Cara bertahan lebih lama di tempat tidur (23 minit +) - Kawalan Ejakulasi Lengkap

Ramai lelaki mendapati diri mereka mencari maklumat mengenai cara bertahan lebih lama di tempat tidur, dan bukannya belajar lebih banyak mengenai bertahan lebih lama dan menggunakan penyelesaian yang terbukti, mereka beralih ke…



Produk yang tidak terbukti dari laman web internet yang cuba membuat penjualan.





Sidenote cepat: Saya mengumpulkan satu video pengajaran itu akan mengajar anda satu-satunya 3 langkah yang perlu anda gunakan untuk membuat gadis anda menyemprotkan, menggoyangkan & menjerit setiap kali anda menghampirinya. Sekiranya anda berminat untuk melihat langkah-langkah ini, anda boleh melihatnya di sini .



Mungkin anda mahu bertahan lebih lama semasa melakukan hubungan seks kerana anda tidak berpuas hati dengan prestasi seksual anda, atau mungkin anda bimbang pasangan anda tidak berpuas hati dan anda ingin bertahan lebih lama untuknya. Apa pun alasan anda, ada penyelesaian yang terbukti dapat membantu, seperti psikoterapi, ubat preskripsi, latihan lantai panggul, terapi hormon, dan banyak lagi.

Sekiranya anda tidak tahan lama seperti yang anda mahukan, anda mungkin menghadapi ejakulasi dini. Keadaan ini berlaku apabila anda mencapai orgasme dan ejakulasi terlalu cepat tanpa kawalan. Secara sederhana, ejakulasi berlaku sebelum anda menginginkannya berlaku [ 1 ]. Ini membuat anda bertanya 'Bagaimana saya boleh bertahan lebih lama di tempat tidur?'



Perlu diingat, jumlah masa seorang lelaki boleh berbeza-beza. Tempoh masa anda bertahan hanya menjadi masalah jika mengganggu anda atau pasangan anda. Sekiranya anda berdua gembira dengan kehidupan seks anda, maka tidak perlu melakukan apa-apa. Namun, jika itu adalah sesuatu yang mengganggu anda atau pasangan anda, ia boleh menjejaskan hubungan anda secara negatif [ 2 ]. Apabila menjadi masalah, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan dan belajar bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur. Tetapi anda perlu memastikan anda memilih penyelesaian yang terbukti selamat dan berkesan.

Jenis Ejakulasi Pramatang

Ejakulasi pramatang berlaku apabila anda mengalami ejakulasi sebelum anda atau pasangan anda menginginkannya. Walau bagaimanapun, terdapat dua jenis ejakulasi pramatang (PE): ejakulasi pramatang primer dan ejakulasi pramatang sekunder.

Ejakulasi Pramatang Utama

Ejakulasi pramatang primer, sering disebut sebagai PE seumur hidup, didefinisikan sebagai ejakulasi yang selalu atau hampir selalu berlaku sebelum penembusan faraj atau dalam masa kira-kira satu minit penembusan dan ketidakupayaan untuk menghentikan ejakulasi semasa semua atau hampir semua penembusan vagina [ 3 ].



Sekiranya anda ingin belajar bagaimana membuat gadis anda menyemprotkan seperti bintang porno dan memberikan gadis itu kembali memikat, menjengkelkan jari, menjerit-jerit agar dia tidak terangsang secara seksual dengan anda, maka anda boleh mempelajarinya di buletin peribadi dan rahsia saya untuk lelaki . Ini jenis gila. Dapatkannya di sini .

Ejakulasi Pramatang Sekunder

Ejakulasi pramatang sekunder atau PE yang diperolehi berlaku apabila seorang lelaki mengalami masalah ejakulasi awal pada suatu ketika dalam kehidupan, sebelumnya mengalami pengalaman ejakulasi normal [ 4 ]. Kajian menunjukkan bahawa lelaki dengan PE sekunder biasanya lebih tua, cenderung menghadapi masalah dengan disfungsi ereksi, sering mempunyai faktor risiko kardiovaskular, dan biasanya bertahan lebih lama daripada lelaki yang mempunyai PE primer [ 5 ].

Punca Ejakulasi Pramatang

Punca tepat untuk ejakulasi dini belum dapat diketahui [ 6 ]. Walau bagaimanapun, terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan PE. Penting untuk memahami punca utama PE anda untuk menentukan penyelesaian atau penyelesaian yang paling berkesan untuk bertahan lebih lama.



Kebimbangan Prestasi

Banyak faktor untuk PE adalah psikologi, dan kegelisahan prestasi adalah faktor psikologi yang boleh menyumbang kepada PE. Menjadi sibuk dengan prestasi seksual yang buruk dapat memperburuk masalah, mengakibatkan penurunan fungsi seksual. Kebimbangan prestasi sering mempunyai hubungan timbal balik dengan PE. Kecemasan prestasi boleh mengakibatkan masalah dengan ejakulasi awal, dan kemudian ejakulasi awal hanya meningkatkan kegelisahan prestasi [ 7 ]. Ini menghasilkan satu kitaran yang berterusan untuk diri sendiri, dan akhirnya dapat menyebabkan anda merasa kecewa tentang bagaimana PE mempengaruhi keakraban dengan pasangan anda dan hubungan seksual anda [ 8 ].

Berkaitan: Cara Menghilangkan Keresahan Seksual Sekali-sekala

Isu Budaya

Beberapa budaya dan sistem kepercayaan telah memutarbelitkan idea mengenai seksualiti yang wujud sejak zaman kanak-kanak. Pengalaman seksual, melancap dan hubungan seksual, boleh digambarkan sebagai memalukan, tidak sesuai, atau sesuatu yang tidak boleh dinikmati. Isu-isu ini yang timbul pada masa kanak-kanak boleh mengakibatkan disfungsi seksual, termasuk ejakulasi dini [ 4 ].



Tekanan dan Kebimbangan

Tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan PE. Kajian menunjukkan hubungan antara kegelisahan dan ejakulasi pramatang, terutamanya PE yang diperoleh [ 9 ]. Bagi lelaki yang mengalami tekanan yang melampau, disfungsi seksual, termasuk PE, adalah masalah biasa. Sebagai contoh, veteran dengan PTSD sering menangani disfungsi seksual.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S., 'PTSD merosakkan fungsi seksual di pelbagai domain: keinginan, gairah, orgasme, aktiviti, dan kepuasan ... Masalah yang paling sering dilaporkan adalah disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang, dan keseluruhan minat seksual [ 10 ]. ' Satu kajian kecil mendapati bahawa lebih daripada 80% veteran dengan PTSD menangani disfungsi seksual [ 11 ]. Laporan kes lain secara khusus melihat ejakulasi spontan sebagai gejala PTSD, masalah yang timbul pada satu pesakit apabila gejala PTSD meningkat [ 12 ].

Kemurungan

Kajian juga mendapati hubungan antara kemurungan dan ejakulasi dini, dan dianggarkan bahawa sekitar 18% lelaki di A.S. dipengaruhi oleh kemurungan [ 13 ]. Satu tinjauan terhadap beberapa kajian pemerhatian menunjukkan hubungan yang signifikan antara kemurungan dan PE, dan pencegahan dan rawatan kemurungan dapat mengurangkan risiko PE anda secara signifikan [ 14 ]. Sekiranya anda berhadapan dengan kemurungan dan anda ingin bertahan lebih lama, merawat kemurungan secara berkesan dapat memperbaiki masalah dengan PE, jadi pastikan anda berbincang dengan doktor anda jika anda fikir anda mungkin menghadapi masalah kemurungan.

Isu Imej Badan

Walaupun masalah imej badan sering dianggap sebagai masalah wanita, industri filem dan juga filem porno juga mempunyai masalah imej badan untuk lelaki. Bersamaan dengan perasaan seperti langsing dan berotot, lelaki sering menangani masalah berkaitan ukuran alat kelamin dan fungsi mereka. Walaupun masalah imej badan ini telah menjadi kebimbangan lelaki sepanjang sejarah, industri pornografi kini telah membuat gambar seorang lelaki yang mempunyai zakar sembilan inci dan yang dapat melakukan aktiviti seksual selama 30 minit dan mengalami ejakulasi yang luar biasa, meninggalkan ramai lelaki merasa tidak selamat mengenai tubuh, kemaluan, dan kemampuan mereka untuk melakukan [ 15 ]. Malangnya, masalah imej badan ini sering menyumbang kepada masalah PE dan jenis disfungsi seksual yang lain.

Masalah kesihatan

Dalam banyak kes, masalah kesihatan mungkin menjadi penyebab utama PE, dan masalah kesihatan tersebut perlu diselesaikan jika anda ingin bertahan lebih lama. Beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan ejakulasi dini termasuk:

Hyperthyroidism dan Hypothyroidism - Lelaki dengan tahap hormon tiroid yang tidak normal sering mengalami disfungsi seksual, seperti PE. Penyakit ejakulasi yang tinggi seperti PE dan kebolehbalikan cepat mereka menunjukkan bahawa terdapat penglibatan langsung dalam tahap hormon tiroid dan fisiologi ejakulasi. Terdapat perbezaan besar dalam PE bergantung pada sama ada lelaki mempunyai hipertiroidisme atau hipotiroidisme, dan kajian menunjukkan bahawa 50% lelaki hipertiroid berurusan dengan PE sementara hanya 7.1% lelaki hipotiroid berurusan dengan PE [ 16 ].

Prostatitis Kronik - Oleh kerana kelenjar prostat terlibat dalam ejakulasi, keradangan kronik kelenjar prostat, yang dikenali sebagai prostatitis, dapat mengakibatkan masalah dengan ejakulasi dini [ 17 ].

