Cara Meningkatkan Libido Anda (Untuk Wanita) - Selesaikan 10 Masalah Berbahaya Ini

Walaupun belum ada pil biru sedikit untuk meningkatkan dorongan seks pada wanita, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan libido anda! Langkah pertama untuk meningkatkan dorongan seks anda adalah mengenali apa yang menahannya.

Nota sampingan: Saya mengumpulkan penilaian mendalam ini yang akan menunjukkan betapa baiknya anda dalam melakukan seks oral dan memuaskan lelaki anda. Mungkin membongkar beberapa kebenaran yang tidak selesa, atau anda mungkin mengetahui bahawa anda sudah menjadi ratu dalam memberikan pekerjaan. Klik di sini untuk mengambil kuiz “Blow Job Skills” pantas (dan sangat mengejutkan) saya sekarang dan ketahui seberapa baik kemahiran kerja pukulan anda ...

Apa yang Perlu Anda Ketahui untuk Meningkatkan Dorongan Seks Anda

Kami menghubungi Chelsea Holland, DHS, MS dan dia mengesyorkan: “Untuk mengatasi libido rendah, pertama-tama anda ingin menjadi penyiasat untuk mengetahui apa yang menghalangi anda untuk rela intim. Ini mungkin termasuk tekanan, kurang tidur, perbalahan berterusan dengan pasangan anda, ubat-ubatan, anak-anak, kesakitan seks, imej badan negatif dan sakit kronik. ”

Dengan ini, kami menyiasat sepuluh faktor yang paling biasa yang boleh mengganggu keseimbangan libido anda, yang jelas boleh menimbulkan masalah jika pasangan anda ingin melakukan hubungan seks lebih daripada anda. Anda mungkin merasa tidak sedap hati jika anda tahu bahawa hasrat seks anda juga tidak seperti dulu!

1. Hormon Memainkan Peranan Penting

Dua jenis hormon utama yang mempengaruhi libido adalah androgen, kumpulan yang merangkumi testosteron [ 1 ], dan estrogen [ 2 ]. Walaupun testosteron dikenali sebagai hormon lelaki, tubuh wanita juga menghasilkan testosteron. Ia bukan sahaja dapat meningkatkan kecenderungan anda untuk menjadi agresif, tetapi juga dapat meningkatkan semangat seks anda [ 3 ]!

Sekiranya anda merasa tidak berminat dengan seks seperti yang mungkin atau pernah anda lakukan, ini mungkin disebabkan oleh penurunan tahap testosteron anda. Terdapat suplemen testosteron yang boleh memperbaikinya [ 4 ], tetapi ketahuilah bahawa mereka datang dengan risiko seperti kenaikan berat badan dan peningkatan rambut badan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan. Dia mungkin tidak mencadangkan testosteron atau mungkin memberikan preskripsi yang berbeza untuk menyeimbangkan hormon anda.

Trik dan petua seks paling kuat saya tidak ada di laman web ini. Sekiranya anda ingin mengaksesnya dan memberikan lelaki anda orgasme, jari kaki, menjerit yang akan membuat dia terobsesi secara seksual dengan anda, maka anda boleh mempelajari teknik seks rahsia ini di buletin peribadi dan bijaksana saya . Anda juga akan mempelajari 5 kesalahan berbahaya yang akan merosakkan kehidupan dan hubungan seks anda. Dapatkannya di sini .

Estrogen, hormon wanita, juga berperanan dalam meningkatkan libido anda - atau menurunkannya ketika tahap estrogen anda rendah. Tahap estrogen berubah semasa hidup anda dan juga kitaran haid anda. Estrogen mula-mula memainkan peranan semasa akil baligh, baik dengan mengaktifkan kitaran haid anda sehingga tubuh anda melepaskan telur dan haid ketika telur-telur tersebut tidak dibaja dan mendorong pertumbuhan badan secara keseluruhan. 5 ]. Dorongan seks meningkat atau bahkan bermula bagi banyak gadis pada usia ini.

Estrogen dan hormon lain juga turun naik semasa kitaran haid anda. Hormon ini bertanggungjawab untuk mengaktifkan pertumbuhan lapisan rahim setiap bulan, antara lain. Tetapi ini adalah lonjakan progesteron & testosteron pertengahan kitaran yang mungkin menjadikan anda sangat ceroboh sebelum anda akan memberi anda tempoh [ 6 ] [ 7 ].

Kehamilan adalah masa lain apabila hormon berubah. Tahap hormon anda semua meningkat, dan ini boleh menyebabkan tingkah laku murung dan dorongan seks meningkat atau menurun. Setelah anda melahirkan, mungkin memerlukan sedikit masa untuk kembali normal. Tetapi bukan hanya estrogen dan testosteron yang mempengaruhi libido anda: bahkan prolaktin yang dihasilkan oleh badan anda semasa menyusu dapat mengurangkan aktiviti ovari dan boleh mempengaruhi dorongan seks [ 8 ].

Baca Lagi: Apa yang Berlaku pada Libido Semasa Kehamilan?

Inilah sebabnya mengapa lebih sukar untuk hamil jika anda menyusu (walaupun tidak mustahil!) Dan mengapa anda mungkin sukar mendapatkan mood untuk melakukan hubungan seks: hormon anda masih tidak seimbang. Nasib baik, ini biasanya sementara.

