Cara Mengatasi Tekanan Seperti Olimpik

Getty Images
5 Atlet Olimpik Mendedahkan Bagaimana Mereka Menghadapi Tekanan - Catat!
Tekanan adalah pedang bermata dua yang memotong kedua-dua cara: cukup sumber daya, terlalu banyak tanggungjawab.
Hanya sedikit orang yang tahu bagaimana menangani tekanan lebih baik daripada atlet Olimpik. Mereka berlatih dan menunggu selama empat tahun sambil menghadapi jangkaan sebuah negara. Selama beberapa minggu terakhir, kami menyaksikan bagaimana mereka merasakan tekanan kebanggaan negara, lalu menyalurkan tekanan ke arah kejayaan.
Dalam usaha meningkatkan kemahiran mengatasi diri, kami melakukan lawatan ke Rio de Janeiro untuk Sukan Olimpik Musim Panas 2016 dan bercakap dengan sejumlah bintang Amerika mengenai bagaimana mereka menangani tekanan tersebut. Berikut adalah kunci mereka untuk menangani tekanan:
Ashton Eaton
Decathlete
Eaton telah menjadi salah satu wajah pasukan Amerika di Olimpik Rio 2016. Menjelang temasya itu, dia mendapat tekanan untuk menjadi pemenang pingat emas decathlon pertama sejak 1952 dan hanya yang ketiga. Dan semakin panas lagi ketika Amerika dihukum kerana memakai topi Kanada untuk menyokong isterinya, Kanada Brianne Theisen-Eaton, yang bertanding dan memenangi gangsa di heptathlon.
Kunci saya untuk menangani tekanan adalah mudah: tetap tenang dan tetap fokus, kata Eaton, yang telah bekerjasama dengan Gillette sepanjang perjalanannya di Olimpik. Ketahuilah bahawa walaupun anda mahu menyerah atau membuang tuala, pada akhirnya semuanya akan menjadi kerja keras.
Dia berjaya mempertahankan gelarannya dan membawa pulang pingat emas di Rio.
Foto yang disiarkan oleh Eaton (@weareeaton) pada 15 Jul 2016 jam 9:02 pagi PDT
Allyson Felix
Pelari pecut
Terdapat momen (dan foto) dari Olimpik Musim Panas 2016 yang akan tinggal bersama Felix selamanya: dia mengejar pingat emas dan garisan penamat dalam perlumbaan 400 meter wanita, tetapi Shaunae Miller Bahamas, yang berada di sana dengan dia di akhir, melangkah ke garisan penamat dalam gerakan yang tidak konvensional dan mengalahkannya dengan tujuh seperseribu saat.
Walaupun perak ini akan kekal, berita baik bagi Felix adalah dia banyak kali menang. Sebenarnya, dengan enam pingat emas Olimpik, dia memenangi lebih banyak daripada wanita lain yang pernah ada di trek dan lapangan. Untuk melakukannya, dia sering menghadapi - dan mengatasi - tekanan dan tekanan, dan mempunyai satu peraturan mudah untuk mengatasinya.
Anda mesti menguraikan apa sahaja yang anda tertekan, kata Felix, yang merupakan jurucakap Bounty, yang membantunya membersihkan rumah setelah selesai membersihkan trek. Bagi saya, saya membahagikan perkara yang lebih besar menjadi matlamat yang lebih kecil. Saya cuba menjadikan matlamat besar lebih terkawal, menjadi matlamat bulanan yang lebih kecil, dan begitulah cara saya mengatasi tekanan.
Nasihat pemenang pingat emas enam kali adalah sesuatu yang mesti kita dengar. Kita sering merasa terharu ketika menghadapi misi besar seperti kehilangan 30 paun atau menabung untuk bersara, tetapi memecahnya menjadi potongan kecil adalah cara yang produktif untuk meneruskannya. Tidak ada jalan pintas untuk menjadi baik dalam apa-apa, tambahnya. Ia memerlukan banyak kerja, banyak pengorbanan, tetapi penting untuk selalu mengikuti apa yang anda minati.
David Boudia
Menyelam
Menyelam adalah sukan yang cukup menarik dan para atlet pasti tidak mendapat banyak cinta seperti trek juara atau bintang berenang. Tetapi Boudia diam-diam bersinar untuk orang Amerika. Pada temasya 2012 di London, dia memenangi emas, menjadi orang Amerika pertama yang mencapai podium dalam menyelam sejak tahun 1996 dan orang pertama yang mendapat emas sejak tahun 1992. Tidak perlu dikatakan, ada beban baginya untuk menyampaikan lagi di Rio mungkin menggegarkan banyak orang lain, tetapi dia mempunyai kaedah meditasi sendiri untuk menanganinya.
Menyelam memerlukan anda untuk lebih tenang tetapi tenang - saya dapati kopi membantu mengawalnya, kata Boudia, yang bekerjasama Bahu kepala . Saya seorang guru kopi yang hebat - sebenarnya saya hidup dalam 3-4 cawan sehari dan juga mempunyai pembuat espresso saya sendiri. Saya sangat menikmati kopi saya. Saya akan membuat cawan dan duduk untuk berfikir tentang apa-apa atau mengambil sedikit masa untuk membaca buku-buku berdasarkan kepercayaan yang menguatkan perjalanan saya.
Ketenangannya menghasilkan perak dan gangsa yang lain ketika menyelam di Rio, yang akan dia tambahkan ke koleksi Olimpiknya yang semakin berkembang.
Kepulauan Carlin
Ragbi
Carlin Isles adalah antara lelaki terpantas di planet ini. Dia berlari sejauh 4.22 detik 40-halaman dan dia lebih cepat dari Usain Bolt hingga jarak 20-yard.
Sebuah video yang disiarkan oleh USA Sevens (@usasevensrugby) pada 1 Jun 2016 pada 10:08 pagi PDT
Dia adalah salah satu kunci utama pasukan ragbi lelaki yang gagal mendapat pingat di Rio, tetapi hakikat bahawa mereka bahkan berada di temasya adalah petanda baik. Sudah sekian lama Amerika Syarikat mendapat pingat ragbi. Sukan 2020 di Tokyo akan menandakan satu abad sejak mereka mencapai podium, walaupun ragbi bukan merupakan sebahagian daripada program Olimpik dari 1928-2012. Sememangnya, sebagai salah satu pemimpin dalam pasukan, dia menghadapi tekanan yang harus dicapai ketika negaranya haus untuk menaklukkan yang pertama. Dia bergantung pada teknik pernafasan untuk menghilangkan tekanan.
Bagi saya, menghirup dan menghembuskan nafas dalam dan perlahan adalah apa yang saya cadangkan untuk menumpukan perhatian dan memusatkan perhatian kepada diri sendiri, kata Isles, yang baru saja selesai mencukur di Gillette Man Cave di Olimpik Village ketika kami bertemu dengannya. Kemudian beritahu diri anda untuk bersenang-senang dan bahawa anda tidak akan rugi!
Malangnya, orang Amerika tidak mendapat pingat dalam ragbi di Rio.
Tony Azevedo
Polo air
Sukan lain di mana orang Amerika ingin mencapai kejayaan adalah polo air. Pasukan Amerika Syarikat tidak pernah memenangi emas dalam sukan ini tetapi Azevedo adalah sebahagian daripada pasukan 2008 di Beijing yang mendekati perak. Dia telah lama disebut sebagai Penyelamat yang akan memimpin pasukan ke emas dan pada masa ini dia berkhidmat sebagai kapten pasukan. Kuncinya untuk mengatasi tekanan adalah memikirkan tempatnya yang bahagia.
Ketika menghadapi tekanan, saya mendapat tempat yang gembira. Tempat gembira saya - ketika tidak bersama anak dan keluarga saya - membaca surat khabar dan minum kopi, kata Azevedo, yang juga melepak di Rumah Keluarga P&G untuk mencukur tuala panas pasca pertandingan dari Gillette. Ini adalah saat yang paling menenangkan saya, jadi jika saya dapat melakukannya, ia dapat mengurangkan tekanan. Saya juga rasa tekanan datang banyak ketika anda meragui diri sendiri, jadi saya berusaha untuk sampai ke tahap di mana saya selalu berusaha dengan bersungguh-sungguh, melakukan yang terbaik dan saya 100% berpuas hati. Sekiranya saya sentiasa berusaha sebaik mungkin, maka saya dapat mengelakkan keraguan diri dalam persaingan dan melawan tekanan itu.
Azevedo dan Amerika bersaing keras tetapi menduduki tempat ke-10 dalam polo air.