Adakah anda tahu 'prostat' wanita adalah G-spot? Dan dengan rangsangan yang betul, banyak wanita boleh menyemprotkan! Ketahui cara membuatnya muncrat.

Tahap Hormon Tidak Seimbang - Tahap testosteron yang rendah dan tahap prolaktin yang lebih tinggi telah dijumpai pada lelaki yang mempunyai PE, mengakibatkan kepercayaan bahawa tahap hormon yang tidak seimbang boleh disalahkan untuk PE dalam beberapa kes [ 18 ]. Kajian yang melihat tahap testosteron pada lelaki dengan PE adalah kecil, tetapi berpendapat bahawa mungkin terdapat hubungan antara testosteron rendah dan PE [ 19 ].

Diabetes - Ejakulasi pramatang jauh lebih tinggi pada lelaki diabetes berbanding lelaki bukan diabetes, dengan lelaki diabetes melaporkan kejadian PE yang lebih tinggi bersamaan dengan peningkatan keparahan disfungsi ereksi [ 20 ].

Menurut University of Utah, gangguan dan masalah perubatan lain yang boleh mengakibatkan gangguan ejakulasi termasuk [ 21 ]:

  • Spina bifida
  • Pembedahan prostat
  • Kecederaan saraf tunjang
  • Pembedahan pelvis radikal

Disfungsi Ereksi

Selalunya terdapat hubungan antara disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Sekiranya disfungsi ereksi membuat anda cemas untuk mendapatkan dan menjaga ereksi cukup keras untuk melakukan hubungan seksual, itu mungkin menyebabkan anda membentuk corak tergesa-gesa ejakulasi sebelum anda kehilangan ereksi, sama ada sedar atau tidak sedar [ 6 ]. Lama kelamaan, ini boleh berubah menjadi corak PE yang sukar untuk diubah [ 22 ].

Isu Hubungan

Hubungan atau 'masalah interpersonal' adalah salah satu faktor psikologi yang diketahui menyebabkan masalah dengan PE pada lelaki [ 23 ]. Dalam beberapa kes, ia mungkin menjadi kebimbangan mengenai hubungan atau kemarahan terhadap pasangan yang mengakibatkan penurunan fungsi seksual dan masalah seperti PE [ 7 ]. Kajian lain mendapati bahawa beberapa lelaki merasakan terdapat perbezaan antara pengalaman seksual mereka sendiri dan pengalaman seksual pasangan mereka yang lebih luas, dan ini menimbulkan perasaan tidak selamat dan kegelisahan yang dapat menyumbang kepada PE [ 24 ].

Ketahui cara menyelesaikan masalah dalam hubungan anda.

Sebab Sepanjang Hayat

PE sepanjang hayat atau primer sering disebabkan oleh penyaman semasa remaja lelaki. Sebilangan lelaki boleh membuat diri mereka mengalami ejakulasi dengan cepat semasa mereka masih muda kerana mereka merasa terburu-buru ketika melancap [ 25 ]. Lelaki lain mempunyai pengalaman seksual awal ketika mereka tergesa-gesa dan gugup, seperti seks di dalam kereta atau seks ketika cuba mengelakkan penemuan oleh ibu bapa, dan lelaki secara tidak sedar telah belajar mengaitkan hubungan seks dengan ketidakselesaan dan kepantasan, mengakibatkan PE seumur hidup [ 7 ].

Hipersensitiviti Zakar

Jalur saraf tunjang ejakulasi berada tepat di hujung bawah kepala zakar anda, dan jika anda mengalami hipersensitiviti pada ketika ini, ia boleh mengakibatkan ejakulasi dini [ 26 ]. Satu kajian juga menunjukkan bahawa lelaki dengan PE sepanjang hayat sering mengalami hipersensitiviti zakar yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk bertahan lama setelah penembusan vagina [ 27 ]. Walau bagaimanapun, dalam kajian ini, lelaki dengan PE tidak hanya mempunyai hipersensitiviti periferal pada zakar glans, tetapi juga pada tahap batang penis.

Penyelesaian untuk Ejakulasi Pramatang: Petua Menjadikan Seks Tahan Lama

Sekiranya anda menghadapi ejakulasi dini, ada penyelesaian yang dapat membantu anda bertahan lebih lama. Anda tidak akan ditakdirkan untuk mengatasi masalah ini selama-lamanya. Terdapat banyak penyelesaian yang berbeza. Penyelesaian yang tepat untuk anda sangat bergantung kepada sebab-sebab spesifik PE anda. Dalam banyak kes, gabungan penyelesaian ini akan memberikan hasil yang terbaik. Bercakap dengan doktor anda mengenai masalah ini dapat membantu anda menentukan penyelesaian mana yang akan membantu anda mencapai hubungan seks yang lebih memuaskan dengan pasangan anda.

Petua # 1 - Berkomunikasi dengan Rakan Anda

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika anda berurusan dengan PE adalah berkomunikasi dengan pasangan anda. Komunikasi terbuka dapat mengurangkan kegelisahan yang anda berdua rasakan, menghasilkan pengalaman yang lebih memuaskan di bilik tidur. Beberapa kajian mendapati bahawa PE menghalang lelaki daripada mencapai keakraban sepenuhnya dalam hubungan mereka walaupun pasangan mereka benar-benar berpuas hati dengan hubungan seksual [ 28 ].

Perbualan anda mungkin semudah menjelaskan bahawa anda lebih suka kedudukan tertentu (lihat senarai 100+ kedudukan seks kami ) kerana anda boleh bertahan lebih lama.

Apa yang anda fikirkan adalah masalah besar mungkin tidak menjadi masalah kepada pasangan anda. Dia mungkin benar-benar senang dengan kehidupan seks anda, tetapi jika anda tidak berkomunikasi dengan pasangan anda, akhirnya ini akan menjadi masalah yang tidak dapat diatasi di kepala anda sendiri. Ini bukan sahaja memperburuk masalah tetapi akhirnya boleh merosakkan hubungan anda.

Kerana bercakap mengenai seks adalah sukar, kami menulis panduan komunikasi seksual.

Petua # 2 - Pakai Kondom

Ramai lelaki melaporkan bahawa penurunan kepekaan zakar adalah kelemahan memakai kondom semasa hubungan seksual. Namun, bagi lelaki yang bimbang tentang ejakulasi dini, penurunan kepekaan zakar sebenarnya boleh memberi manfaat untuk memakai kondom [ 29 ]. Sekiranya peningkatan kepekaan adalah masalah bagi anda dan menyebabkan PE, maka memakai kondom dapat membantu anda memanjangkan aktiviti seksual. Walau bagaimanapun, memakai lebih daripada satu kondom pada satu masa boleh menjadikannya lebih mudah pecah [ 30 ].

Tidak pasti bagaimana menggunakan kondom? Lihatlah siaran ini dengan arahan langkah demi langkah.

Petua # 3 - Penyelesaian Farmaseutikal

Rawatan Harian dengan SSRI - Inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine, paroxetine, dan sertraline, sering digunakan sebagai rawatan luar label untuk PE [ 31 ]. Rawatan harian dengan SSRI boleh digunakan dan biasanya memerlukan sekitar empat minggu untuk melihat hasil maksimum [ 32 ]. Beberapa lelaki melaporkan kesan buruk, seperti keletihan, keringat, dan mual ringan, tetapi biasanya hilang selepas beberapa minggu [ 33 ].

Rawatan Atas Permintaan dengan SSRI - Rawatan atas permintaan dengan SSRI juga merupakan pilihan farmasi, dan dalam hal ini, ubat diambil 4-6 jam sebelum melakukan hubungan intim. Walau bagaimanapun, ia tidak seefektif rawatan harian dengan SSRI [ 33 ].

Antidepresan Trisiklik - Ujian klinikal pada antidepresan trisiklik, khususnya clomipramine, menunjukkan bahawa ia berkesan dalam menguruskan PE [ 34 ]. Walau bagaimanapun, kesan sampingan seperti pening, keletihan, mulut kering, dan mengantuk sering mendorong lelaki menghentikan terapi farmasi ini [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - Walaupun sildenafil, lebih dikenali dengan nama jenama Viagra, biasanya digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi ( ketahui bagaimana sukar ), ia didapati sebagai rawatan yang berkesan untuk PE pada beberapa lelaki, terutamanya mereka yang menangani masalah disfungsi PE dan ereksi [ 35 ]. Satu kajian kecil mendapati bahawa sildenafil bekerja lebih baik daripada clomipramine, paroxetine, sertraline, dan teknik jeda-dan-pemerasan ketika mencapai kepuasan dan kependaman [ 36 ]. Itu menjawab soalan 'Adakah Viagra membuat anda bertahan lebih lama?'

Tramadol - Tramadol juga telah dikaji sebagai terapi farmasi off-label untuk PE, dan beberapa kajian menunjukkan pelbagai dos terapi atau permintaan tramadol harian menjadi rawatan yang berkesan untuk PE [ 37 ]. Jika dibandingkan dengan paroxetine harian dan atas permintaan, anestetik topikal, pengurusan tingkah laku, dan plasebo, meta-analisis menunjukkan tramadol menjadi pilihan yang lebih berkesan [ 38 ]. Walau bagaimanapun, walaupun tramadol mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk PE, perlu diingatkan bahawa terdapat risiko ketagihan dan tramadol tidak boleh digabungkan dengan SSRI mengikut satu laporan kes [ 39 ].

Petua # 4 - Krim Numbing

Salah satu penyelesaian paling mudah untuk PE adalah dengan menggunakan krim kebas topikal yang memeningkan kepala zakar sementara. 26 ]. Pilihan ini mudah digunakan, berkesan, dan dapat digunakan dengan cepat sebelum persetubuhan, memungkinkan untuk melakukan seks spontan. Walaupun ini sering merupakan pilihan rawatan yang tidak dilabelkan, terdapat banyak bukti yang menyokong penggunaan anestetik topikal atas permintaan seperti prilocaine dan lidocaine sebagai semburan, gel, atau krim untuk PE [ 31 ]. Kajian sistematik dan meta-analisis menunjukkan bahawa menggunakan agen anestetik topikal untuk PE cukup berkesan dan boleh diterima dengan baik oleh pesakit [ 40 ].

Walaupun tidak terdapat kesan sampingan yang teruk dengan penggunaan agen kebas seperti lidocaine jika kondom tidak dipakai, anestetik topikal boleh dipindahkan ke dinding faraj, yang boleh menyebabkan kebas pada vagina [ 31 ]. Kebas vagina yang dihasilkan boleh menyukarkan atau tidak mungkin wanita mengalami orgasme.

Petua # 5 - Melancap

Menurut Cornell Health, teknik melancap boleh digunakan untuk membantu anda mengawal PE dan bertahan lebih lama [ 41 ]. Empat langkah berbeza digariskan untuk membantu lelaki belajar untuk menunda orgasme:

Langkah # 1 - Melancap Tanpa Pelinciran - Mulakan dengan melancap tanpa pelinciran dan apabila anda merasa hampir dengan ejakulasi, berhenti. Tunggu sehingga sensasi menurun dan mereka kembali. Ulangi beberapa kali. Akhirnya, biarkan diri anda mengalami ejakulasi sambil memberi tumpuan kepada sensasi. Lakukan ini beberapa kali setiap minggu.

Langkah # 2 - Mengubah Jenis atau Jumlah Rangsangan Semasa Melancap - Mulailah mengubah jenis atau jumlah rangsangan yang anda gunakan semasa melancap dan bukannya berhenti. Apabila anda hampir mengalami ejakulasi, ubah jenis rangsangan. Tetap gairah tinggi tetapi fokus pada kawalan. Ulangi kitaran ini beberapa kali seminggu.

Langkah # 3 - Menambah Pelinciran untuk Melancap - Mula menambahkan pelinciran (temui cara memilih pelumas ), yang akan meningkatkan sensasi. Ulangi dua langkah sebelumnya dengan pelinciran untuk mendapatkan lebih banyak keyakinan.

Langkah # 4 - Kemajuan untuk Bercinta dengan Pasangan - Gunakan prinsip yang sama yang telah Anda kembangkan dengan langkah-langkah sebelumnya, tetap mengetahui sensasi yang memberi tahu anda bahawa anda hampir dengan ejakulasi. Tunggu sensasi untuk mengurangkan atau mengubah rangsangan. Ini mungkin bermaksud beralih ke dorongan atau goyang yang lebih perlahan dan bukannya menjauhkan jackhammering. Lanjutkan perlahan-lahan dan ulangi proses ini sebelum anda membiarkan diri anda mengalami ejakulasi.

Kaedah di atas dapat menolong anda tahan lama di tempat tidur secara semula jadi.

Bagi sebilangan lelaki, melancap sebelum melakukan hubungan seksual juga dapat memudahkan untuk bertahan lebih lama.

Tip # 6 - Edging (Kaedah 'Stop and Start' dan Kaedah 'Squeeze')

Dua daripada rawatan tertua untuk PE termasuk kaedah 'berhenti dan mulakan' dan kaedah 'memerah' [ 42 ]. Kedua-dua kaedah ini sama seperti teknik seksual moden yang dikenali sebagai edging, yang melibatkan membawa diri anda ke puncak orgasme dan kemudian mundur dan berhenti sebelum anda orgasme. Kaedah “stop and start” melibatkan lelaki yang merangsang seksual sehingga dia hampir mengalami ejakulasi, menghentikan rangsangan dan kemudian memulakan semula selepas 30 saat. Perkara ini dapat diulang sehingga anda bersedia untuk mengalami ejakulasi.

Kaedah 'pemerasan' sangat serupa dan melibatkan rangsangan seksual sehingga anda akan mengalami ejakulasi. Pada ketika itu, anda atau pasangan anda dengan lembut menekan hujung zakar di mana kepala memenuhi batang selama beberapa saat, dan rangsangan seksual dihentikan. Kemudian rangsangan seksual disambung semula. Ini boleh diulang sehingga anda bersedia untuk orgasme.

Bukan sahaja edging dapat membantu anda bertahan lebih lama, tetapi sebilangan orang menganggapnya membawa kepada orgasme yang lebih kuat.

Baca Lagi: Apa Yang Meninggal + Mengapa Anda Perlu Menggunakannya Malam Ini

Petua # 7 - Psikoterapi dan / atau Kaunseling

Psikoterapi dan kaunseling menggabungkan pendekatan psikodinamik, kognitif, dan tingkah laku untuk menawarkan penyelesaian untuk PE, dan prinsip utama jenis rawatan ini termasuk belajar untuk mengawal ejakulasi dan mengurus dan menyelesaikan kesan bola salji yang dapat dimiliki PE pada anda, pasangan anda, dan hubungan anda sebagai pasangan. Dalam banyak kes, kesan bola salji ini mungkin merangkumi peningkatan harga diri yang lebih rendah, kegelisahan prestasi, permusuhan dari pasangan anda, mengelakkan aktiviti seksual, dan penurunan kualiti hubungan anda [ 23 ].

Malangnya, bukti mengenai keberkesanan psikoterapi dan kaunseling untuk rawatan PE tidak konsisten dan lemah. Beberapa kajian psikoterapi terkawal secara rawak untuk PE telah melaporkan peningkatan kemampuan lelaki untuk bertahan lebih lama, walaupun kajian ini kecil [ 43 ]. Walaupun kajian ini kecil dan bukti tidak konsisten, psikoterapi masih perlu dikejar, terutama jika digabungkan dengan rawatan lain.

Petua # 8 - Latihan Lantai Pelvis (aka Kegels)

Sekiranya bertahan lebih lama adalah tujuan anda, memperkuatkan lantai panggul dengan latihan lantai panggul adalah satu lagi kaedah yang boleh dipertimbangkan oleh PE. Satu percubaan mengambil 40 lelaki yang mengalami ejakulasi pramatang seumur hidup, menjadikan mereka melalui program pemulihan otot lantai panggul selama 12 minggu. Hasilnya sangat menjanjikan, dengan 82.5% pesakit mendapat kawalan yang lebih besar terhadap refleks ejakulasi mereka [ 44 ]. Dengan hasil ini, terapi ini kini dicadangkan sebagai pilihan terapi baru untuk rawatan PE.

Psst, adakah anda tahu wanita juga boleh melakukan Kegels? Semak kami Tutorial Kegels untuk wanita.

Percubaan lain membawa 78 pesakit dengan ejakulasi dini dan memasukkannya ke dalam rawatan yang melibatkan: kesedaran mengenai otot-otot dasar panggul mereka, belajar bagaimana mengontrak pra-orgasme otot dasar panggul, dan memberikan pemulihan lantai panggul, yang meliputi elektrostimulasi, biofeedback, dan latihan pelvis. Terapi memerlukan masa 2-6 bulan untuk diselesaikan dan memerlukan sedikit komitmen dari pesakit, tetapi dalam kajian ini kira-kira separuh daripada pesakit disembuhkan setelah menjalani rawatan [ 45 ].

Petua # 9 - Latihan Pernafasan dan Yoga

Terdapat sekumpulan bukti untuk menunjukkan bahawa kaedah semula jadi seperti latihan pernafasan dan yoga mungkin berguna untuk merawat ejakulasi dini. Dalam satu kajian rintis kecil, setelah melibatkan diri dalam yoga selama 21 hari, sejumlah kecil peningkatan dalam kawalan mereka terhadap ejakulasi [ 46 ]. Percubaan perbandingan lain membandingkan penggunaan yoga terhadap fluoxetine untuk PE dan semua pesakit dalam percubaan ini menyaksikan peningkatan yang signifikan dalam PE dengan yoga, menunjukkan bahawa ia adalah penyelesaian nonfarmakologi yang selamat, berkesan, selamat untuk PE [ 47 ].

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa terapi peregangan yang digabungkan dengan senaman pernafasan dapat meningkatkan kepuasan seksual pada lelaki, dan dihipotesiskan bahawa ia melakukan ini dengan meningkatkan harga diri dan mengurangkan tekanan psikologi [ 48 ].

Latihan pernafasan adalah bahagian biasa dari seks Tantrik. Cari lebih banyak lagi.

Petua # 10 - Terapi Hormon

Beberapa data sepertinya menunjukkan bahawa tahap testosteron dapat berperanan dalam pengendalian refleks ejakulasi, yang bermaksud mungkin bermanfaat jika doktor menguji tahap testosteron anda [ 49 ]. Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenai terapi hormon sebagai penyelesaian untuk PE, jika anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai apakah terapi hormon sesuai untuk anda.

Petua # 11 - Sunat

Walaupun kelihatan seperti penyelesaian radikal, berkhatan mungkin merupakan rawatan yang baik untuk PE. Sunat mensensitisasi zakar, tetapi sunat yang tidak lengkap yang meninggalkan sisa-sisa kulup sebenarnya boleh mengakibatkan ejakulasi dini. Sebilangan lelaki mungkin mendapati bahawa membuang sisa-sisa kulup yang tertinggal ketika berkhatan awal dapat meningkatkan waktu ejakulasi dan meningkatkan kepuasan seksual pada lelaki [ 50 ]. Walau bagaimanapun, ia tidak pernah digunakan sebagai pilihan rawatan pertama untuk PE.

Berkurangnya kepekaan dari berkhatan tidak sering dianggap positif. Sebelum anda menjalani pembedahan, baca catatan ini mengenai disunat berbanding zakar yang tidak disunat.

Rawatan Potensi Baru Lain untuk Ejakulasi Pramatang

Bersama dengan penyelesaian ini untuk ejakulasi dini, rawatan berpotensi baru sedang dikaji untuk membantu lelaki bertahan lebih lama. Beberapa rawatan berpotensi baru untuk PE yang sedang dikaji termasuk:

  • Suntikan Botox untuk PE [ 51 ]
  • Latihan sebagai intervensi untuk PE [ 52 ]
  • Rangsangan saraf tibial posterior transkutan (TPTNS - terapi untuk mengawal inkontinensia kencing) untuk kawalan PE [ 53 ]

Amaran: Pil 'Sihir' dan Ubat Herba Mungkin Tidak Selamat

Walaupun terdapat banyak penyelesaian yang terbukti dan berkesan yang dapat membantu anda mengetahui cara bertahan lebih lama, terdapat juga banyak 'ubat' yang harus anda hindari. Contohnya, yang perlu anda lakukan ialah melayari dalam talian atau menonton televisyen, dan anda akan melihat iklan pil “ajaib” yang akan memperbaiki kehidupan seks anda. Oleh kerana banyak lelaki ingin bertahan lebih lama, mereka mencari jalan keluar yang cepat seperti pil over-the-counter kerana mereka tidak mahu bercakap dengan pasangan atau doktor mereka mengenai masalahnya.

Malangnya, pil penambah ubat-ubatan lelaki dan ubat-ubatan herba dengan beberapa kekurangan besar. Pertama, mereka tidak dikawal selia oleh FDA, jadi sukar untuk mengetahui susunan farmakologi mereka yang tepat dan sama ada kesan sampingan yang berpotensi. Oleh kerana anda tidak mengetahui dos dan kandungan yang tepat dalam pil dan ubat herba ini, sukar untuk mengetahui pilihan mana yang benar-benar selamat. Terdapat risiko serius untuk interaksi ubat atau kesan sampingan yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda [ 54 ].

Jangan Jadikan Masalah Lebih Besar di Kepala Anda

Penting untuk diperhatikan bahawa banyak lelaki percaya bahawa mereka mengalami ejakulasi dini ketika waktu latensi rata-rata mereka (waktu antara penembusan dan ejakulasi) adalah normal. Media eksplisit dan budaya popular sering memberi idea palsu kepada lelaki tentang perkara biasa. Rata-rata, masa latensi bagi kebanyakan lelaki adalah sekitar lima minit. Ini sering membuat lelaki berfikir bahawa mereka menghadapi ejakulasi dini dan bertanya-tanya bagaimana untuk tidak datang begitu cepat ketika mereka benar-benar berada dalam jarak normal [ 55 ].

Lelaki juga tidak melakukannya dengan masa, Ramai lelaki ingin menjadikan zakar mereka lebih besar ( belajar bagaimana ) walaupun pasangan mereka benar-benar berpuas hati.

Tambahan lagi, seronok dapat membuat kuki sekarang dan kemudian. Apa itu kuki?

Kemungkinan masalah ini menjadi lebih besar di kepala anda, dan persepsi anda terhadap kawalan anda terhadap ejakulasi menjadi masalah besar. Ini boleh menjadi kekecewaan, tetapi biasanya tidak akan mematikan wanita.

Berkaitan: Cara Menghidupkan Gadis dan Cara Menjadikan Gadis Terangsang

Sekiranya anda terus-menerus berfikir bahawa anda tidak mempunyai kawalan yang cukup terhadap ejakulasi, anda mungkin akan membuat pemikiran ini sampai ke tahap sehingga menjadi kitaran dan mengganggu kepuasan seksual anda [ 56 ]. Sekali lagi, ada baiknya anda berbincang dengan pasangan anda mengenai masalahnya. Anda mungkin mendapati setelah berbincang dengan pasangan anda bahawa masalahnya hanya ada di kepala anda dan pasangan anda mungkin benar-benar gembira dengan pengalaman seksual yang anda kongsi.

Sekiranya anda selalu berusaha bertahan lebih lama, anda mungkin membuat pasangan anda tidak selesa. Atau mungkin jelas bahawa anda tidak memfokuskan diri pada keseronokan kerana anda begitu fokus untuk menahan kedatangan anda, jadi anda berdua kurang berpuas hati .. tetapi bukan kerana berapa lama anda tidur.

Selain itu, jangan hanya menganggap seks sebagai masa yang dihabiskan semasa penembusan. Seks merangkumi aktiviti sebelum dan selepas - biasanya apa yang orang fikirkan sebagai foreplay ( petua di sini ). Tetapi jika anda dapat membuat pasangan anda orgasme melalui seks oral atau manual atau dengan menggunakan alat permainan seks sebelum anda menembusnya, anda akan merasa tekanan lebih sedikit.

