Cara Membina Gim CrossFit Home

Lelaki menggunakan cincin gimnastik untuk bersenam di rumah

GettyImages

Ternyata, Anda Boleh Membuat Latihan CrossFit Anda di Rumah

Dean Stattmann 15 April 2021 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Pasukan editorial AskMen meneliti & meninjau peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Foto produk dari laman web peruncit.






CrossFit telah meletup dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan kotak muncul di bandar-bandar besar di seluruh Amerika Utara dan Eropah, tetapi pandemi itu telah memperlahankan keadaan, dan meninggalkan banyak CrossFitter tanpa kaedah untuk bekerja. Nasib baik, ini adalah kumpulan orang yang tekun dan bijak yang kita bicarakan, dan mereka telah menemui sesuatu yang sangat hebat: Peralatan CrossFit sebenarnya tidak begitu mahal, terutamanya jika anda membandingkannya dengan kos gim komersial berbanding setahun penuh.

BERKAITAN: Peralatan Senaman Terbaik Di Bawah $ 100

Yang telah dikatakan, peralatan latihan telah terbang dari rak sejak penguncian bermula tahun lalu, jadi jika anda ingin membuat ruang latihan di rumah, lebih baik anda bertindak pantas apabila inventori tersedia, atau menjauhi tempat anda Senarai Craigslist atau Facebook Marketplace.


Kelebihan Latihan CrossFit




Sekiranya anda tertarik dengan CrossFit tetapi tidak semestinya dijual dengan faedahnya, dengarkanlah, kerana prinsip-prinsip yang bermain di CrossFit boleh memberi manfaat semua orang , dan walaupun terdapat gambar lelaki dan wanita yang berkubur dengan berat yang tinggi, pemula dan tua yang muda dan tua, veteran yang berpengalaman semuanya dapat memanfaatkan latihan CrossFit.

Tetapi jangan ambil dari kami.

Inilah yang dilalui oleh Andrew Clark, jurulatih CrossFit L-1 yang disahkan Kecergasan Arsenal , harus mengatakannya: 'Latihan CrossFit menawarkan sejumlah faedah, iaitu modifikasi mudah untuk menampung tahap kemampuan yang berbeza, latihan yang fokus dengan sedikit masa yang terbuang, dan peluang untuk berhubung dengan masyarakat yang lebih luas. Pada intinya, CrossFit adalah mengenai menggerakkan badan anda dengan cekap dan bersiap sedia untuk melakukan aktiviti rutin (mengangkat anak, membawa beg runcit, dll.) Dan yang tidak dijangka (mempunyai badan yang dapat menahan tekanan yang lebih tinggi). Pergerakan yang digunakan dalam latihan bertujuan untuk melatih otot yang akan ditarik dalam situasi seperti itu. '


Gear Workout Home CrossFit Penting


Kettlebells

Ya4Semua Kettlebells Bersalut Serbuk (4kg hingga 40kg)

Ya4Semua Kettlebells Bersalut Serbuk (4kg hingga 40kg)



Alat pertama yang diperlukan untuk mana-mana gim CrossFit di rumah adalah kettlebell yang rendah hati - sesuai untuk swing, deadlift, squats, snatches, lunges, dan banyak lagi. Sudah tentu, itu tidak bermakna anda tidak boleh menghidupkan permainan loceng anda. Kami peminat set berlapis serbuk ini dari Yes4All, kerana mereka adalah keseimbangan yang baik antara ketahanan dan kecekapan kos.
Dari $ 19.99 di Amazon.com

Rak Setinggan

Rak Kuasa CAP Barbell FM-8000F

Rak Kuasa CAP Barbell FM-8000F

Rak jongkok sebenarnya tidak penting, tetapi sangat berguna, dan jika anda mempunyai ruang, anda boleh mendapatkan pilihan belanjawan yang hebat. Kami menyukai tawaran ini dari CAP Barbell, kerana ia mempunyai jejak yang sangat kecil namun cukup tahan lama untuk menangani berat badan beratus-ratus kilogram, bahkan jatuh pada lengan spotter.
$ 184 di Amazon.com

Barbell

The Rogue Bar 2.0 - Zink Hitam

The Rogue Bar 2.0 รข ??

Barbell adalah salah satu kawasan di mana anda ingin menghabiskan sedikit tambahan. Barbel yang dibuat dengan baik akan bertahan selama sepuluh tahun lagi, dan kerana ia akan digunakan melalui deringan, dengan beban berat dan pergerakan halaju tinggi, anda ingin yakin dengannya. Rogue Bar 2.0 ini bukan sahaja kelihatan cantik tetapi juga menawarkan prestasi yang serius.
$ 255.00 di Roguefitness.com

Pinggan

Plat Bumper Ekonomi Titan Fitness LB (Set 260-lb)

Plat Bumper Ekonomi Titan Fitness LB (Set 260-lb)

Tempat pertama yang harus anda perhatikan adalah di senarai Craigslist atau Facebook Marketplace tempatan anda, kerana beratnya adalah berat, sama ada anda membeli pinggan berusia 20 tahun atau yang baru. Terdapat satu lagi alasan yang baik untuk mencari senarai tempatan: wabak ini mempunyai piring di mana-mana di bahagian belakang. Namun, semasa stok tersedia, plat bumper asas dari Titan Fitness ini menawarkan gabungan fungsi, ketahanan, dan harga yang berpatutan.
$ 479.99 di Titan.Fitness.com

Cincin Gimnastik

Titan Gimnastik Kayu Titan Fitness dengan Tali Gesper

Titan Gimnastik Kayu Titan Fitness dengan Tali Gesper


Ini tidak boleh dirundingkan untuk belajar dan menguasai pergerakan gimnastik yang begitu lazim dalam pengaturcaraan CrossFit. Kami mencadangkan agar mereka terpasang di siling atau kasau jika anda boleh, tetapi anda juga boleh meletakkan satu set di atas bar penarik. Semakin lama tali, semakin banyak ketidakstabilan membina otot yang akan anda hadapi.
$ 39.99 di Amazon.com

Pull-Up Bar

Sistem Pull-Up Rogue P-3

Sistem Pull-Up Rogue P-3



Bergantung pada berapa banyak ruang yang anda miliki untuk rak jongkok atau pelantar, bar penarik anda mungkin tidak perlu menjadi peralatan yang berasingan. Tetapi jika anda kekurangan ruang atau hanya mahukan ruang khusus untuk mengatasi penarikan diri, sistem pemasangan dinding dari Rogue ini dapat menyelesaikannya dengan baik.
$ 135 di Roguefitness.com

Mesin Mendayung

Konsep2 Model Rower D

Konsep2 Model Rower D

Pendayung mungkin kelihatan seperti peralatan satu nota, tetapi jika anda sudah melakukan latihan CrossFit, anda tahu bahawa ini adalah cara yang baik untuk menambahkan dimensi pada latihan dan mendayung sebenarnya dapat membantu kecergasan anda dengan lebih banyak cara daripada satu . Kami mengesyorkan pendayung Concept2 ini untuk pengkondisian aerobik dan anaerobik. Dan apabila tiba masanya untuk merapikan, ia terbalik ke atas untuk penyimpanan yang mudah.
$ 1,378.97 di Amazon.com

Lompat tali

Sesi RPM4

Sesi RPM4

Tali lompat dengan mudah adalah alat kecergasan yang paling serba boleh dan ada di mana-mana, tetapi itu tidak bermakna anda harus mendapatkan yang sama seperti orang lain. Kami mencadangkan anda melabur dalam tali lompat tinggi dari Latihan RPM, yang menawarkan penyesuaian sepenuhnya sehingga anda dapat menyesuaikan tali anda dengan hiasan gim anda.
$ 65 di RPMTraining.com

Kotak Plyometric

Kotak Plyometric Titan Fitness Foam

Kotak Plyometric Titan Fitness Foam

Anda memerlukan kotak yang kukuh untuk latihan melompat dan latihan plyometrik yang lebih meletup. Model Titan Fitness yang direka dengan bijak ini memberi anda pilihan ketinggian yang berbeza dan cukup lembut sehingga tidak akan menghantui anda sekiranya anda ketinggalan.
$ 229.99 di Amazon.com


Anda Mungkin Menggali:


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .