Cara Cergas Seperti Michael B. Jordan, Menurut Jurulatihnya

Michael B Jordan dalam filem Creed masih

Filem Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures dan Warner Bros.

Corey Calliet (Pelatih Michael B. Jordan) dalam Mendorong Batasan untuk Membuat Perubahan

Sean Abrams 12 Julai 2019 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Apabila pelakon ditugaskan untuk mencari peranan tertentu, tidak seperti mereka berjalan-jalan ke gim tempatan mereka dan mula bekerja.



Sebaliknya, mereka bekerjasama dengan yang terbaik dari yang terbaik, dengan harapan bahawa sebelum penggambaran bermula, mereka telah mengambil bahagian dalam transformasi badan penuh yang membuat mereka tumbuh dengan otot.



BERKAITAN: Rutin Senaman Dada Terbaik

Bagi Michael B. Jordan, seorang A-lister yang layarnya paling baru menunjukkan dia sebagai brolic ini, menyangga badass (pikir Creed dan Black Panther), dia tidak benar-benar berkembang pada ukuran itu semalam. Ingin tahu bagaimana Jordan beralih dari lelaki biasa anda ke versi dirinya yang banyak?



Tanya sahaja Corey Calliet , pelatih selebriti dan pakar transformasi badan yang mendakwa kecergasan menyelamatkannya.

Corey CallietCorey Calliet

Saya melibatkan diri dalam setiap aspek mengubah diri saya di gim dan dengan cepat menyedari betapa sebenarnya mengubah hidup itu, katanya kepada AskMen. Saya mahu orang lain mengalami ini - saya perlu berkongsi kekuatan yang saya rasakan. Saya mula mendorong orang lain untuk menyertai latihan saya, dan antara pertandingan dan persiapan bina badan saya sendiri, saya akan melatih orang lain dalam perjalanan ke panggung.

Pengejaran Calliet tidak berhenti di bina badan. Saya tahu saya dapat membantu mengubah sesiapa sahaja dengan menyebarkan pengetahuan yang saya peroleh semasa perjalanan saya sendiri. Latar belakang kecergasan saya tidak pernah diserahkan kepada saya hanya kerana saya memenuhi kelayakan fizikal ... tanpa keraguan diperoleh dengan setiap kaki saya melangkah ke gimnasium, berjam-jam meneliti literatur ilmiah dan mempelajari yang hebat, dan tentu saja, dengan setiap transformasi Saya adalah sebahagian daripada.



Mengenai titik di mana Calliet percaya dia memenuhi syarat untuk melatih orang lain, dia mengejarnya hingga dia mengubah dirinya sendiri.

Saya tahu jika saya boleh mengubah diri saya, saya juga dapat membantu orang lain untuk berhubungan dengan perjalanan kecergasan mereka, katanya.

Setiap orang unik, jadi secara semula jadi, ada banyak masa yang dihabiskan untuk merancang sebelum benar-benar bekerja. Calliet menguraikan proses latihan, dengan mengatakan bahawa ia bermula dengan penilaian keadaan badan dan gaya hidup semasa dia bekerja, dan pengenalpastian bidang yang dapat dia bantu untuk berubah (seperti pemakanan dan komposisi badan) sebelum sesuatu dimulai.

Untuk setiap pelanggan yang berada di bawah jagaan saya, saya selalu menilai corak pemikiran, tubuh dan gaya hidup mereka. Ini membolehkan saya mengenal pasti had semasa yang mereka tetapkan pada tujuan mereka, dan mendorongnya ke atas dan seterusnya, jelas Calliet.

Bagi [seseorang seperti] Michael B. Jordan, saya mempertimbangkan lebih dari sekadar fikiran dan badannya ketika saya merumuskan rancangan transformasi saya. Saya harus mempertimbangkan kemungkinan perangkap perjalanan, keletihan, kemudahan kemudahan latihan atau pemakanan yang mencukupi (jika kita berada di mana-mana sahaja), semuanya. Dengan ini, saya mengumpulkan senjata kaedah untuk digunakan untuk memastikan kita selalu membuat kemajuan ke arah tujuan kita.



Sekarang, anda mungkin berfikir, Baiklah, saya bukan Michael B. Jordan, dan apa yang sesuai untuknya tidak akan berfungsi untuk saya. Dan walaupun anda betul, ada satu nasihat yang dimiliki Calliet yang sangat universal sama ada anda seorang A-lister atau rata-rata kawan: Anda semestinya harus menolak had untuk membuat perubahan.

Michael B JordanGettyImages

Tujuannya adalah secara jujur ​​untuk bergerak di tempat pertama, kata Calliet mengenai keinginan untuk bugar. Dan jika anda sudah melakukannya, jangan hanya bergerak seperti biasa. Lakukan sesuatu yang berbeza. Sekiranya anda terbiasa dengan kardio, pergi ke gim latihan berat badan. Sekiranya anda terjebak di rak berat, tambahkan beberapa latihan gaya HIIT ke dalam rejimen anda. Ia tidak perlu membuat anda merangkak keluar dari gim, tetapi lebih baik daripada rata-rata.

Ini semua berkaitan dengan melakukan senaman yang betul yang akan menyasarkan bahagian badan yang betul. Untuk Calliet, melakukan pemanasan kardio selama 10-15 minit pilihan anda akan membantu pengumpulan darah sebelum menggunakan berat badan untuk membantu membina, menegangkan dan menentukan otot anda (dan meningkatkan kadar metabolisme anda untuk membakar lemak).

Sekiranya tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan / membakar lemak, tambahnya, lompat di mesin kardio kegemaran anda selama 20-25 minit untuk benar-benar memanfaatkan kedai lemak yang tidak diingini itu.

Dengan bahagian kerja yang dilindungi, inilah masanya untuk menonjolkan bahagian diet. Walaupun ada yang berpendapat bahawa ini semua mengenai berapa banyak yang anda angkat atau berapa banyak masalah yang anda lakukan, pemakanan dan latihan saling berkaitan.

Tanpa satu, anda tidak boleh mempunyai yang lain, kata Calliet. Fikirkan bahawa pemakanan anda menjadi faktor yang bukan sahaja meningkatkan tahap pekerjaan yang anda buat di gim, tetapi menentukan sejauh mana pekerjaan anda membawa anda. Latihan anda sebaliknya adalah proses mengukir. Sama ada, kedua-duanya menentukan bagaimana penampilan anda. Berpegang pada protein tanpa lemak, karbohidrat kuat dan lemak melawan lemak.

Corey Calliet dengan peralatan senamanCorey Calliet

Sekiranya anda mahu menonton Calliet beraksi , periksa dia di Revenge Body dengan Khloe Kardashian, seorang E! siri realiti - disiarkan pada hari Ahad pada jam 9 malam ET / PT - di mana lelaki dan wanita biasa meminta bantuan daripada profesional kecergasan untuk mengubah kehidupan mereka (dan badan, tentu saja).

Tentu, orang-orang ini tidak bersiap untuk filem superhero seperti pelanggannya yang biasa, tetapi menurut Calliet, mengusahakan Revenge Body membawanya kembali ke proses transformatif yang mendalam untuk fokus melatih minda, dan bukan hanya tubuh.

Kerja kecergasan harian saya biasanya melibatkan atlet profesional dan selebriti yang ingin mengubah fizikal dan fungsi mereka - kerja ‘Revenge Body’ saya memerlukan saya untuk membantu mengubah kehidupan dari atas ke bawah, di dalam dan di luar, katanya. Saya bersyukur kerana peluang untuk menggali lebih mendalam.

Anda Mungkin Menggali:

  • Transformasi Tubuh Charlie Hunnam untuk Raja Arthur
  • Latihan 'MIB' Chris Hemsworth
  • Michael B. Jordan Mendedahkan Mengapa Dia Masih Bujang