Ketahui cara makan puki. Anda mungkin juga menjumpainya petua untuk memikat wanita menolong.

Dapatkan lebih banyak nasihat f atau menggembirakan seorang wanita.

Akhirnya, anda mungkin bertanya bagaimana bertahan lebih lama semasa melakukan hubungan seks untuk membuatnya orgasme. Tetapi kebanyakan wanita memerlukan rangsangan klitoris untuk orgasme. Ikut ini petua untuk membuat orgasme wanita , sebaliknya.

Sumber

GQ bercakap dengan ahli terapi seks yang menunjukkan bahawa seks lebih daripada sekadar penembusan, jadi anda tidak seharusnya hanya fokus pada cara melakukan hubungan seks lebih lama.

Panjang purata seks mungkin lebih pendek daripada yang anda fikirkan menurut Esquire.

Persatuan Antarabangsa untuk Perubatan Seksual menjawab soalan 'Berapa lama seks mesti bertahan?'

Lovehoney meninjau 3,000 orang dewasa mengenai berapa lama hubungan seks, dan anda boleh baca hasilnya.

Soalan Lazim Mengenai Kawalan Ejakulasi

Soalan Lazim # 1 - Adakah saya mempunyai masalah sekiranya saya hanya mengalami ejakulasi dini sekali-sekala?

Sekiranya ejakulasi dini hanya berlaku dari semasa ke semasa, biasanya anda tidak perlu risau. Agar PE menjadi masalah yang ketara, anda perlu memenuhi beberapa kriteria, termasuk [ 6 ]:

  • Anda tidak dapat melambatkan ejakulasi sepanjang masa atau hampir sepanjang masa anda melakukan hubungan seksual
  • Ejakulasi selalu atau hampir selalu berlaku dalam satu minit dari penembusan vagina atau lebih cepat
  • Anda merasa tertekan atau kecewa sehingga anda mungkin mula menghindari keintiman seksual

Soalan Lazim # 2 - Seberapa Umum Ejakulasi Pramatang?

Kajian menunjukkan bahawa 20-30% lelaki di seluruh dunia dipengaruhi oleh ejakulasi pramatang [ 57 ]. Walau bagaimanapun, nombor ini bersifat subjektif.

Soalan Lazim # 3 - Sekiranya saya bercakap dengan doktor mengenai ejakulasi pramatang?

Anda harus berbincang dengan doktor anda sekiranya anda beranggapan dengan PE. Sebenarnya, adalah idea yang baik untuk membincangkan gejala anda dengan ahli urologi yang pakar dalam jenis masalah ini. Wanita biasanya mengunjungi OB / GYN mereka sekali dalam setahun, tetapi kebanyakan lelaki yang lebih muda hanya datang berjumpa pakar urologi sekiranya ada masalah besar. Lawatan berkala ke pakar urologi atau sekurang-kurangnya meminta rujukan ke pakar urologi dari doktor penjagaan utama anda jika anda fikir anda menghadapi masalah dapat memastikan anda menghadapi masalah sedangkan mereka paling mudah dirawat. Pakar urologi dapat membantu menentukan sama ada PE berkaitan dengan masalah perubatan yang lain, dan jika tidak, dapat membimbing anda mengenai kaedah terbaik untuk mengatasinya dan bertahan lebih lama [ 58 ].

Soalan Lazim # 4 - Adakah saya dapat bertahan lebih lama seiring bertambahnya usia?

Bagi sebilangan lelaki, PE adalah masalah sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mendapati bahawa lelaki dengan PE sering lebih muda daripada mereka yang tidak, dan setelah menyesuaikan diri dengan masalah dengan disfungsi ereksi, risiko PE menurun dengan ketara ketika anda meningkat usia [ 59 ].

Soalan Lazim # 5 - Bolehkah ejakulasi pramatang memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan saya?

Walaupun ejakulasi dini mungkin tidak memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan anda, ini mungkin merupakan petunjuk masalah kesihatan yang lain, sebab itulah pentingnya berbincang dengan doktor anda. Ini mungkin menunjukkan masalah psikologi seperti kemurungan atau PTSD juga, yang merupakan keadaan yang memerlukan rawatan [ 58 ]. PE juga boleh memberi kesan jangka panjang pada hubungan anda, jadi penting untuk berbincang dengan pasangan dan doktor anda daripada mengabaikan masalahnya.

Petua Terbaik Saya Tidak Ada Di Halaman Ini, Mereka Di Sini ...

Saya mengumpulkan satu video pengajaran menunjukkan teknik saya yang paling berkesan untuk membuat gadis anda memerah, menggoyangkan, menjerit dan menggaru belakang anda. Sekiranya anda ingin mempelajarinya, sehingga anda dapat memberikan orgasme yang sangat kuat sehingga dia menjadi ketagihan emosi dan seksual kepada anda, maka anda mungkin ingin menontonnya di sini .