Petua untuk mengatasi bekas anda

Hati kertas merah yang pecah dengan pin keselamatan menyimpannya bersama di atas latar hijau limau

GettyImages

Nasihat Pakar untuk Melepaskan Masa Lalu & Melangkah ke Hadapan Dengan Kehidupan Anda

Lindsay Tigar 26 Mac 2021 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Tidak kira berapa umur anda atau berapa kali anda menanggungnya, mengalami perpisahan itu menyakitkan. Ini dapat meningkatkan keyakinan anda, meredakan mood anda, dan membuat anda merasa putus asa. Bergantung pada siapa yang memutuskan untuk menghentikannya dan siapa yang akan kering, anda mungkin sukar untuk melepaskannya, dan walaupun anda tidak akan mengakuinya (kami rasa ya), ini mempengaruhi setiap bahagian lain dalam hidup anda.

Dari bagaimana anda berfungsi di tempat kerja hingga perbualan anda dengan rakan-rakan anda ketika anda sedang menonton permainan, patah hati tidak hanya melanda anda ketika anda berbaring di tempat tidur seorang diri pada waktu malam; ia memberi kesan kepada semua dan semua orang di sekitar anda. Mungkin sukar untuk melihat ke arah hari esok ketika anda masih campur tangan dalam semalam.



BERKAITAN: 5 Fasa Perpisahan

Sekiranya anda tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melepaskan diri dari perasaan lama itu, lepaskan pemikiran-pemikiran yang boleh dan seharusnya dilakukan dan berusaha untuk terus maju, mengatasi bekas pekerja anda mungkin terasa seperti beban yang berat. Anda mungkin tidak tahu dari mana hendak bermula.

Di sini, pakar temu janji terkemuka memberi nasihat terbaik untuk mengatasi masalah anda dengan cara yang sihat dan produktif, agar anda dapat terus maju dengan kehidupan anda dan semoga mendapat hubungan yang berkekalan di masa hadapan.




Terimalah Perpecahan Itu Sukar


Walaupun sukar untuk memusatkan perhatian pada perkara ini sekarang, ada kebenaran penting yang terkubur dalam keperitan anda.

Sebagai Gary Brown , seorang ahli terapi pasangan yang terkenal di Los Angeles, mengatakan, 'Sekiranya anda merasa kehilangan itu, ini bermakna bahawa ikatan yang sangat penting yang anda buat dengannya telah putus dan, tentu saja, anda mungkin akan memikirkannya rasa sakit kehilangan anda lebih banyak daripada jika anda tidak terlalu menjaga dia pada akhirnya. '

Sebab lain mengapa perpisahan dapat membuat perubahan besar dalam hidup anda adalah kerana hubungan mewujudkan struktur yang tidak dimiliki oleh kehidupan tunggal. Anda bukan sahaja mempunyai seseorang untuk menghabiskan masa lapang dengan anda, memerintahkan untuk mengambil dan menonton Netflix berulang kali, tetapi anda mungkin selalu mempunyai rancangan untuk menantikan dan, sebagai klise seperti itu, rakan kongsi jenayah.



Pengakhiran hubungan adalah bentuk kesedihan. Kita bukan sahaja berduka atas kehilangan seseorang, tetapi juga kehilangan rutin dengan orang itu. Setelah hubungan berakhir, bukan sahaja kita mengalami emosi yang tidak selesa, tetapi kita juga berusaha untuk membuat rutin baru, kata ahli terapi hubungan Courtney Geter . Ramai orang adalah 'makhluk kebiasaan', dan membuat rutin baru adalah sukar dan melanggar kebiasaan atau rutin lama tidaklah mudah. Semasa mencuba membuat rutin baru ini, anda mungkin juga kembali ke tabiat lama atau tempat yang anda kongsi dengan bekas kekasih anda. Itu hanyalah satu lagi peringatan tentang kehilangan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai kemahiran mengatasi masalah kehilangan, mungkin lebih sukar untuk mengatasi masalah ini.

Dan mungkin bahagian paling sukar dari hubungan yang berakhir bukan hanya kehilangan tindakan seksual yang konsisten, tetapi juga sahabat anda.

Teman wanita anda mungkin seseorang yang anda bercakap tentang segala-galanya. Sekiranya sesuatu yang menggembirakan berlaku di tempat kerja, dia mungkin merupakan orang pertama yang anda menghantar pesanan mengenainya. Sekiranya sesuatu yang menjengkelkan berlaku, dia berada di sana untuk menghiburkan anda, jelas psikologi klinikal berlesen, Sarah Schewitz . Dia mungkin adalah orang yang paling dekat dengan anda ketika anda ingin melihat filem baru itu atau mencuba restoran baru yang dibuka. Dia adalah penyokong terbesar anda dan sahabat anda. Oleh itu, walaupun anda tahu bahawa itu bukan hubungan yang sihat dan perpisahan adalah yang terbaik, anda masih berduka.

Mengetahui semua ini, anda harus menerima bahawa kesedihan anda semasa perpisahan adalah tindak balas yang tepat, dan bukannya melarikan diri dari itu atau mengharapkan diri anda tidak mempunyai perasaan ini, anda perlu duduk bersama mereka.


