Cara Bergerak Selepas Perceraian

Getty Images / Budaya RF

Jangan Terjebak - Inilah Cara Bergerak Selepas Perceraian

Pasukan editorial AskMen meneliti & meninjau peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Setelah berpindah melalui perancangan cadangan, menanyakan (apa yang terasa) persoalan terpenting dalam hidup anda, menyerahkan hidup anda kepada orang lain dan membina kehidupan bersama-sama, itu boleh menjadi nyata apabila perkataan ‘D’ muncul dalam perbualan. Malah menakutkan? Apabila perceraian menjadi kenyataan hubungan anda, menamatkan perkahwinan dan persatuan yang anda harapkan akan kekal seumur hidup anda. Antara kesan kewangan, emosi dan fizikal perceraian terhadap kesejahteraan, kesihatan dan kebahagiaan anda, mengingat masa depan yang penuh dengan kegembiraan mungkin kelihatan tidak masuk akal dan mustahil.





Walaupun tidak ada gunanya melapisi gula dan mengatakan akan mudah untuk diteruskan setelah bercerai, ingatlah bahawa ada cahaya di hujung terowong dan sentuhan masih harus dilakukan di ujung padang yang lain. Kenyataan yang sukar dan menyedihkan adalah bahawa dianggarkan 40 hingga 50% perkahwinan berakhir dengan perceraian, yang bermaksud bahawa anda pasti bukan orang pertama yang harus mengalami sakit hati dan anda pasti tidak akan menjadi yang terakhir.

Di sini, pakar hubungan memberi anda nasihat terbaik mengenai bagaimana memperbaiki semangat anda dan memulakan jalan pemulihan yang panjang yang diharapkan dapat membawa anda ke pertandingan romantis yang lebih baik pada tahun-tahun akan datang:

1. Biarkan Diri Anda Merasainya

Pakar hubungan, psikologi dan pengarang Suami Saya Tidak Akan Berhubungan Seks dengan Saya Dawn Michael, Ph.D., mengatakan bahawa dari semua pengalaman trauma yang dapat dilalui seseorang, perceraian adalah antara yang paling sukar. Anda bukan sahaja mengalami perpecahan besar aset anda - dari rumah dan akaun bank anda hingga pelaburan dan dalam beberapa kes, anak-anak - tetapi anda juga meratapi kehilangan pasangan. Walaupun bekas kekasih anda tidak setia kepada anda atau pada akhirnya, ternyata lebih jahat, dingin, kejam atau dendam daripada yang anda bayangkan mungkin; pada satu masa dalam hidup anda, anda fikir mereka adalah orang terbaik di Bumi dan melepaskan bayangan itu? Ia sukar.



Dan bergantung pada berapa banyak masa yang anda habiskan dalam rundingan dengan peguam anda masing-masing dan seberapa kuat dan panasnya proses perpisahan anda, anda mungkin merasa letih pada saat semuanya ditandatangani secara rasmi dan mudah. Sekiranya pasangan itu dapat membuat pengantaraan sendiri maka akan terasa seperti kematian hubungan tetapi tanpa trauma pengadilan. Mahkamah memanjangkan keperitan dan penderitaan bagi kedua-dua pihak, kata Michael.

Walaupun bersandar pada ketidakselesaan patah hati tidak pernah menjadi tugas yang mudah - terutamanya apabila ia bukan hanya melepaskan hubungan tetapi perkahwinan - membiarkan diri anda benar-benar, mengalami sepenuhnya emosi anda akan memastikan bahawa anda tidak menunda proses bergerak. Sekiranya anda mengabaikan gelombang kegelisahan dan kemurungan, kekecewaan dan kemarahan, dan berpura-pura seperti semuanya baik-baik saja, maka anda sebenarnya tidak belajar dari perceraian anda. Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk menerima emosi, seperti yang dilakukan oleh banyak lelaki, ahli psikologi mengesyorkan mendapatkan terapi selepas perceraian, jadi seorang profesional dapat membimbing anda melalui tanah kesunyian yang sukar anda jalani selama bertahun-tahun, jika tidak , dekad. Dari kaedah terapi bicara di mana anda diajukan soalan yang membantu anda memahami perasaan anda hingga menemui mekanisme mengatasi yang bersifat peribadi dan praktikal bagi anda, seorang ahli terapi dapat mengenal pasti jalan anda untuk terus bergerak, tanpa anda harus berpura-pura selama satu minit bahawa anda sempurna A -OK, apabila terus terang, anda sedih. (Dan hei, untuk alasan yang baik.)

2. Luangkan Masa Anda

Ingin tahu, hingga tarikh kalendar dan jam, ketika anda 100%, benar-benar, benar-benar bersedia untuk memulakan tarikh pertama anda selepas perceraian? Seperti yang menghiburkan dan menggembirakan, waktu yang diperlukan untuk bersiap untuk meletakkan diri anda kembali ke lautan kelayakan akan sangat bergantung pada bagaimana perkahwinan anda berakhir dan bagaimana anda menangani waktu setelah itu.



Sebagai ahli psikologi dan cinta dan perkahwinan, Nikki Martinez , Psy.D., LCPC menerangkan, Masa untuk berlanjutan selepas perceraian berbeza dari orang ke orang. Bagi banyak orang, hubungan itu sudah lama berakhir sebelum perceraian itu muktamad. Bagi sesetengah pasangan, perceraian adalah proses yang panjang dan pahit yang menyebabkan mereka dalam keadaan tidak baik. Bergantung pada tempat anda berada di hujungnya, semuanya dapat mengubah masa yang anda perlukan secara dramatik sebelum bertemu dengan orang baru lagi.

Tidak kira sama ada rakan anda mengajak anda masuk ke bar bar dan berusaha memperkenalkan anda kepada wanita lajang, menarik, atau ibu bapa anda risau akan kebahagiaan anda dan hanya ingin melihat anda 'tenang dan puas' - satu-satunya pendapat orang yang penting adalah kamu punya. Daripada memberi tekanan atau mula meragukan daya tarikan atau kemampuan tarikh anda, beri diri anda rehat dan luangkan emosi ketika mereka datang. Dr. Martinez mengatakan bahawa adalah lebih baik menunggu lebih lama daripada yang anda fikirkan yang anda perlukan sebelum melompat kembali dating selepas perceraian tanpa menjaga kesihatan mental anda terlebih dahulu. Hanya apabila anda seorang yang sembuh dan sihat, anda dapat memberikan diri anda yang terbaik kepada pasangan seterusnya yang anda putuskan untuk mengambil kesempatan. Lagipun, mengakhiri satu hubungan hanya untuk menjadi satu hubungan yang lain akan menjadi pertaruhan berbahaya, kerana anda tidak berhenti, menyedut dan mengetahui apa yang sebenarnya anda mahukan, dan yang lebih penting, apa yang anda perlukan, selepas perceraian.

3. Aktifkan

Adakah ayah anda pernah memberitahu anda sebagai remaja ketika cinta anak anjing mendapat yang terbaik dari anda, bahawa cara terbaik untuk terus maju adalah dengan bertemu orang lain? Kata-kata kebijaksanaannya mungkin terdengar kuat dan jelas untuk anda sekarang, tetapi sebelum anda beralih ke hubungan lain, Dr. Martinez mengatakan bahawa memberi tumpuan kepada minat lain, terutama yang aktif secara fizikal, boleh menjadi cara pintar untuk melepaskan kemurungan anda dan kegelisahan yang diciptakan oleh perceraian anda. Ketika pertama kali melalui proses pengadilan, perincian bergerak dan emosi yang tidak menyenangkan, anda mungkin merasa tidak bersemangat untuk melakukan banyak perkara, jadi membina stamina dan kesihatan anda adalah cara pintar untuk memulakan proses bergerak.

Kesan fizikal untuk bercerai seringkali bersamaan dengan kesedihan dan kemurungan. Anda mungkin tidak bersenam, anda mungkin tidak makan dengan cara yang sihat, dan anda mungkin tidak menjaga diri anda dengan cara yang biasa anda lakukan, jelasnya. Ada bahagian dari anda yang berfikir 'mengapa perlu repot', tetapi hakikatnya adalah bahawa semua aktiviti ini hanya akan membantu anda membina kesihatan emosi dan fizikal mereka, pada masa yang sangat mencabar.

Dengan menyertai permainan bola keranjang pikap atau menyertai pasukan bola sepak rekreasi, anda mungkin juga bertemu dengan perceraian lelaki lain yang boleh berkaitan dengan tempat anda berada dalam hidup anda dan membantu memberi anda nasihat mengenai apa yang telah membantu mereka untuk terus maju. Juga, apabila anda melihat tubuh anda terus bertambah kuat dan membina daya tahan, anda akan membina keyakinan diri dari segi penampilan dan juga diri anda.

4. Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Mantan Anda



Selepas perceraian, adalah idea yang baik untuk melepaskan hubungan anda dengan bekas pasangan anda, terutamanya jika anda terikat melalui setiap akaun media sosial, memberi anda kemas kini setiap jam untuk apa yang mereka lakukan dan lebih buruk lagi, siapa yang mungkin mereka lakukan melihat. Walaupun anda saling bersetuju bahawa perkahwinan anda mempunyai tarikh akhir, menerima bahawa mereka kembali ke tempat kencan dan bergerak lebih cepat daripada yang anda boleh menjadi pil sukar untuk ditelan. itulah sebabnya Dr. Martinez mengatakan untuk menghapus semua godaan untuk terus mengawasinya dan sebaliknya, fokus pada jalan pemulihan dan cinta anda sendiri, tanpa menjadikan mantan anda sebagai faktor.

