Adakah Cemburu Sihat dalam Hubungan? Inilah Yang Dikatakan oleh Pakar

Seorang wanita duduk di sebelah lelaki dan dia

GettyImages



Bagaimana Mengetahui Jika Cemburu Tidak Sihat untuk Hubungan Anda

Rebecca Strong 9 April 2019 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Ini seperti sedikit: Anda perhatikan bahawa mantannya menyukai salah satu Instagramnya, dan fikiran anda mula berlumba dengan kecurigaan. Atau mungkin, anda fikir dia memerhatikan seorang lelaki di seberang bar, dan anda langsung merasa terancam. Sebutan berterusannya mengenai rakan sekerjanya malah boleh mendorong anda meneliti perbualan teks mereka untuk meyakinkan diri anda bahawa tidak ada yang berlaku di antara mereka.

Terlepas dari pencetusnya, ketika cemburu mula memusingkan kepalanya yang jelek - dan anak lelaki, adakah itu kadang-kadang jelek - anda tidak boleh tidak bertanya-tanya apakah reaksi anda normal. Bukankah sihat untuk merasa cemburu dalam hubungan? Lagipun, seseorang mungkin mengatakan bahawa rasa cemburu menunjukkan betapa anda menghargai pasangan anda kerana anda takut kehilangan mereka. Namun, pada waktu yang sama, rasa cemburu dapat menunjukkan masalah ketidakamanan dan kepercayaan - keduanya dapat memudaratkan hubungan.





BERKAITAN: Bendera Merah dalam Hubungan



Menurut Joshua Klapow , psikologi klinikal dan tuan rumah Pertunjukan Kurre dan Klapow , kecemburuan boleh menjadi sihat, tetapi hanya dalam satu bentuk tertentu dalam jumlah yang sangat kecil. Inilah cara untuk mengetahui sama ada kecemburuan anda adalah jenis yang merosakkan (dan apa yang harus dilakukan mengenainya).

Dari mana datangnya kecemburuan?

Untuk membezakan antara rasa cemburu yang sihat dan tidak sihat, adalah penting untuk memahami sumber perasaan ini terlebih dahulu.



Cemburu biasanya merupakan persepsi bahawa anda kekurangan apa yang dimiliki, ada, atau dilakukan oleh orang lain, menjelaskan Klapow. Kelangkaan yang dirasakan ditambah dengan keinginan untuk mendapatkan apa yang anda perhatikan.

Dia meneruskan, mencatat betapa cemburu kadang-kadang berpunca dari kepercayaan dalaman bahawa anda entah bagaimana tidak mencukupi - sama ada kerana kecerdasan, pekerjaan, pendapatan, penampilan fizikal anda, gabungan antara faktor-faktor tersebut atau faktor lain sama sekali.

Apabila kita mengalami rasa cemburu, kita pada dasarnya mengatakan bahawa kita tidak puas dengan diri kita sendiri, katanya. Perasaan tidak selamat dan kecemasan dalaman mengenai siapa diri anda dapat mendorong anda ke keadaan di mana anda berisiko tinggi untuk merasa cemburu pada waktu tertentu.



Mari kita ingat bahawa cemburu bukanlah konsep baru. Ramai ahli sosiologi dan psikologi sebenarnya dianggap cemburu sebagai keperluan pengembangan evolusi . Diyakini bahawa manusia gua mengalami kecemburuan sebagai strategi pengekalan pasangan . Perkara yang sama boleh dikatakan hari ini juga. Dalam hubungan, anda sering mengalami kecemburuan sebagai tindak balas terhadap ancaman kehilangan orang yang anda temui. Contohnya, apabila anda menyedari bahawa teman wanita anda telah didatangi oleh seorang lelaki yang menarik di sebuah pesta, ia boleh mencetuskan naluri untuk anda masuk. Mengapa? Jauh di lubuk hati, ada ketakutan bahawa dia mungkin mencurinya. Sekali lagi, ini sering dikaitkan dengan rasa tidak selamat. Sekiranya anda tidak menganggap lelaki itu sebagai ancaman, anda mungkin tidak merasakan dorongan utama untuk berjalan dan membuat kehadiran anda diketahui.

Adakah Cemburu Sihat dalam Hubungan?

Inilah berita baiknya: Klapow mengatakan kecemburuan boleh menjadi sihat - tetapi akhirnya bergantung pada sifatnya.

Dos cemburu yang sangat kecil dapat menjadikan setiap pasangan berusaha untuk menjadi yang terbaik sebagai individu, jelasnya. Oleh itu, jika rasa cemburu dialami oleh seseorang kerana pasangannya berada dalam keadaan fizikal yang lebih baik, pekerjaan yang lebih berjaya, dan lain-lain, maka kecemburuan itu dapat mendorong pasangan lain untuk berusaha untuk memperbaiki diri.

