Senaman Jalan & Senam Di Instagram

Getty Images

10 Street Workout Instagram yang akan membuatkan anda berhenti di gimnasium

Latihan berat badan telah kembali hebat sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ia masuk akal. Sekiranya anda ingin menganggap diri anda benar-benar cergas, anda perlu memasukkan latihan fungsional ke dalam rejimen senaman anda - gerakan yang mengaktifkan beberapa kumpulan otot dan meniru jenis pergerakan yang sebenarnya anda lakukan dalam kehidupan sebenar. Walaupun kami menyukai pam, beberapa latihan pengasingan asas yang secara tradisinya berkaitan dengan bina badan (hello, ikal bicep berat) tidak akan meningkatkan ketangkasan, koordinasi atau kekuatan anda dan tidak akan membuat anda bekerja melalui pelbagai bidang pergerakan.



Masukkan #calisthenics, gerakan kecergasan terbaru untuk mengambil alih Instagram. Kamus Merriam-Webster mendefinisikan calisthenics sebagai 'latihan badan berirama sistematik yang dilakukan biasanya tanpa alat'. Perkataan itu berasal dari istilah Yunani kalos (cantik) dan stenos (kekuatan). Dan 'kekuatan indah' ‚Äč‚Äčadalah gambaran yang tepat mengenai prestasi luar biasa yang dapat dicapai oleh atlet terkenal di Insta ini dengan badan mereka.



Semasa membincangkan kegilaan senaman calisthenics, latihan bendera manusia mungkin merupakan gambar pertama yang terlintas di fikiran. Langkah yang mengagumkan secara visual ini memerlukan sejumlah besar kekuatan, kawalan dan kestabilan - dan kami yakin pembina badan kegemaran anda bahkan tidak dapat melakukannya.

Sekiranya anda ingin mengikuti aksi ini, berikut adalah 10 akaun senaman jalanan dan senaman Instagram yang perlu anda ikuti. Jangan terkejut jika anda memutuskan untuk membuang keahlian gim anda setelah membaca ini.

TunjukHalaman 10.

@frank_medrano

Benamkan Instagram



Anda mungkin mengenali Frank Medrano dari video latihan pasangan viral yang memaparkan dia dan kekasihnya, Antoinette Pacheco. Master latihan berat badan ini mempunyai lebih dari setengah juta pengikut di Instagram, di mana dia kerap berkongsi video latihan. (Dan membuat orang iri hubungan.)

TunjukHalaman 3 9.

@progresif_kalistenik

Benamkan Instagram

Apabila anda tidak berlatih dengan berat badan, gunakan badan orang lain sebagai alat berat! Kenneth Gallarzo adalah pengasas bersama Organisasi Calistenik Dunia, yang bertujuan untuk mengintegrasikan gerakan senaman dan senaman jalanan ke dalam budaya kecergasan arus perdana. Ikuti akaunnya untuk latihan dan inspirasi perjalanan - dia kini tinggal di Dubai.

TunjukHalaman 4 8.

@rawcalisthenics

Benamkan Instagram

Darrell Michnowicz adalah jurulatih pergerakan yang berpusat di LA. Lelaki itu dapat menyeimbangkan di satu pihak seperti tidak ada hari esok, dan akaun Instagramnya akan meyakinkan anda bahawa anda dapat membina kekuatan tanpa peralatan.

TunjukHalaman 5 Inilah Cara Anda Boleh Menentang Kebencian AAPIKerjaya & Wang Ini adalah Cara Anda Boleh Menentang Kebencian AAPIBaca Lagi Gaya Rambut Muka Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahRambut Gaya Rambut Muka Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahBaca Lagi Semua yang Anda Perlu Tahu untuk Meletak Taruhan Pintar pada Pasukan Kegemaran AndaWang Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk meletakkan Taruhan Pintar pada Pasukan Kegemaran AndaBaca Lagi7.

@barstarzz

Benamkan Instagram



Barstarzz adalah gerakan global yang diasaskan pada tahun '09 oleh Eduard Checo, seorang peminat kecergasan yang menjadikan tren senaman bergerak di taman-taman di New York City. (Fakta hebat: Kini terdapat taman rasmi Barstarzz di NYC.) Ikuti Barstarzz di Instagram dan bersiaplah untuk merasakan tarikan semangat komuniti yang dibina.

TunjukHalaman 6 6.

@strengthprojek

Benamkan Instagram

Diasaskan oleh Arash Baboo, lelaki di belakang salah satu video kecergasan paling viral yang pernah ada - Kisah Otot Kali , Projek Kekukuhan menjadikan latihan menyeronokkan dan mudah dicapai. Lihat sahaja akrobatik itu. Dan memberi inspirasi untuk mengetahui bahawa projek ini telah memberi inspirasi kepada beberapa ahli untuk mengatasi keadaan hidup yang sukar dan menjadi atlet teratas.

TunjukHalaman 7 5.

@bcartermusic

Benamkan Instagram

Jangan keliru dengan nama akaun. Brandon Carter adalah pemuzik gagal yang diproklamirkan sendiri dan pengarang kecergasan yang berjaya. Dia akan membuat anda ingin menyempurnakan plyometric push-up handstand anda.

TunjukHalaman 8 Tingkatkan Produktiviti Anda Dengan Latihan Latihan yang Disokong oleh Ilmu IniLatihan Meningkatkan Produktiviti Anda Dengan Latihan Latihan yang Disokong oleh Ilmu IniBaca Lagi Gaya Rambut Muka Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahRambut Gaya Rambut Muka Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahBaca Lagi Semua yang Anda Perlu Tahu untuk Meletak Taruhan Pintar pada Pasukan Kegemaran AndaWang Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk meletakkan Taruhan Pintar pada Pasukan Kegemaran AndaBaca LagiEmpat.

@calimove

Benamkan Instagram

'Latihan berat badan progresif' betul. Pergerakan Calisthenic adalah kru calisthenics dari Jerman yang akan mengajar anda bagaimana membina enam pek gila tanpa melakukan sedikit pun.

TunjukHalaman 9 3.

@ portal.ido

Benamkan Instagram

Pergi ke Portal begitu mudah alih dan lincah anda akan menyangka dia bukan manusia biasa. Pengajar kecergasan yang terkenal adalah orang di belakang Pergerakan Portal Ido, yang bertujuan untuk 'membuat dialog dan pertukaran maklumat lintas disiplin antara pelbagai jenis penggerak.' Dengan kata lain, latihan praktikalnya adalah persilangan antara seni persembahan, latihan kerohanian dan sukan.

TunjukHalaman 10 dua.

@calisthenicsking

Benamkan Instagram



Calisthenics Kingz adalah pergerakan kecergasan yang mempromosikan pendekatan kecergasan back-to-basics: Tanpa cermin, tanpa mesin. Fokus sepenuhnya pada otot dan pergerakan anda - dan makan makanan yang penuh dengan makanan berkhasiat dan tidak diproses. Ikuti akaun ini untuk belajar pergerakan berat badan yang kreatif dan mencabar.

TunjukHalaman 11 7 Kesalahan Mengangkat Kemungkinan Membuat Anda TerlukaBersenam 7 Kesalahan Mengangkat Kemungkinan Membuat Anda TerlukaBaca Lagi Lunges Mendapat Tempat dalam Rutin Senaman Anda secepat mungkinBersenam Lunges Mendapat Tempat dalam Rutin Senaman Anda secepat mungkinBaca Lagi Nikmati Permainan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Akhir Dengan Taruhan Teratas IniWang Nikmati Permainan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Akhir Dengan Taruhan Teratas IniBaca Lagi1.

@al_kavadlo

Benamkan Instagram

Sudah tiba masanya untuk menaik taraf papan anda ke papan kepala. Al Kavadlo adalah jurulatih peribadi badass dan penulis kecergasan - dan pakar dalam latihan kekuatan badan. Dia terkenal dengan penampilannya dalam siri buku Convict Conditioning.