Lakukan Pencarian Jiwa yang Serius




Salah satu akibat yang paling menyakitkan dari perpisahan adalah dipaksa untuk memeriksa semula kehidupan anda dan keperibadian anda sendiri.

LeslieBeth Wish , psikoterapis yang diiktiraf secara nasional dan pengarang Latih Intuisi Cinta Anda , ingin anda melakukan introspeksi serius: 'Sekiranya anda benar-benar serius untuk mengatasi mantan anda, maka anda tidak mempunyai pilihan selain melakukan pencarian mendalam tentang anda. Tidak ada jalan di sekitarnya. '

Ramai orang cuba menghindarinya, tentu saja, membuang kerja, hobi, bersenam, makanan ringan atau pornografi. Tetapi akhirnya, anda harus menghadapi diri anda sendiri. Wish menyarankan anda memeriksa dua bidang, yang dia sebut sebagai 'Situasi Kehidupan' dan 'Corak Kencan' anda.

Untuk Situasi Hidup, tanyakan pada diri anda soalan berikut: 'Mengapa saya jatuh cinta ketika melakukannya? Adakah saya merasakan bahawa saya semakin tua dan harus menetap? Adakah saya satu-satunya - atau hampir satu-satunya orang dalam keluarga saya yang tidak mempunyai hubungan yang serius? Adakah saya kehilangan ibu bapa baru-baru ini? Adakah saya menghadapi masalah kesihatan atau baru-baru ini mengalami kemalangan? '

Dan untuk Corak Dating: 'Adakah saya' membetulkan 'pilihan wanita saya yang sebelumnya dan / atau paling menyakitkan secara emosi? Contohnya, jika hubungan anda yang sebelumnya rosak dengan seorang gadis yang terlalu bergantung pada anda dan terlalu memerlukan, maka anda mungkin memilih wanita yang sepertinya 'mempunyai semuanya bersama', tetapi kemudian yang akhirnya memerintah dan mengawal anda - atau yang mendorong anda menjadi komitmen yang lebih besar kerana itulah 'langkah seterusnya' dalam kehidupannya yang sibuk dan terancang. '



Pekerjaan seperti ini tidak mudah atau menyeronokkan, tetapi ia akan membantu anda mengenal pasti corak negatif anda sendiri dan membantu membawa anda selangkah lebih dekat untuk mencari hubungan yang berkekalan.


Ceritakan kepada Rakan-rakan Rapat Bagaimana Perasaan Anda


Salah satu kesilapan yang paling biasa dilakukan lelaki adalah mengundurkan diri. Daripada berkongsi rasa sakit atau kebingungan mereka setelah putus cinta, mereka mengasingkan diri secara sosial, dan sering jatuh ke dalam pola yang merosakkan, sama ada itu bermaksud bermain terlalu banyak Call of Duty atau menurunkan terlalu banyak bir. Penyelesaiannya adalah berkongsi, membuka.

'Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan membicarakannya dengan orang yang anda percayai,' kata Brown. 'Mengapa hubungan itu berakhir mungkin menjadi faktor penting dalam berapa lama anda melakukan atau tidak bersedih dengan kehilangan itu. Mendapatkan maklum balas daripada orang yang anda percayai dapat membantu anda meringankan kerugian sedikit lebih cepat, walaupun beberapa kerugian sangat besar sehingga akan memakan masa sebentar. Tidak ada formula matematik untuk ini. Luangkan masa yang anda perlukan, cari tahu apa yang berlaku. Belajar daripadanya. Melangkahlah dan terus maju dalam hidup anda. '

Orang yang anda sayangi dan percayai akan dapat mendengarkan anda, untuk membantu anda mengatasi kesakitan anda, tetapi mereka juga dapat memberi anda maklum balas yang bermanfaat. Mungkin anda melakukan beberapa kesalahan dalam hubungan yang tidak anda sedari, atau mungkin anda buta beberapa kesalahan mantan anda. Rakan dan keluarga anda akan dapat memberitahu anda perkara itu - tetapi hanya jika anda membiarkannya masuk.


Letakkan Diri Anda Di Luar Ini Lagi


Anda bahkan tidak akan tahu bahawa anda benar-benar melebihi bekas anda sehingga anda mula meletakkan diri anda di sana lagi, tetapi tidak ada resipi yang lebih baik untuk melepaskan masa lalu daripada mencari alasan untuk menantikan masa depan.

Anda juga tidak perlu melompat masuk. Anda boleh mengambil langkah bayi. Mungkin memuat turun aplikasi temu janji dan membuat profil, tetapi jangan mula meleret. Atau berhenti hanya mengatakan tidak pada tawaran rakan anda untuk keluar malam, di hadapan orang bujang lain. Jangan buat perkara yang membuat anda tidak selesa, tetapi jangan mundur menjadi kepompong, kerana anda tidak pernah tahu kapan atau di mana anda mungkin bertemu dengan orang yang anda nantikan.

Anda Mungkin Menggali: