Rutin Bersenam Star Clive Standen

Getty Images



Bagaimana Pelakon Clive Standen Diterima Kerana Peranannya Dalam 'Diambil'

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Anda mungkin ingat ketika Liam Neeson berkata, saya akan menemui anda, dan saya akan membunuh anda. ' Bagaimana watak Bryan Mills mencipta satu set kemahiran yang sangat khusus untuk melakukan pencarian dan pembunuhan itu?





Itulah siri TV Diambil - yang mempunyai final musim pertamanya malam ini - adalah mengenai: versi Mills yang lebih muda, yang digambarkan oleh Clive Standen, menendang pantat, dan kadang-kadang membuat pantatnya ditendang, sebagai bekas Green Beret yang kini bekerja sebagai pengintip. Pembaca AskMen mungkin ingat temu ramah saya dengan Standen sejak dua tahun lalu semasa dia melakonkan watak Rollo on Viking. Banyak yang berubah sejak itu dengan latihannya, kerana menjadi ejen rahsia sedikit berbeza daripada bermain berserker menghayunkan pedang yang berusaha membelah musuh.



Walaupun Rollo lebih mementingkan fizikal penggemar, Mills lebih kepada badan yang lebih ramping dan berprestasi tinggi. Kerana menjadi bintang TV aksi tidak ada berkelah ketika anda melakukan semua aksi anda sendiri. Sekiranya anda ingin membina badan yang dapat menangani pekerjaan pengintipan intensiti tinggi, anda tahu, sekiranya berlaku, maka pendekatan Standen untuk kecergasan mungkin sesuai untuk anda.

Ini bermula dengan peralihan latihan seni mempertahankan diri.



Pertempuran dekat yang kita lakukan adalah Krav Maga , Kata Clive, merujuk kepada seni mempertahankan diri tentera yang diciptakan oleh Angkatan Pertahanan Israel. Penyelaras pertarungan adalah Tig Fong , yang mengusahakan 300 . Fong mahir dalam berbagai bentuk pertempuran, dan ketika dia mengetahui Standen telah melatih Muay Thai sejak berusia 13 tahun, memutuskan untuk mengintegrasikan seni itu ke dalam karakter Bryan Mills. Terdapat pergerakan tertentu yang kita mainkan. Kerana saya seorang lelaki yang hebat, anda boleh menggunakan ruang itu untuk menjadikan sesuatu kelihatan lebih dramatik. Di situlah Muay Thai masuk.

Tetapi Krav Maga lebih cepat dan dekat, katanya. Lelaki yang mengajar saya tidak senang dengan saya kerana mereka tahu saya mempunyai latar belakang seni mempertahankan diri. Mereka berkata, 'Anda seorang peninju Thailand. Anda boleh mengambilnya. '

Teknik pertarungan lain yang dilatih oleh Standen untuk pertunjukan yang belum pernah saya dengar sebelumnya. Ia dipanggil Sistema , dan dicipta oleh orang Rusia. Ini satu lagi gaya pertempuran jarak dekat, yang melibatkan lebih banyak kerja pisau. Ini adalah seni mempertahankan diri yang sangat pelik. Anda menggunakan pelbagai jenis bahagian tubuh yang pelik dan pergerakan yang tidak mengikut urutan. Ini membuat anda tetap berada di jari kaki.



Adakah sepanjang latihan seni mempertahankan diri, Standen menghabiskan banyak masa untuk dipukul oleh tenaga pengajarnya. Ini mempersiapkan dia untuk sepanjang masa dia dipukul di set. Saya tidak mahu watak itu super manusia atau mempunyai semua jawapan. Dia akan menentang watak lain dengan gaya pertempuran yang berbeza. Pergerakan tertentu muncul entah dari mana sehingga dia memukul muka atau berakhir di punggungnya. Anda melihat darah, keringat dan air matanya untuk mendapatkan garis penamat. Dia tidak hanya menendang pantat dan mengambil nama

Kedengarannya seperti kehidupan sebenar. Maksud saya, tanpa keseluruhan bekerja untuk CIA dan berusaha menyelamatkan barang-barang dunia. Bercakap tentang kehidupan sebenar, Clive tidak mahu menjadi besar seperti ketika bermain Viking.

Dengan watak Rollo, terdapat banyak pengangkatan yang berat kerana berkaitan dengan fizikal ini, katanya. Dengan Bryan, dia mata-mata, jadi saya mahu bersandar. Saya melakukan lebih banyak kardio. Saya mahukan fizikal di mana saya dapat berlari seratus meter dan menangkap seseorang, tetapi juga mempunyai kekuatan untuk menjerut leher seseorang.



Tetapi tidak sungguh tengkuk leher seseorang. Gegaran leher TV.

Bagaimana dia mengubah fizikalnya? Saya benci gim. Saya benci idea mengangkat berat yang tidak perlu diangkat atau berjalan di mesin yang tidak anda capai. Saya mahu keluar dan berlari dan menggunakan benda-benda di sekeliling saya untuk bersenam.

Tetapi dia tidak hanya berlari melalui kawasan kejiranannya. Perlu ada kegembiraan dan cabaran. Ternyata, dia menemukan cara untuk melakukan latihan khusus sukan, dengan sukan itu memainkan watak Bryan Mills.