Namun, Klapow memberi amaran bahawa ada garis halus antara kecemburuan yang sedikit produktif dan jenis yang merugikan. Cemburu sangat tidak menentu dan dapat dengan mudah menimbulkan perselisihan dan persaingan dalam hubungan antara pasangan, dan akhirnya menimbulkan perasaan benci, tambahnya. Dan jika rasa cemburu itu berkaitan dengan orang lain, itu boleh menyebabkan kepercayaan terhadap hubungan itu berkurang.

Bagaimana Anda Boleh Mengetahui Jika Kecemburuan Anda Tidak Sihat?

Cara termudah untuk menentukan apakah kecemburuan anda menjadi tidak sihat, menurut Klapow, adalah dengan menilai sejauh mana ia menghabiskan pemikiran dan tindakan anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda sering mencurigakan pasangan anda (tanpa alasan sebenar, seperti tidak arif sebelumnya), membuat kesimpulan negatif apabila mereka tidak menghantar teks atau menghubungi anda segera, atau tergoda untuk mengintip telefon mereka, e-mel, dan lain-lain (atau terus bertindak), itu semua merupakan tanda-tanda kecemburuan yang tidak sihat.

Cemburu semestinya terasa seperti sedikit rasa tidak selesa, katanya. Ia tidak boleh menguasai kewujudan anda. Sekiranya berlaku, anda boleh menjangkakan masalah dalam hubungan.

Apa yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Kecemburuan yang Tidak Sihat?

Setelah anda menyedari bahawa kecemburuan anda tidak sihat, anda mempunyai kekuatan untuk menghalangnya daripada merosakkan hubungan anda. Sangat penting untuk mengenali perasaan tersebut sebelum bertindak terhadapnya.

Selalunya, pengalaman cemburu dapat menimbulkan emosi yang mendorong kita untuk menyalahtafsirkan dan salah menafsirkan keadaan, jelas Klapow. Kita boleh membesar-besarkan persepsi kita dan apa sahaja yang kita cemburu.

Lain kali anda merasa cemburu, beri tahu perasaan anda kepada pasangan anda. Apabila anda mengemukakan perkara yang anda cemburu, Klapow menekankan betapa pentingnya melakukannya dengan cara yang tidak bertentangan. Sekiranya pasangan anda merasa diserang atau seperti anda menuduh mereka sesuatu, mereka cenderung menjadi defensif - dan pada ketika itu, perbualan mungkin meningkat, daripada menjadi tenang, rasional, dan produktif.

Anda mungkin mendapati bahawa kecemburuan anda memakan kenyataannya sendiri, dan mewujudkan situasi yang terasa sangat nyata bagi anda, tetapi tidak semestinya tepat, tambah Klapow. Bercakap dengan pasangan anda mengenai kecemburuan dapat memberi mereka peluang untuk membersihkan salah faham, dan membantu anda memahami dengan lebih jelas apa yang sebenarnya berlaku atau membantu mereka memahami bagaimana tindakan mereka memberi kesan kepada anda.

BERKAITAN: Bendera Merah untuk Lelaki

Bercakap mengenainya mungkin terasa terdedah atau pelik pada mulanya, tetapi berpeluang untuk membincangkannya dengan tenang sebelum fikiran anda mula melompat ke kesimpulan terburuk adalah kunci. Semakin anda mengakui kecemburuan anda, semakin baik anda dapat mengawal ketakutan tersebut sebelum mereka mendapat yang terbaik dari anda. Setelah anda menyatakan kecemburuan anda, anda dan pasangan anda dapat menentukan cara saling membantu dalam mengurangkan perasaan negatif tersebut. Contohnya, jika mengganggu anda bahawa dia tidak minum lama dengan salah seorang rakan lelaki, itu adalah perkara yang harus dia ketahui sebelum mencetuskan kecemburuan anda. Sekiranya anda merasa cemburu dengan komen di siaran media sosialnya baru-baru ini, membawanya memberi peluang kepadanya untuk meyakinkan anda sebelum anda mula mempercayai anggapan yang menimbulkan kegelisahan itu.

Pada intinya, kecemburuan adalah emosi yang kompleks dan universal. Namun, jika anda menganggap bahawa rasa cemburu biasanya berpunca dari rasa terancam, maka pertanyaannya menjadi: Apa yang menghalangi anda merasa aman dalam hubungan anda? Adakah tingkah laku pasangan anda, atau adakah perasaan peribadi anda tidak mencukupi atau sukar mempercayai orang lain?

Sebilangan kecil kecemburuan sekejap dari semasa ke semasa benar-benar normal dan dapat difahami - tidak kira betapa sejuknya anda, anda mungkin akan merasakan rasa sakit itu sesekali. Tetapi apabila rasa cemburu mula mendorong tingkah laku dan tindakan anda sebagai rakan kongsi, sudah tiba masanya untuk mula memotong pemikiran beracun itu dari sumbernya.

Anda Mungkin Menggali:

  • Orang yang Anda Tidak Perlu Tanyakan pada Tarikh
  • Lelaki Jodoh Kesalahan Membuat
  • Kesalahan Janji Temu Dalam Talian yang biasa