Ini juga penting untuk alasan besar lain: pengampunan. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Martinez, jika anda selalu berhubung dengannya (atau mengejar Instagramnya) maka anda tidak membenarkan ruang dan pemutusan untuk memproses hubungan dan perceraian anda. Dan tanpa memaafkan bekas kekasih anda (dan juga diri anda), anda tidak boleh bersedia untuk terus maju dengan cara yang sihat dan memberi kesan. Anda benar-benar hanya bersedia melepaskan dan bergerak apabila anda telah melepaskan sepenuhnya hubungan sebelumnya dan anda tidak mempunyai rasa benci atau niat buruk. Apabila anda telah menutup bab itu sepenuhnya dan tidak sabar untuk meneruskan kehidupan anda, maka anda sudah bersedia untuk mendekati persahabatan yang baru, katanya.

Oleh itu, anda mungkin bersedia untuk mengambil minuman setelah bekerja dengan orang baru, tetapi anda mungkin tidak bersedia untuk membuat komitmen dengan segera. Dr. Martinez mengatakan ini baik-baik saja - selagi anda jujur ​​dengan diri sendiri dan pertandingan anda. Soalan terpenting yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri ialah ‘Adakah saya sudah bersedia untuk berkencan?’ - dan dalam apa kemampuan, katanya. Mana-mana tahap dan jawapan apa pun baik, jujurlah pada diri sendiri, dan dengan orang yang anda pertimbangkan untuk berpacaran.

5. Baca Buku Tentang Perceraian

Kadang-kadang membaca nasihat pakar - banyak yang pernah melalui perceraian sebelumnya - dapat membantu proses penyembuhan untuk meneruskan kehidupan anda. Dengan beribu-ribu pilihan untuk dipilih, bagaimana anda tahu di mana untuk memulakan dan apa yang hendak dimuat di Kindle anda? Di sini, buku perceraian terbaik yang akan memberi inspirasi, semangat dan penenang kepada anda, dengan setiap halaman.

Kesalahan Lelaki Paling Bodoh Ketika Menghadapi Perceraian

Walaupun melalui perceraian dapat terasa lumpuh dan terpencil, kebenarannya adalah lebih dari 500,000 lelaki akan bercerai setiap tahun. Dan walaupun tidak pernah ada cara yang sempurna untuk mengatasi perpisahan dan perpisahan yang sukar ini, ada kesalahan yang dapat anda hindari untuk memudahkan anda, bekas isteri, dan anak-anak anda. Buku ini menggariskan apa yang tidak boleh dilakukan - dan bagaimana menangani pertempuran berterusan.

$ 10.31 di Amazon.com

Racun Perceraian: Cara Melindungi Keluarga Anda dari mulut dan Pencucian Otak

Walaupun anda berniat baik dan berusaha sedaya upaya untuk menjaga kedamaian, jika pasangan anda tidak dapat membantu tetapi fokus pada yang negatif, anda mungkin berada di dalam air. Buku ini membantu anda menavigasi drama ini sambil memastikan anda tetap waras dan memastikan kepala anda berada di atas permukaan.

$ 8.71 di Amazon.com

Pertempuran Custody dengan Konflik Tinggi: Lindungi Diri dan Anak-anak Anda dari Perceraian Beracun, Tuduhan Palsu, dan Pengasingan Orang Tua

Lebih sukar daripada benar-benar mengakhiri hubungan anda, mengemas barang-barang anda dan bergerak keluar, adalah membatalkannya dengan bekas isteri anda di mahkamah atas anak-anak. Buku ini tidak hanya memberi tekanan kepada anda dan pasangan terdahulu, tetapi merosakkan anak-anak, buku ini memberikan panduan langkah demi langkah bagaimana membuat perjanjian secara damai.

$ 14.76 di Amazon.com

Perceraian Untuk Dummies

Jangan biarkan tajuk menipu anda - buku ini dipenuhi dengan setiap butiran kecil yang perlu anda ketahui mengenai perceraian. Dari cara membicarakannya hingga bagaimana menangani perbualan yang rumit dan belajar untuk berkompromi hingga akhir, biarkan ini menjadi panduan anda dari awal.

$ 10.79 di Amazon.com

Sesuatu yang Diperolehi: 7 Peralihan Menjadi Lebih Kuat, Lebih Pintar & Lebih Bahagia Selepas Perceraian

Perlukan inspirasi - dan peringatan yang baik - bahawa hari-hari terbaik anda ada di hadapan anda? Buku ini akan melakukan muslihat, langsung dari perspektif orang pertama mengenai ahli terapi perkahwinan dan keluarga yang mengalami perceraian sendiri.

$ 14.95 di Amazon.com


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .