain berusia 41 tahun itu dalam bentuk yang kuat dan, sebenarnya, ia mengancam AF.



Cerita panjang

Bagaimana anda boleh menjadi superhero? Sekiranya anda Ryan Reynolds, anda memberi tumpuan kepada kecekapan dan kepelbagaian ... dan membuang sebahagian besar latihan ab yang anda sayangi. 'Kami telah menghilangkan banyak latihan perut,' kata jurulatih celeb, Don Saladino Kesihatan lelaki awal minggu ini. Lebih-lebih lagi, 'tidak setiap hari mesti berada di Tingkat 10 pada alat latihan.' Ini mengenai kemampuan menyesuaikan diri dan membina stamina dan kekuatan anda, bukan hanya enam pek. Itulah bagaimana dia merancang latihan litar badan penuh pelakon yang melelahkan.



Perkara pertama yang pertama, ada memanaskan badan , yang berlangsung selama 10 hingga 15 minit. Ia bermula dengan tiga minit pernafasan yang tinggi. Cukup berbaring di punggung dengan kaki ke atas pada sudut 90 darjah dan tarik nafas selama empat saat, kemudian keluar selama lapan untuk membuka diafragma dan menyiapkan tulang rusuk anda, kata Saladino.

Setelah selesai, gunakan roller busa untuk meregangkan betis dan punggung anda dan betul-betul memukul mana-mana tempat sakit sebelum melengkapkan pemanasan anda dengan tiga peregangan: pose yoga kucing-lembu (30 saat), putaran toraks (10 ulangan pada setiap sisi) dan regangan bulatan pinggul (10 repetisi di setiap sisi).

Catatan yang dikongsi oleh Don Saladino (@donsaladino) pada 19 Mei 2018 jam 5:33 pagi PDT



Hanya dan kemudian anda bersedia untuk memasuki mod binatang penuh. The senaman litar di bawah ini bertujuan untuk dilakukan lima kali berturut-turut untuk hasil terbaik dan berjalan seperti ini & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 wakil
  • Squats Depan - 5 repetisi
  • Bench Press - 5 wakil
  • Pull-up - 5 pengulangan
  • The Carry - senjata rahsia Saladino, seperti yang disebutnya.

Bahagian terburuk dalam melatih pahlawan super adalah mereka harus membuang benda ke wajah anda dengan membuatnya kelihatan mudah. Berat 40kg membawa @vancityreynolds sebagai pemanasan untuk set 100 ela. - @drive_clubs panjangnya 200 kaki jadi secara teknikal 2 pusingan lebih panjang daripada padang bola. - Dan yang paling teruk adalah dia mula bertanya kepada saya bagaimana kehidupan menjelang akhir setnya. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Catatan yang dikongsi oleh Don Saladino (@donsaladino) pada 24 Apr 2018 pada 6:01 pagi PDT

Ini adalah salah satu kekuatan terbesar untuk latihan wang yang anda dapat, jelasnya mengenai The Carry, sambil menambah Anda tidak akan melihat saya merancang program tanpa menjalankan sekurang-kurangnya satu kali seminggu. '



Dengan banyak variasi untuk dipilih, dia mengesyorkan menyelesaikan setiap pusingan litar dengan yang lain, seperti Double Suitcase diikuti dengan One-Arm Overhead, misalnya. Pastikan hanya mengambil berat sebanyak yang anda boleh bawa dengan selesa sejauh 25 ela sambil menjaga postur dan bentuk yang betul. Tolong jangan gandakan dan bongkak.

Untuk melihat rutin penuh Saladino, pergi ke Kesihatan lelaki .

Memiliki Perbualan

Tanya Soalan Besar

Bolehkah anda menangani senaman badan penuh Reynolds?



Ganggu Suapan Anda

Carry mungkin merupakan langkah senaman yang paling tidak pernah diremehkan.

Jatuhkan Fakta Ini

Deadpool 2 sudah memecahkan rekod , menghasilkan $ 133 juta pada hujung minggu pembukaan.