Semasa menopaus, badan anda berhenti menghasilkan sebilangan besar estrogen, yang bermaksud penurunan libido [ 9 ] [ 10 ]. Sekiranya anda mempunyai estrogen rendah, makanan tambahan boleh didapati. Tetapi yang terbaik adalah berbincang dengan doktor anda sebelum anda mencuba suplemen hormon seperti yang akan anda pelajari di bawah.

2. Kawalan Kelahiran Mengganggu

Kawalan kelahiran hormon seperti pil, tampalan, tembakan, implan atau IUD hormon semuanya boleh mempengaruhi keinginan seks anda [ 11 ]. Pilihan kawalan kelahiran ini menambah hormon baru ke sistem anda.

Sebilangan alat kawalan kelahiran dikenali sebagai kaedah gabungan kerana mengandungi hormon lelaki dan wanita, tetapi tidak semuanya berlaku. Pil kawalan kelahiran progestin sahaja, juga dikenali sebagai pil POP atau pil mini, tidak mengandungi estrogen. Namun, kebanyakannya mengandung. Kaedah ini menghalang anda ovulasi, yang menghalang ovari anda membuat hormon tambahan, termasuk testosteron.

Estrogen mempunyai faedah positif selain daripada kontrasepsi, termasuk mengatur tempoh dan mengurangkan kekejangan. Tetapi beberapa kesan sampingan tidak positif, dan dorongan seks yang rendah adalah salah satunya. Walaupun tidak setiap wanita akan melihat libidonya menurun ketika menggunakan alat kawalan kelahiran, banyak yang [ 12 ]. Seorang pembaca menyatakan:

Ikuti Kuiz: Adakah Saya Memberi Pekerjaan Tiup yang Baik (atau BURUK)?

Klik di sini untuk mengambil kuiz “Blow Job Skills” kami yang cepat (dan sangat mengejutkan) sekarang dan ketahui apakah dia benar-benar menikmati pekerjaan anda…

Begitu banyak kawalan kelahiran yang dilakukan oleh begitu banyak wanita menyebabkan mereka kehilangan daya tarikan seks mereka. Baru-baru ini saya berhenti menggunakan saya dan mendapati bahawa saya mula berasa seperti diri saya lagi!

Mengapa? Kerana ovari anda juga menghasilkan testosteron [ 13 ], dan apabila alat kawalan kelahiran mengubah cara kerjanya, sistem anda kurang testosteron.

Anda mungkin mempertimbangkan beberapa penyelesaian. Pertama, anda mungkin beralih ke pil mini atau kaedah kawalan kelahiran yang mengandungi lebih sedikit hormon, yang boleh mengganggu keseimbangan hormon badan anda. Pilihan lain adalah memilih kaedah kawalan kelahiran bukan hormon seperti kondom, diafragma, penutup serviks atau IUD tembaga.

Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai pilihan kawalan kelahiran yang tersedia.

Apa sahaja yang anda buat, berbincanglah dengan doktor anda. Alat kawalan kelahiran adalah ubat, dan dia mungkin menasihati anda untuk tidak berhenti dari ayam belanda. Ingatlah bahawa hormon anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengimbangkan juga.

3. Tekanan Menurunkan Libido Anda

Walaupun seks boleh menjadi penghilang tekanan yang hebat, tekanan juga dapat membuat anda merasa terputus dari pasangan kita dan juga badan anda, yang menyebabkan penurunan drastik jumlah seks yang anda alami dan berapa banyak yang anda inginkan untuk melakukan hubungan seks.

Menurut Celeste Holbrook, Ph.D. , “Sangat sukar untuk menjadi rentan, melepaskan dan bersantai menikmati kesenangan dengan pasangan anda ketika fikiran anda penuh. Tubuh akan mengikuti akal di mana sahaja, jadi sangat berguna untuk mencuba dan melepaskan tanggungjawab dengan cara yang anda boleh, termasuk meminta pertolongan. '

Seperti yang anda ketahui dalam panduan kami untuk menjadi terangsang (Belum membacanya? Jangan tunggu untuk melihatnya nasihat tentang cara menjadi terangsang , tekanan dikenali sebagai brek. Ia melambatkan dorongan seks. Seorang pembaca jajak pendapat kami menasihatkan bahawa wanita:

Juga hilangkan kegelisahan dalam hidup anda dengan cara yang selamat dan sihat.

Wah!

Anda lebih mudah mengatasi tekanan daripada yang lain. Contohnya, anda mungkin dapat menghantar anak-anak ke datuk dan nenek, minta pasangan anda menolong anda mencuci pinggan atau bergiliran mengurut antara satu sama lain. Yang pertama adalah bentuk foreplay yang baik dan juga cara untuk berehat.

Cari kunci urutan sensual yang hebat.

Ada masa dalam hidup kita yang akan menjadi lebih tertekan daripada yang lain, dan anda mungkin tidak dapat melakukan apa-apa mengenainya. Sekiranya boleh, kurangkan kewajipan di tempat kerja, sekolah atau rumah, dan cari cara untuk menjadikannya kurang tertekan. Ketahui apa yang menjadi keutamaan, dan jangan terlalu banyak membebankan diri sendiri. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, pertimbangkan untuk bermeditasi atau yoga untuk membantu mengurangkan tekanan.

Kadang kala anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional. Terapi dan ubat dapat membantu, terutama jika anda mengalami kegelisahan. Kegelisahan dapat melancarkan kehidupan seks anda dan menjadikannya kurang memuaskan.

Walaupun anda mungkin merasa sedikit cemas mengenai seks (cari tahu bagaimana menangani kegelisahan mengenai seks ), terutamanya jika ini adalah kali pertama anda atau pertama kalinya dengan pasangan baru, seks tidak boleh menambah tekanan yang anda alami. Ini berpotensi untuk menyenangkan, cara untuk anda berhubung dengan pasangan anda dan perkara positif dalam hidup anda. Dan seks yang memuaskan sebenarnya dapat membantu anda menghilangkan perasaan cemas kerana hormon yang dikeluarkan semasa dan selepas hubungan seks dapat membantu anda untuk berehat.

Berkaitan : Mengapa Seks Rasa Baik

4. Keadaan Perubatan (atau Rawatannya) harus dipersalahkan

Dorongan seks yang rendah mungkin merupakan gejala keadaan perubatan. Sekiranya keadaan anda tidak didiagnosis pada masa ini, melaporkan dorongan seks yang rendah kepada doktor anda dapat membantu diagnosis. Anda mungkin telah mendapat diagnosis dan bahkan tidak menyedari bahawa dorongan seks rendah bersamaan dengan diagnosis itu kerana doktor tidak selalu menekankan kesihatan seksual.

Antara keadaan atau penyakit yang boleh mempengaruhi libido adalah:

1. Apnea tidur
2. Artritis
3. Kanser
4. Gangguan mood
5. Kegagalan ginjal
6. Sklerosis berbilang
7. Kekurangan androgen
8. Hiperprolaktinemia (lebihan prolaktin [ 14 ])
9. Diabetes [ 15 ]
10. Tekanan darah tinggi
11. Penyakit arteri koronari
12. PCOS [ 16 ]

Enam item pertama dalam senarai ini boleh menyebabkan penurunan libido kerana badan anda lesu. # 7 dan # 8 adalah ketidakseimbangan hormon, dan hormon adalah kunci kepada dorongan seks [ 17 ].

Anda mungkin mendapat rawatan untuk salah satu daripada keadaan ini, tetapi apnea tidur adalah keadaan yang sering tidak dapat dirawat, dan dorongan seks rendah adalah satu kesannya.

Tetapi anda mungkin perlu melihat di luar penyakit fizikal. Keadaan mental diketahui mendatangkan malapetaka terhadap libido, terutamanya kegelisahan dan kemurungan. Sebaliknya juga berlaku secara umum: tahap kebahagiaan meramalkan keinginan seksual [ 18 ].

Malangnya, rawatan untuk keadaan ini juga boleh membawa berita buruk untuk libido anda. SSRI adalah salah satu kategori rawatan yang dapat menyumbang kepada penurunan libido [ 19 ] dan ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah dapat mengurangkan aliran darah di alat kelamin anda [ 20 ].

Bercakap dengan doktor anda tentang menukar dos atau ubat jika anda menyedari bahawa kemampuan anda untuk bersemangat untuk seks telah menurun sejak memulakan sebarang ubat baru.

5. Kesihatan yang Buruk Menjadikan Dorongan Seks yang Buruk

Anda mungkin tidak menghadapi masalah kesihatan tertentu, tetapi jika anda bukan orang yang paling sihat, dorongan seks anda tidak mungkin sihat. Kesihatan yang buruk mungkin bermakna anda kekurangan tenaga, harus melakukan apa sahaja, apalagi melakukan hubungan seks.

Tabiat tidak sihat yang lain juga dapat menghindarkan anda daripada ingin melakukan seks. Sebagai contoh, segelas wain melonggarkan beberapa orang cukup untuk menikmati seks. Tetapi terlalu banyak cermin mata, dan anda mungkin tidak mempunyai keinginan (atau akhirnya melakukan hubungan seks yang tidak memuaskan siapa pun). Ubat lain mungkin mempunyai kesan yang serupa.

Sekiranya anda terbiasa tidur, anda mungkin ingin memikirkannya semula. Rehat yang baik adalah salah satu faktor pemacu seks yang sihat [21].

Oleh kerana aliran darah penting untuk rangsangan fizikal, anda pasti ingin menjauhi rokok. Merokok tidak baik untuk aliran darah [ 22 ].

Diet dan senaman yang betul dapat meningkatkan tenaga dan dorongan seks anda, tetapi juga dapat memberikan dorongan lain: imej diri.

6. Anda Mempunyai Masalah Tubuh

Kami sentiasa dihujani gambar wanita dan lelaki yang sempurna. Tetapi supermodel adalah Photoshopped, dan artis rambut dan solek profesional menghabiskan banyak masa untuk menjadikan orang-orang itu kelihatan sempurna. Walaupun selebriti dapat melihat foto mereka sendiri dan tidak mengenali diri mereka, sangat dijamin bahawa tidak ada yang dapat memenuhi harapan tinggi ini.

Semasa kami bercakap dengan Jennifer Gunsaullus, Ph.D. mengenai hal ini dia menjelaskan bahawa, 'Banyak perkara dapat mengganggu keinginan wanita, termasuk menerima pesan negatif dan memalukan tentang seks dan tubuh anda ketika dewasa, pengalaman seksual trauma dan citra tubuh yang buruk'

Apa maksudnya ini bagi 99.9% daripada kita yang bukan supermodel? Sebilangan besar daripada kita mempunyai masalah harga diri dan harga diri yang dapat mengembalikan kepala mereka yang jelek ketika tiba masanya untuk melepaskan pasangan! Anda tidak keseorangan jika mengalami masalah badan. Sebenarnya, ramai lelaki merasakan sesuatu yang serupa.

Ingat bahawa pasangan anda memilih anda, dan jika anda jatuh cinta, itu menjadikan anda lebih menarik kepadanya. Juga, ingat bahawa tidak ada satu cara untuk menjadi menarik. Anda mungkin menyukai beberapa lelaki yang sangat berbeza antara satu sama lain!

Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik tentang diri anda dan meningkatkan libido anda ialah melabur pakaian dalam - dan pakaian - yang membuat anda merasa seksi. Kami mempunyai nasihat untuk memilih pakaian dalam seksi dalam catatan ini. Jemput pasangan anda untuk menolong anda, dan ini pasti dapat meningkatkan hasrat seks anda!

Pertimbangkan mengambil beberapa gambar selfie seksi dan menghantarnya kepada kekasih anda ( sexting adalah salah satu cara bahawa banyak wanita menjadi terangsang) atau mengambil jurugambar untuk melakukan penggambaran boudoir. Kedua-duanya boleh menjadi penambah keyakinan sebenar! Sebaliknya, jika pasangan anda adalah orang yang membuat anda merasa tidak selesa dengan badan anda, maka anda mungkin mahu pertimbangkan untuk berpisah dengannya.

Untuk mengatasi masalah badan, Dr. Jenn menasihatkan bahawa, “Pada tahap asas, penting bagi wanita untuk mengetahui bahawa mereka tidak putus dan hubungan mereka tidak putus, dan jika mereka bersedia meluangkan masa untuk menuliskan kepercayaan mereka , emosi, dan pengalaman mengenai topik ini, mereka dapat mula mengetahui apa yang berlaku. '

Akhirnya, cuba jangan terlalu terperangkap dengan bagaimana anda melihat semasa hubungan seks. Fokus pada bagaimana perasaan anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk membuat pasangan anda merasa baik. Tidak semua yang kita lakukan semasa seks akan kelihatan seksi, tetapi tetap terasa baik.

7. Anda Mempunyai Trauma untuk Berakhir

Serangan seksual yang lalu, tidak kira betapa 'kecil', juga boleh menyebabkan disfungsi seksual [ 23 ]. Apa sahaja yang dilakukan orang lain kepada anda, itu bukan salah anda. Tetapi jika anda ingin menikmati kehidupan seks yang aktif, anda layak mendapatkannya!

Mungkin sukar untuk menangani serangan anda sekiranya anda tidak pernah mengakuinya kepada seseorang. Bercakap dengan profesional boleh membantu.

Akhirnya, anda mungkin ingin memberitahu pasangan anda tentang masa lalu anda sekiranya ia dapat membantu anda menyelesaikannya.

Kami telah menulis panduan mendalam mengenai seks selepas serangan seksual dan galakkan anda membacanya.

8. Anda Hanya Mempunyai Seks Buruk

Sekiranya anda hanya melakukan hubungan seks yang menyebabkan kesakitan, dipaksa, merasa janggal, atau membiarkan anda merasa selain terhubung atau dipenuhi, anda tidak mungkin mahu melakukan hubungan seks. Dan mengapa anda mahu?

Selalunya, lelaki mendapat apa yang mereka mahukan di bilik tidur, dan wanita ditinggalkan dalam keadaan sejuk. Sebenarnya, beberapa wanita muda mendefinisikan seks yang baik hanya sebagai seks yang tidak menyakitkan [ 24 ]. Tidak hairanlah jika ada wanita dengan libido rendah. Mereka tidak mendapat apa-apa daripada perjanjian itu!

Ini mungkin mengapa sebilangan wanita menganggap seks sebagai komoditi untuk diperdagangkan kepada lelaki mereka sebagai ganti sesuatu yang memberi manfaat kepada mereka. Sudah tentu, seks mempunyai banyak faedah yang semestinya anda hasilkan, dan anda juga semestinya mendapat hasilnya! Kurangkan rasa tidak puas hati dengan kehidupan seks anda untuk meningkatkan libido anda [ 25 ].

Terdapat beberapa cara untuk menyelesaikan perkara ini.

• Cari yang anda suka . Penerokaan diri mungkin merupakan kaedah terbaik. Gunakan jari atau mainan anda. Lihat apa yang terasa baik dan apa yang membawa anda ke syahwat. Fokus pada klitoris anda kerana kebanyakan wanita memerlukan rangsangan kelentit untuk orgasme. Semasa anda mengetahuinya, temui semua bidang di badan anda yang dapat bertindak balas terhadap sentuhan sensual dan seksual dan memasukkannya ke dalam rutin anda. Baca mengenai 12 zon erogen anda . Sebaik sahaja anda menemui keseronokan dan orgasme, libido anda akan meningkat. Anda juga boleh membawa pelajaran ke bilik tidur bersama rakan anda.
• Minta apa yang anda suka. Bercakap dengan pasangan anda mengenai perkara yang anda mahukan dari seks sebelum anda masuk ke bilik tidur. Lihat kami panduan untuk bercakap mengenai seks dengan pasangan anda untuk beberapa petua. Anda boleh menggunakan panduan ini untuk menerangkan kehendak dan keperluan anda, menjadi lebih memuaskan secara seksual dan semakin dekat dengan kekasih anda. Dan semasa anda berada di antara seprai, tanyakan secara khusus jenis sentuhan yang anda mahukan dan perlukan. Ini mungkin bermaksud meminta lebih banyak foreplay, kurang intensiti, atau kedudukan jantina yang berbeza. Sukar untuk bercakap mengenai seks.
• Uruskan perkara anda sendiri. Sekiranya pasangan anda tidak melakukan apa yang anda perlukan atau mungkin tidak dapat menyelesaikannya dengan betul, anda boleh membantu! Raih alat penggetar kegemaran anda atau gosokkan diri anda sehingga anda syahwat semasa dia berada di dalam diri anda ( panduan untuk menggunakan alat penggetar anda akan bantu). Raih tangannya dan tunjukkan kepadanya betul-betul bagaimana anda menyukainya.

9. Anda Memerlukan Sesuatu Lebih Banyak

Baiklah, jadi mungkin seks anda tidak buruk. Tetapi adakah ia membosankan?

Sekiranya idea anda tentang malam liar adalah melakukan hubungan seks dalam posisi misionaris sebelum tidur, anda akan kehilangan banyak kemungkinan seksual. Dan bagi kebanyakan orang, jenis kelamin ini tidak memotongnya. Mereka mahukan lebih banyak, dan mereka tidak memperolehnya.

Anda mungkin mempunyai fetish yang serius untuk suatu objek, atau anda mungkin mempunyai masalah (cubalah salah satu daripadanya idea seks keriting ) yang menjadikan seks lebih menarik dan mendorong anda ke arah kebahagiaan orgasme.

Psst, lihat senarai lengkap masalah seksual dan fetish.

Terdapat banyak khayalan untuk diterokai, dan kami telah membincangkannya di Bad Girls Bible:

• BDSM dan perhambaan ringan
• Menguasai pasangan anda atau tunduk
• Threesomes atau kumpulan seks
• Menggunakan alat permainan seks seperti alat penggetar atau dildo ( lihat cadangan mainan seks kami )
• Main peranan dengan separuh masa lain

Semakin banyak anda meneroka, semakin banyak perkara yang anda dapati!

Anda juga tidak perlu mencuba khayalan. Mungkin anda boleh menonton pornografi dan membaca - atau menulis! - beberapa erotika yang menampilkan pemandangan kegemaran anda. Fantasizing adalah bahagian semula jadi seksualiti manusia dan kondusif untuk dorongan seks [ 26 ] [ 27 ], dan anda mungkin merasa senang untuk membincangkan khayalan dengan pasangan anda. Akhirnya, anda mungkin mendapati diri anda ingin melakukan hubungan seks.

Baca Lagi: 10 Fantasi Seksual yang Paling Umum

10. Hubungan Anda Sangat Keras

Ramai orang mengalami kesukaran untuk melakukan hubungan seks sekiranya ada sesuatu yang salah dalam hubungan mereka [ 28 ]. Berjuang sepanjang masa atau tidak berkomunikasi sama sekali dapat membuat anda merasa terputus hubungan dengan pasangan anda. Menipu juga boleh menyukarkan hubungan intim dengan pasangan anda.

Beberapa masalah dapat diselesaikan di rumah sementara yang lain memerlukan bantuan profesional. Walaupun anda pergi sendiri, anda mungkin melihat peningkatan dalam hubungan anda - dan dalam diri anda! Akan tetapi, apabila pasangan anda bersedia menyelesaikan masalah anda bersama-sama.

Ketahui cara mengatasi masalah keintiman atau bagaimana memperbaiki hubungan.

Ingatlah bahawa walaupun anda menyangkal masalah dalam hubungan anda, keinginan untuk seks dapat dihalang kerana mereka. Penolakan bukanlah taktik untuk hubungan yang kuat dan sihat atau seks yang mungkin anda lakukan dengan pasangan anda. Lebih baik bersikap jujur, baik kepada diri sendiri dan pasangan anda.

Semua hubungan mempunyai pasang surut, dan seks adalah perkara pertama yang keluar dari tingkap ketika anda berada dalam kemerosotan. Melakukan hubungan seks ketika anda tidak merasa terhubung dengan pasangan anda mungkin merasa salah, tetapi ini juga dapat membantu anda menyambung semula apabila anda sangat memerlukannya. Walaupun seks tidak dapat memperbaiki hubungan yang tidak mempunyai asas yang kuat, ia dapat membantu membuat anda merasa lebih dekat dengan pasangan anda ketika keadaan baik. Selain itu, memperbaiki hubungan anda dapat menghidupkan kehidupan baru dalam kehidupan seks anda.

Namun, jika anda tidak dapat mengatasi masalah hubungan anda, anda mungkin lebih baik membuangnya. Ini benar terutamanya jika libido rendah anda adalah hasil daripada tingkah laku kasar seperti menghina dan merendahkan anda. Sekiranya pasangan anda memaparkan semua ini tanda-tanda tingkah laku kasar, penting untuk menamatkan hubungan anda dengan selamat dan secepat mungkin. Dorongan seks anda mungkin akan kembali apabila anda bersama pasangan yang lebih baik.

Libido Anda Mungkin Biasa

Sekiranya libido anda semakin berkurang, anda ingin melakukan hubungan seks dengan alasan yang berbeza kepada pasangan (lelaki) anda [ 29 ] atau nampaknya selalu ketinggalan di belakangnya atau bahkan kelihatan misteri, jangan gementar. Dorongan seks anda mungkin normal.

Mari kita bincangkan mengapa…

Pertama, normal untuk keinginan seks berubah. Pada permulaan hubungan, anda mungkin menginginkan hubungan seks sepanjang masa. Ketika kehabisan kehabisan dan tanggungjawab kehidupan nyata, anda mungkin kurang menginginkan seks. Apabila anda harus membuat hubungan seks, kehidupan seks anda mungkin kelihatan mandul. Ingatlah bahawa banyak orang mendapati mereka mahukan seks ketika mereka mempunyai lebih banyak.

Oleh itu, kerana anda tidak menginginkan seks pada masa ini, ini tidak bermakna dorongan seks anda tidak akan kembali berfungsi sebaik sahaja anda mempunyai lebih banyak masa dan kurang tekanan.

Kedua, tidak ada yang suka membandingkan libido wanita dengan lelaki. Selalunya seksualiti wanita, termasuk dorongan seksnya, telah dianggap sebagai versi seksualiti lelaki yang lebih rendah. Tetapi ini merugikan seksualiti yang tidak kurang hebatnya tetapi berbeza.

Wanita mungkin menginginkan seks kurang daripada lelaki pada umumnya. Tidak realistik atau menguntungkan untuk mengharapkan dorongan seks anda sesuai dengan libido pasangan anda (sama ada ini bermaksud pasangan semasa atau pasangan lain).

Sudah tentu, itu tidak berlaku untuk setiap wanita. Anda mungkin mahu seks sama atau lebih daripada pasangan anda. Itu boleh menjadi normal.

Anda mungkin mahu merasa disayangi dan dekat secara emosional sebelum anda menginginkan hubungan seks. Itu perkara biasa bagi wanita [ 29 ] - dan beberapa lelaki juga!

Terdapat perbezaan lain dalam cara lelaki dan wanita mengalami keinginan seksual, dan ini adalah masalah besar ketika memahami keinginan seks anda. Dr. Celeste Holbrook menjelaskan, 'Banyak lelaki mengalami gairah spontan: gairah berlaku sehingga mereka mencari pengalaman seksual.' Dengan kata lain, tidak ada yang berlaku seksual di sekitar mereka, namun mereka mendapati diri mereka menginginkan seks atau bahkan mengalami ereksi.

Sebilangan wanita mengalami keinginan secara rawak seperti ini, tetapi sebahagian besar keinginan seksual wanita lebih responsif dan bukannya secara spontan [ 30 ]. Ini bermaksud bahawa keinginan anda bermula setelah terangsang dan ketika persekitaran anda merangkumi isyarat seksual. Mungkin anda merasa terangsang setelah memberi pekerjaan kepada pasangan anda. Sebilangan wanita menyukai pasangan mereka untuk memulakan seks oral bahkan sebelum mereka merasa terangsang; akan segera menyusul.

Tetapi jika anda mempunyai keinginan yang responsif, dan anda tidak menerima petunjuk tersebut, libido anda tidak dapat ditanggapi. Anda mungkin merasa seperti mempunyai dorongan seks yang sedikit atau tidak (dan kaedah penyelidikan semasa mungkin salah menjadikan ini benar [ 31 ]). Sungguh, anda hanya memerlukan petunjuk yang tepat untuk mengaktifkannya. Aktiviti seksual dan hubungan emosi dapat memberi petunjuk [ 32 ].

Sekiranya anda hanya dapat bersemangat ketika keadaan betul, anda mungkin mempunyai keinginan responsif. Perkara-perkara yang menjadikan seks 'betul' adalah petunjuk yang paling sesuai untuk anda balas.

Sekiranya anda berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan keinginan responsif, Dr. Holbrook menjelaskan bahawa, 'Tidak ada model gairah yang salah, tetapi kita sebagai masyarakat cenderung hanya berfikir dalam hal gairah spontan. Sangat berguna untuk memahami bahawa gairahnya hanya akan muncul setelah dia mula terlibat dalam tingkah laku sensual. '

Keinginan responsif kadang-kadang dikenali sebagai keinginan reseptif, dan menjadi senang berguna. Sekiranya anda tidak cukup mood tetapi mula bermain-main dengan pasangan anda, menonton dia melancap atau bahkan menolongnya, anda mungkin menjumpai keinginan itu. Ini tidak bermakna anda harus selalu memaksa diri untuk melakukan hubungan seks ketika anda tidak menginginkannya, tetapi anda mungkin mencubanya jika anda ingin melakukan seks. Ini mungkin berlaku lebih kerap jika anda menjalin hubungan jangka panjang [ 33 ].

M.D. Rosemary Basson mula menyebarkan berita keinginan responsif pada wanita pada awal tahun 2000-an [ 34 ] [ 35 ], dan pendidik seks Emily Nagoski meneruskan obor. Sebenarnya, Nagoski bersuara menentang 'Viagra merah jambu' kerana dia percaya bahawa keinginan wanita untuk bersikap responsif bukanlah sesuatu yang negatif atau tidak normal. Itu sihat dan biasa kerana keinginan tidak perlu bermula pada tahap tertentu dalam kitaran tindak balas seksual.

Mungkin itulah sebabnya lelaki dan wanita mempunyai masa yang sukar untuk membezakan antara keinginan dan gairah [ 36 ].

Bagaimanapun, kitaran tindak balas seksual anda sebagai wanita mungkin lebih bulat daripada fasa [ 37 ].

Anda Mungkin Aseksual

Satu perkara yang ingin kita sebutkan adalah aseksual. Seseorang yang aseksual tidak akan pernah mempunyai libido yang dianggap 'normal'. Sebanyak 5.5% penduduk adalah aseksual [ 38 ].

Ini berpotensi disebabkan oleh faktor perubatan yang dibincangkan di atas. Tetapi banyak aseks tidak merasa terganggu dengan kekurangan hasrat seksual ini. Sebilangan profesional ragu-ragu sama ada mahu mengklasifikasikan aseksual sebagai disfungsi seksual keinginan rendah. [ 39 ].

Tambahan pula, aseks masih boleh mengalami tarikan romantis dan menjalin hubungan romantis, dan ada yang masih melancap. Sebilangan aseks melakukan aktiviti seksual untuk mengeratkan hubungan mereka dan menggembirakan pasangan mereka [ 40 ].

Ketahui lebih lanjut mengenai aseksual dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda aseksual.

Bolehkah Anda Menjadi Gay?

Sebilangan besar pembaca di Bad Girls Bible adalah wanita lurus. Tetapi kadang-kadang ketidakupayaan untuk bersemangat untuk seks mungkin kekurangan keinginan untuk lelaki anda rakan kongsi . Anda sebenarnya mungkin tertarik pada wanita dan bukan lelaki.

Terserah anda untuk mengetahui kebenaran mengenai seksualiti anda dan kemudian menentukan apa yang anda lakukan dengan maklumat ini. Tetapi menyedari seksualiti menolong banyak orang setia pada diri mereka sendiri, bahagia dan mengalami keinginan seksual yang sihat.

Baca Lagi: Cara Mengetahui Sekiranya Anda Gay, Bi atau Lurus

Perhatikan bahawa wanita lurus bertindak balas terhadap wanita dalam pornografi dan juga lelaki [ 41 ], jadi ini mungkin bukan petunjuk yang berguna.

Apa Kata Ilmu

Satu kajian mengenai keinginan seksual mendapati bahawa

Kami menjumpai kesan utama yang signifikan pada keinginan seksual untuk tiga SNP yang berkaitan dengan ESR2 ketika dikendalikan kerana kecemasan, menunjukkan bahawa individu homozigot untuk alel G dari SNP rs1271572, dan alel A dari SNP rs4986938 dan rs928554 mempunyai tahap keinginan seksual yang lebih rendah.

Sekiranya anda bukan saintis, yang perlu anda ketahui ialah variasi reseptor estrogen wanita boleh mempengaruhi keinginan seksual. Sebilangan wanita secara semula jadi mungkin mempunyai dorongan seks yang lebih rendah kerana perbezaan ini [ 42 ].

Para penyelidik juga berusaha membuat Viagra 'wanita'. Viagra meningkatkan aliran darah ke zakar, oleh itu para saintis telah mengkaji apakah pendekatan serupa dapat berfungsi untuk wanita. Mereka kurang bernasib baik dengan pendekatan ini tetapi telah menemui kesan sampingan peningkatan gairah yang tidak diingini pada beberapa wanita yang mengambil Wellbutrin, ubat untuk kemurungan [ 43 ] [ 44 ].

Kerana wanita mengalami perbezaan yang lebih besar antara gairah mental dan fizikal, kunci untuk meningkatkan dorongan seks wanita mungkin berasal dari ubat-ubatan seperti Wellbutrin yang mempengaruhi otak dan bukan ubat-ubatan yang mempengaruhi aliran darah.

Satu ubat, Flibanserin, telah diluluskan untuk libido rendah pada wanita. Seperti Wellbutrin, ia dirancang untuk memerangi kemurungan (tetapi gagal) [ 45 ]. Ia mempunyai banyak kesan sampingan, terutama bagi wanita yang menggunakan kawalan kelahiran hormon atau alkohol dan tidak berkesan secara universal.

Sumber

• Sekiranya anda berminat untuk belajar lebih banyak mengenai interaksi antara menjalin hubungan, melancap, kekerapan seksual dan kepuasan seksual, jawatan ini oleh David J Ley Ph.D. menawarkan pandangan. Dia juga menguraikan perbezaan antara lelaki dan wanita.
• Come As You Are adalah sebuah buku karya Dr. Emily Nagoski yang menerangkan bagaimana pemacu seks wanita berfungsi, termasuk keinginan responsif dan kaedah kawalan ganda. Dalam bukunya, Nagoski menggambarkan bagaimana libido anda mungkin tidak rendah atau rusak, hanya disalahpahami.
• Anda juga boleh membaca disusun oleh Dr. Nagoski dari New York Times yang memperkenalkan anda kepada mata pelajaran ini.
• Perincian Persatuan Kesihatan Reproduktif beberapa model yang mungkin untuk kitaran tindak balas seksual pada wanita .
• Sexology International memisahkan keinginan dari kitaran tindak balas dan memperincikan model Basson untuk motivasi seksual .
• Nagoski berpendapat mengapa merawat keinginan seksual yang rendah pada wanita yang mengalami keinginan responsif mungkin tidak betul .

Soalan Lazim

S: Saya selalu mempunyai dorongan seks yang rendah; adakah itu normal?

J: Ya, ini mungkin perkara biasa. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Holland, 'Libido bukanlah sesuatu yang statis dan dapat naik turun sepanjang hayat.' Secara semula jadi berbeza-beza, dan sebilangan orang merasa kurang keinginan daripada beberapa orang. Lelaki biasanya mempunyai dorongan untuk seks lebih tinggi daripada wanita [ 46 ]; walaupun ini tidak selalu berlaku. Atas beberapa sebab yang telah kita bincangkan dalam siaran ini, dorongan seks anda yang normal mungkin kelihatan rendah jika dibandingkan dengan yang lain, walaupun itu cukup tipikal.

Seperti yang anda baca di sini, anda mungkin mempunyai keinginan responsif dan bukan keinginan rendah.

Kadang-kadang, libido rendah adalah kesan sampingan dari keadaan perubatan atau mental yang lain. Kami merangkumi perkara ini titik 4 di atas .

S: Mengapa saya mahu melancap tetapi tidak mempunyai keinginan untuk melakukan hubungan seks?

J: Keinginan untuk melancap tidak selalu sama untuk seks. Melancap mungkin lebih berkaitan dengan pelepasan fizikal, pengurangan tekanan, atau orgasme daripada seks, yang melibatkan orang lain dan dapat menjalin hubungan. Melancap hanya memerlukan gairah, bukan keinginan seksual, dan anda tidak merasakan tekanan untuk kelihatan atau berbau harum, jadi memerlukan sedikit persiapan.

Menjadi hubungan aktif secara seksual tidak menghilangkan keinginan untuk melancap untuk mana-mana jantina [ 47 ] (walaupun, perkahwinan yang kurang mesra dapat mengakibatkan lebih banyak melancap [ 48 ]). Kekerapan seks tidak mempengaruhi kekerapan melancap, tetapi wanita yang berpuas hati secara seksual mungkin melancap lebih banyak lagi [ 49 ]! Satu tinjauan mendapati bahawa orang melancap kurang ketika dalam hubungan tetapi tidak bahawa mereka berhenti [ 50 ]. Sebilangan orang mungkin melancap melengkapkan hubungan seks dengan pasangan.

Malah ada orang yang aseks melancap walaupun tidak mempunyai keinginan untuk melakukan hubungan seks dengan orang lain [ 51 ]. Kerana melancap bukanlah pengganti seks. Itu perkara sendiri.

S: Apa yang akan berlaku dengan keinginan saya ketika saya mengalami menopaus?

J: Menopaus adalah salah satu perubahan besar kehidupan yang mempengaruhi dorongan seks anda (yang lain termasuk akil baligh, kecederaan atau penyakit, dan bahkan perubahan status hubungan). Sebab-sebab ini kebanyakannya bersifat biologi. Apabila badan anda menganggap tidak perlu lagi menjalani kitaran haid kerana anda tidak akan menginginkan bayi lagi, ia akan mematikan kilang. Ini termasuk penurunan estrogen [ 52 ].

Dan Dr. Holland menjelaskan, 'Penurunan estrogen dalam tubuh dapat mempengaruhi organ deria, pengeluaran feromon, keanjalan dan ketebalan kulit, jisim otot dan pelinciran vagina,' semuanya akan mempengaruhi libido anda.

Berkaitan : Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Seks Selepas Menopaus

Makanan tambahan estrogen dapat meningkatkan keinginan [ 53 ], dan pelincir peribadi dapat membantu menjadikan seks lebih selesa pada wanita ini.

Malangnya, mungkin tidak ada cara mudah untuk meningkatkan hasrat seks anda, dan anda mungkin harus berusaha keras untuk menyelesaikan masalah yang bersifat jangka panjang. Nasib baik, pemahaman tentang libido wanita meningkat sepanjang masa, dan lebih banyak profesional bersedia bekerja dengan pesakit / pelanggan untuk mencari penyelesaian jangka panjang terhadap libido rendah.

Tonton Ini: Video Tutorial Pekerjaan Blow

Ia mengandungi sebilangan teknik seks oral yang akan menjadikan lelaki anda penuh dengan syahwat. Sekiranya anda berminat untuk mempelajari teknik-teknik ini agar lelaki anda ketagihan dan sangat setia kepada anda serta bersenang-senang di bilik tidur, maka anda mungkin ingin melihat videonya. Anda boleh menontonnya dengan mengklik di sini .