Senaman Tom Hardy

Senaman Tom Hardy

Warner Bros. Hiburan



Bagaimana Tom Hardy Ditipu Kerana Kesatria Gelap Meningkat

Jawapan ini asalnya muncul pada Quora .

Jawapan oleh Steve Mullis (penerbit Web dan peminat Batman)

Tom Hardy menjadi terkenal kerana banyak dan





smengehadkan peranan, seperti yang telah dilakukannya pada tiga kesempatan yang terpisah untuk Bronson , Pahlawan dan The Dark Knight Meningkat .

Berikut adalah foto Hardy dalam salah satu peranan pertamanya, dalam HBO Kumpulan Saudara pada tahun 2001 :



Untuk Bronson dia meletakkan otot hampir 20 kilogram pada kerangka 5'9 'dalam waktu yang agak singkat. Menurut beberapa artikel dan wawancara, dia melatihnya dengan melakukan latihan ketahanan badan. Pada dasarnya hanya perkara yang boleh anda lakukan di penjara. Pressup, pullup dan banyak latihan ab. Peranan itu mensyaratkan dia memiliki sedikit lemak padanya sehingga dietnya tidak diarahkan untuk kurus.

Untuk Bronson , Saya memakai sekitar 7 kilogram (kira-kira 3 kilogram) seminggu - tanpa steroid. Pada akhirnya saya memakai sekitar 2 setengah batu (16 kilo) dengan memakan ayam dan nasi, yang menjadi makanan utama saya sepanjang hari. Kemudian saya mempunyai pizza, Häagen-Dazs dan Coca-Cola: Jadi bukan barang yang bagus, tetapi saya harus menambah berat badan



'Saya melakukan latihan yang sangat tidak khusus seperti tekan tubi, tekan tubi, kerja abs dan latihan perlawanan ...'

Dia memerlukan penampilan yang sedikit lebih ramping Pahlawan , di mana dia bermain sebagai pejuang dan bekas tentera MMA. Dia berlatih seperti pejuang MMA melakukan tinju, kickboxing dan muay thai setiap hari. Makanannya dalam filem ini lebih menjurus kepada penampilan itu.

'Ini adalah diet kekurangan karbohidrat dengan 5-6 makanan protein dipisahkan sepanjang hari. Banyak ayam dan brokoli dan tidak banyak yang lain. Makan dengan cara ini memastikan badan anda tidak menyimpan lemak, tetapi sangat sukar untuk mengekalkannya sambil mengikuti rutin senaman yang melelahkan. '



Bagi Bane, Hardy mempunyai masa sekitar 3 bulan untuk menghabiskan 14 kilo yang diperlukan untuk peranan itu. Untuk watak yang juga dibesarkan di penjara, penampilan Bane nampaknya berada di suatu tempat di tengah-tengah Bronson dan watak Tommy Conlon. Saya tidak dapat mencari spesifik tentang latihannya untuk peranan tertentu itu, walaupun terdapat banyak spekulasi mengenai blog latihan dan latihan.

Sebilangan besar nampaknya dia hanya menambah banyak kalori dan melakukan latihan latihan mengangkat berat dalam rejimen 5x5. Contoh:

- Rutin yang mudah dan senang untuk mendapatkan penampilan seperti ini adalah melakukan rutin 5 × 5. Itulah 5 set 5 pengulangan dengan masa sekitar 2-4 minit di antara setiap set.



- Anda bersenam 3 kali seminggu, dan setiap hari anda menukar squat dengan deadlift. Ia akan kelihatan seperti ini:

- Isnin- Squats 5 × 5, Bangku tekan 5 × 5, Overhead press 5 × 5
Selasa- Mati
Rabu- Deadlift 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- Dan bergantian dan teruskan. Anda menambah 4.5 kilo setiap kali ke lif kecuali tekan overhead yang anda tambahkan 2 kilo.



Harus diingat juga bahawa, walaupun Hardy dapat menggunakan otot yang kelihatan sejuk, banyak 'pukal' Bane berasal dari bahagian kostum. Namun, dia harus bekerja keras untuk mencari bahagian yang tepat. Hardy adalah pelakon yang hebat dan harus sangat dihormati kerana dedikasi terhadap peranan fizikal.

Lebih banyak dari Quora:
Mengapa Bane Mendapat Darah Dari Lelaki yang Dia Penculik Di Pesawat Semasa Permulaan Filem?
Bagaimana Bane tahu bahawa Batman adalah Bruce Wayne?
Dalam Prolog, Mengapa Bane Meninggalkan Salah Satu Henchmennya Di Pesawat?