A.M. lwn P.M. Senaman

A.M. lwn P.M. Senaman Halaman 1 daripada 2

Burung awal mendapat cacing - itulah mantra jam 5 pagi. pengunjung gimnasium secara langsung oleh. Namun, senaman meningkatkan kualiti tidur, jadi mengapa tidak bersenam pada waktu siang, lebih dekat dengan waktu tidur? Terdapat perdebatan lama mengenai masa optimum untuk bersenam, kerana kesan fisiologi yang dilakukan oleh tubuh. Jadi, tidak kira pukul berapa anda memilih untuk mengeluarkan keringat, pertimbangkan kebaikan dan keburukan pagi berbanding petang senaman.

Kelebihan untuk senaman pagi

Bersenam pada waktu pagi dapat meningkatkan tenaga sepanjang hari. Latihan pagi memulakan metabolisme dalam urat yang sama seperti makan sarapan pagi. Kesan termal dari latihan (atau aktiviti) berlangsung sekurang-kurangnya empat jam selepas bersenam. Itu meningkatkan jumlah perbelanjaan kalori sepanjang hari.

Dalam 8-12 jam sebelum bangun tidur, tubuh anda berada dalam mod tidur dan, bergantung pada kualiti tidur, dalam proses pertumbuhan semula. Senaman menyebabkan air mata mikroskopik pada serat otot. Pengoksidaan juga berlaku pada tahap sel dan tenaga yang tersimpan dalam serat otot digunakan. Tidur adalah masa untuk tubuh memperbaiki kerosakan. Antioksidan memperbaiki kerosakan sel. Makanan dicerna dan diubah menjadi glukosa. Pada waktu pagi, anda menggunakan badan baru yang segar, diperbaiki dan, dalam beberapa keadaan. Semasa tidur REM, impian juga merupakan peluang bagi tubuh untuk berlatih atau bahkan mempelajari kemahiran motor baru - yang bersih dan ragut lebih lancar dan lebih mudah daripada semasa latihan terakhir anda kerana pada dasarnya anda mempunyai masa untuk berlatih semasa tidur anda.

Tekan butang tunda

Jadi embun pagi tidak cukup untuk membuat anda terbaring di tempat tidur, dan tidak mengapa. Apa yang berkesan bagi seseorang yang mendapat rehat yang cukup setiap malam dan mempunyai cukup ATP dan glikogen otot simpanan tidak akan berfungsi untuk orang yang makanan terakhirnya adalah pada jam 4:00 petang. pada hari sebelumnya dan tidur selepas tengah malam. Tubuh anda dalam keadaan berpuasa - atau bahkan kelaparan, bergantung pada tabiat makan anda - sejak malam sebelumnya. Belum lagi bahawa senaman pagi boleh membuat anda lelah sepanjang hari, terutamanya jika anda tidak mendapat tidur semula yang anda perlukan. Rasa geram pada waktu pagi akan membuat anda bersandar pada senaman petang pada waktu pagi berbanding petang bersenam secara tertutup.

A.m. lwn p.m. senaman: Ketahui mana yang lebih baik untuk anda ...

Muka surat seterusnya