Kami membuat penggambaran di Toronto dan terdapat tempat yang luar biasa ini Mengejar , Kata Standen. Ini adalah kursus serangan dalaman, seperti Ninja Warrior. Terdapat pecut, panjat di bar monyet dan gelung, melompat dan merangkak di tangan dan lutut. Jenis seperti dalaman Mudder yang sukar .

Dan kadang-kadang, latihan adalah dalam bidang lakonan, kerana hari penggambaran boleh berlangsung 15-20 jam. Selain dari kejar-kejaran kereta, saya melakukan semua aksi saya sendiri. Semua pertempuran dan Parkour perkara adalah saya. Dia menjelaskan bahawa rejimennya bukan hanya untuk menjadi cergas dan mampu melakukan adegan pertarungan, tetapi juga mengelakkan kecederaan. Kursus serangan kelihatan sesuai untuk itu. Siku dan lutut dan bahu saya semakin kuat. Ini adalah kaedah latihan yang lebih dinamik daripada berjalan dalam garis lurus.

Anda bukan mata-mata, atau berpura-pura menjadi seorang di TV, tetapi terdapat banyak kelebihan dalam latihan untuk prestasi tinggi sehingga anda dapat melakukan aksi yang diperlukan untuk kehidupan anda sendiri. Dan jika anda tidak mempunyai koordinator pertarungan atau akses ke kursus serangan, ada alat lain yang digunakan oleh Standen yang mudah diakses.

Saya selalu membawa tali lompat saya ke dalam beg ke mana sahaja saya pergi. Kerana Muay Thai, saya telah ponteng sejak usia 13 tahun. Saya suka melakukan pemanasan selama 15 minit. Dia juga peminat menggantung beg meninju . Sekiranya ada beg meninju di sekitar saya suka melakukan litar berintensiti tinggi. Saya pergi selama 30 saat hingga satu minit di atas beg, kemudian melakukan senaman lain, kemudian kembali ke beg selama 30 hingga 60 saat lagi. Dia melakukan ini selama 12 pusingan. Ini adalah senaman yang sangat baik.

Kerana berlatih memukul barang di rumah, dia mempunyai B.O.B . ; beg lawan badan yang mempunyai batang dan kepala tiruan getah diletakkan di atas pendirian yang anda isi dengan pasir atau air. Saya suka berpura-pura sebagai pengajar yang boleh saya lawan, katanya. Saya menemubual Phil Collen, gitaris Def Leppard, untuk AskMen pada tahun 2015. Dia mengambil B.O.B. dalam lawatan, dan memberi saya paparan kickboxing di belakang pentas sebelum konsert.

Satu-satunya berat yang dia gunakan adalah yang mudah dibawa, untuk digunakan pada set: Dumbbells Bowflex yang dapat disesuaikan yang membolehkan anda memanggil jumlah berat yang ingin anda gunakan. Dia mengintegrasikannya ke dalam litar yang dibuat oleh pelatih Jade Lindsay , dan juga menggunakan pelatih suspensi TRX. TRX mudah digunakan di mana sahaja dan bagus untuk latihan berat badan - saya mempunyai satu dan menyukainya.

Sekiranya pergi ke gimnasium dan mengangkat beban yang tidak perlu diangkat atau berjalan di mesin di mana anda tidak sampai ke mana-mana tidak menarik perhatian anda dengan cara yang sama tidak menyenangkan bagi Clive Standen, terdapat banyak cara lain untuk mendapatkan kreatif dengan senaman anda, bersenang-senang, dan membina fungsi anda semasa anda melakukannya.


Cadangan Penyunting


Century Fitness B.O.B

Sekiranya anda lebih suka menumbuk sesuatu dengan wajah sebenarnya, beg lawan badan adalah yang anda cari. Yang satu ini boleh disesuaikan dari 60 hingga 78 inci dan beratnya sekitar 270 paun. Bukan jenis kawan yang anda mahu bertarung di bar tetapi yang ini tidak boleh bercakap dan tidak mempunyai senjata. Tetapi kulit dibuat dengan plastisol berkekuatan tinggi dan rongga dalaman dibuat dengan uretana tahan lama sehingga dapat memukul.
$ 269.99 di Amazon.com

Bowflex Adjustable Dumbbells

Ini adalah standard keemasan peralatan senaman di rumah. Bowflex menawarkan dumbbell yang boleh disesuaikan dari 5 hingga 52,5 paun. Anda pada asasnya menggabungkan 15 dumbbell yang berlainan ke dalam satu dudukan dan ia dilengkapi dengan dudukan penyimpanan dan rak tuala terbina dalam. Atau anda boleh mendorong mereka ke bawah sofa. Pilihan anda.
$ 291.71 di Amazon.com

James S. Fell, MBA, CSCS, adalah kolumnis kecergasan sindiket untuk Tribune Chicago dan pengarang Kehilangannya dengan Betul : Program 3 Tahap Kejujuran yang Kejam untuk Membantu Anda Menambah Cergas dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Menurunkan Fikiran , diterbitkan oleh Random House Canada . Lawati laman webnya di www.BodyForWife.com untuk laporan penurunan berat badan percuma. Ikut dia Facebook dan Twitter .


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .