Cara Berhenti Menggigit Kuku Anda

lelaki Hispanik yang bekerja menggunakan komputer riba komputer kelihatan tertekan dan gugup dengan tangan di kuku menggigit kuku

Getty Images

Menggigit Kuku Anda adalah Kebiasaan yang sukar untuk dilanggar. Inilah Cara Anda Boleh Melakukannya.

Geoff Nudelman 25 Mac 2020 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Walaupun merupakan salah satu tabiat tidak sihat yang paling biasa, menggigit kuku adalah salah satu yang paling sukar untuk dihentikan. Anda boleh melakukannya di mana sahaja, bila-bila masa dan anda tidak memerlukan apa-apa kecuali jari anda untuk menyelesaikannya.



Kebiasaan, dikenali sebagai onychophagia , dianggarkan untuk mempengaruhi antara 20 dan 30 peratus penduduk dan boleh menimbulkan pelbagai masalah.



BERKAITAN: Tabiat Pagi Yang Tidak Baik yang Perlu Anda Ubah

Ini adalah kebiasaan yang terus menerus memasukkan patogen luar ke dalam mulut, jadi orang yang cenderung menggigit kuku mereka juga boleh jatuh sakit lebih kerap, kata Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD dan presiden dan pengasas bersama Dermatologi moden Connecticut .



Selain itu, ini adalah proses yang perlahan tetapi merosakkan aspek lain dari mulut anda, menurut Dr. Charles Sutera , doktor gigi yang berpusat di Boston. Dia menyatakan bahawa dari masa ke masa, ia sebenarnya dapat membosankan dan meratakan gigi anda juga. Dia menyamakannya dengan lautan yang perlahan-lahan mengikis batu.


Bagaimana Menggigit Kuku Buruk untuk Kesihatan Anda


Dalam iklim pandemik COVID-19 semasa ini, penting untuk mempertimbangkan fakta-fakta mudah mengenai menggigit kuku: ia boleh membawa anda risiko lebih tinggi untuk dijangkiti melalui bakteria atau virus.

Satu kajian menunjukkan bahawa 76 peratus orang yang menggigit kuku mereka mempunyai E. coli di dalam air liur mereka, berbanding dengan 26 peratus orang yang tidak menggigit kuku. Itu peluang yang lebih tinggi untuk mengambil kuman, kata Sutera.



Ini mengikuti tanggapan yang cukup jelas bahawa tangan kita adalah salah satu titik kontak yang paling banyak dijangkiti kuman di badan kita dan menggigit adalah cara mudah untuk memindahkannya ke dalam badan kita.

Robinson menambah bahawa tindakan fizikal menggigit kuku menyebabkan air mata kecil dan bukaan, yang membuka jalan bagi patogen penyebab jangkitan tersebut. Dia mengatakan ia boleh menyebabkan salah satu jangkitan paling biasa yang dia lihat: paronychia . Ini adalah jangkitan pada kulit di sekitar kuku, biasanya di sekitar tepi kuku di bahagian bawah atau sisi. Ia dicirikan oleh keradangan, sakit dan abses yang mengandungi nanah.


Kaedah Berkesan untuk Menghentikan Gigitan Kuku


Pada tahap asas, Sutera mengatakan bahawa anda dapat menjaga kuku agar tetap pendek dengan menggunting ketika diperlukan untuk mengurangkan kebiasaan dan membatasi pemakaian dan koyakan gigi.

Oleh kerana menggigit kuku adalah tabiat parafungsi , ini adalah sesuatu yang boleh mendapat manfaat daripada rawatan dengan ahli terapi tingkah laku berbanding pakar dermatologi. Jenis kebiasaan ini cenderung meningkat dari tekanan, jadi mengurangkannya dengan meditasi atau mekanisme selamat lain dapat membantu mengurangkan keperluan / ingin menggigit.

Beberapa idea lain termasuk:

  • Gunakan penggilap pelik: Meletakkan sesuatu seperti Orly's No-Bite pada kuku anda adalah cara mudah untuk membuat mereka merasa tidak enak dan membina pemikiran baru itu.
  • Fokus pada satu jari pada satu masa: The American Academy of Dermatology mencadangkan bahawa bermula dengan satu paku boleh menjadi lebih berjaya. Ini adalah pendekatan yang kurang memberangsangkan dan pendekatan tunggal selalunya lebih berkesan dengan fokus yang lebih kecil. Mereka mencadangkan untuk pergi mengikut urutan mana pun yang paling masuk akal bagi anda.
  • Minta pertolongan dari rakan: Mempunyai rakan atau ahli keluarga memanggil anda setiap kali anda menggigit kuku akan membantu menanamkan pemikiran bahawa ini adalah kebiasaan negatif. Tambahan, bekerjasama dengan rakan boleh menawarkan sebanyak peningkatan 95% ke arah mencapai matlamat anda.
  • Gula Gula Getah: Serius. Gula-gula kunyah membantu mengalihkan perhatian dan menawarkan sesuatu yang lain untuk memuaskan kecenderungan mulut kerana anda secara beransur-ansur berhenti menggigit kuku.
  • Dapatkan pelindung mulut tersuai: Menggunakan pelindung mulut ortotik khusus untuk menyekat gigi daripada menggigit adalah langkah yang baik bagi mereka yang berkembang TMJ disorder - kemungkinan akibat gigitan jangka panjang.

Perkara Lain untuk Membantu Menggigit Kuku




Amalan terbaik adalah mewujudkan tabiat baik dan memeliharanya secara konsisten, kata Sutera.

Dia bukan hanya bercakap tentang berhenti secara beransur-ansur, dia juga bermaksud mencuci tangan dan menggunakan langkah berjaga-jaga. Dia mengatakan sering mencuci tangan - sekurang-kurangnya 20 saat pada satu masa - dapat mengurangkan kemungkinan anda dijangkiti virus. (Ya, boleh juga lebih berkesan daripada pembersih tangan.)

Sebaik sahaja anda memulakan jalan untuk menggigit, Robinson menyarankan minyak kelapa untuk membantu menjaga kelembapan kuku kerana minyak ini juga memberi faedah antimikroba. Selepas anda mempunyai beberapa jenis kuku untuk bekerja, mulakan - dan terus - mendapatkan manikur. Tunggu sahaja sehingga kuku dan kutikula anda sembuh dan mula tumbuh semula.

Anda Mungkin Menggali: