Bagaimana Menjadi Orang Yang Aneh di Dunia Selepas Kuarantin

Terdapat rasa panas berais yang berdenyut di belakang tulang rusuk saya apabila saya berfikir tentang kembali ke kehidupan sebenar selepas kuarantin. Ia adalah simpulan perasaan yang bertentangan dengan undang-undang fizik, dalam entah bagaimana cuba menarik saya keluar dari pintu dan menyematkan saya ke sofa.



Segelintir daripada kita pernah membayangkan hidup melalui apa-apa seperti wabak coronavirus dan akibatnya - berbulan-bulan pengasingan dan kebimbangan; meninggalkan bar dan ruang LGBTQ+ yang memberikan komuniti kami rumah dan melihat mereka menghilang ; kehilangan rasa selamat, mata pencarian kita, dan juga orang tersayang akibat virus itu. Tetapi ramai di antara kita telah meluangkan banyak masa untuk membayangkan apa yang berlaku seterusnya: memasuki semula dunia yang hidup.

Buat masa ini, nampaknya pintu akhirnya terbuka. Apabila tahap vaksinasi meningkat dan sekatan dinaikkan, terdapat lebih banyak peluang untuk orang LGBTQ+ berhubung dalam bilangan yang semakin meningkat, sama ada di restoran, bar, gim atau tetapan lain. Berkumpul beramai-ramai, di kelab tarian dan perayaan Pride, terasa sangat dekat di kaki langit. Keakraban dan sokongan kehidupan sosial yang aneh telah sangat dirindui, dan pastinya akan menggembirakan ramai di antara kita untuk bersama semula.



Tetapi kita mungkin juga menikmati sementara kebebasan daripada beberapa tekanan dunia luar. Kami telah berasa selesa, baik… selesa. Secara berasingan, terdapat lebih sedikit orang - aneh atau lurus - meneliti badan kita, bentuk dan warna mereka, apa yang kita letakkan atau pada mereka, atau cara kita menyatakan jantina, seksualiti, atau mood tertentu kita pada bila-bila masa. Terdapat satu ukuran kesunyian untuk tidak dilihat, tetapi juga kelegaan kerana tidak mempedulikan diri kita dengan jangkaan orang lain.



Pada hari-hari kami yang lebih baik sepanjang tahun lalu, kami mungkin berharap untuk berkembang hubungan yang lebih kukuh dengan diri kita — siapa kita, apa yang kita mahu, dan cara menjaga diri kita dan menunjukkan diri antara satu sama lain. Sebahagian daripada rasa berdebar di dada saya ialah keseronokan yang saya rasa untuk berhubung semula dengan orang ramai dan menjadi sebahagian daripada komuniti. Tetapi bagaimana jika saya telah berubah? Lebih tepat lagi, bagaimana jika saya belum ? Saya tertanya-tanya sama ada kemajuan yang saya capai - ke arah menerima diri saya apa adanya, dan semua yang diperlukan - akan hilang di bawah tekanan biasa. Adakah saya akan lebih terdedah kepada penghakiman, sikap acuh tak acuh atau penolakan? Atau adakah saya akan mudah melecur seperti kulit pucat musim sejuk pada hari pertama musim panas?

Berita baiknya, kita bersama-sama dalam hal ini. Ia meratakan padang permainan yang kita semua mengemudi detik traumatik gred rendah ini dengan cara yang berbeza, kata Glenn Zermeño, LCSW-R, ahli psikoterapi aneh yang berlatih di Brooklyn. Semua orang mengalaminya. Di bawah, kami bercakap dengan pakar kesihatan mental dan penyokong tentang strategi untuk mengekalkan jati diri yang kuat, termasuk imej badan yang positif, ekspresi jantina yang jujur ​​dan setia kepada apa yang sebenarnya kita inginkan, semasa kita kembali ke dunia yang berubah — berasa berbeza daripada ketika kami meninggalkan.

Lihat cermin dan katakan, 'Tubuh saya terselamat daripada ini.'

Sama ada badan kita telah berubah atau tidak sepanjang tahun lalu, dan tidak kira bagaimana perasaan kita mengenainya, satu perkara yang pasti: Kami masih di sini. Pengakuan mudah itu adalah antara penegasan positif yang boleh kami tawarkan kepada diri sendiri untuk bergerak ke hadapan, kata Alysse Dalessandro Santiago, penulis blog aneh di belakang Sedia Menatap , di mana dia menulis tentang penerimaan badan. Santiago menegaskan bahawa imej diri yang positif sentiasa bermula di rumah. Lihatlah di cermin dan benar-benar bercakap dengan baik kepada diri sendiri, kemudian apabila anda menghadapi potensi untuk pemeriksaan luar, ia tidak akan menjadi masalah, kerana anda mempunyai sudut pandangan yang selamat tentang diri anda, katanya.



Adalah wajar untuk berasa bimbang tentang bagaimana tubuh kita akan dilihat, terutamanya selepas tempoh pengasingan relatif yang begitu lama. Saya bosan dengan air mata bersenam di bilik tidur saya, tetapi tidak dikelilingi oleh lelaki yang sangat cergas di gim gay-borhood saya telah membolehkan saya berasa lebih selesa dalam badan saya, dan saya gementar untuk kembali. Kita perlu melihat perbandingan itu sebagai bunyi luar dan gangguan, kata Santiago. Ingatkan diri anda bahawa anda telah bekerja keras untuk berasa sihat tentang badan anda, dan anda tidak akan membenarkan orang lain, yang ceritanya anda tidak tahu, mengubahnya.

Apabila seseorang secara terbuka menyatakan penghakiman, itu mengatakan lebih banyak tentang mereka daripada tentang kita, kata Santiago. Ia hanya manusia untuk dipengaruhi oleh ulasan luar pada badan anda, katanya. Tetapi sebaik sahaja anda melepasi gelombang reaksi awal itu, kuncinya adalah untuk tidak menghayati sebarang suara luar. Tanahkan diri anda dalam mengingati, 'Saya suka cara saya melihat apabila saya melihat cermin dan saya masih suka cara saya melihat. Dan ulasan orang itu tidak mengubahnya.’

Akhirnya, apa sahaja yang kita pilih untuk dilakukan dengan badan kita, daripada kecergasan kepada fesyen dan persembahan jantina, sepatutnya untuk diri kita sendiri dan bukannya pengesahan luar, potensi yang penting diambil dari sekian banyak masa sendirian. Saya fikir motivasi harus sentiasa mendapat tempat yang lebih baik dengan diri sendiri dan berdamai dengan diri sendiri, melihat kemampuan badan anda dan apa yang dirasakan baik, kata Santiago.

Terima Ekspresi Jantina Tulen, Dengan Selamat

Daripada bereksperimen dengan cara berpakaian yang berbeza kepada memajukan proses peralihan , ramai orang aneh mungkin telah menggunakan masa secara relatif untuk merenung dan juga membuat perubahan pada identiti jantina mereka. Memulakan perubahan tersebut di luar rumah anda boleh menjadi langkah besar. Senario kes terbaik ialah orang ramai mempunyai masa dan ruang untuk menavigasi proses itu, kata Zermeño. Mereka mungkin telah menjadi lebih selesa dan jelas tentang cara mereka ingin menyampaikan dan berasa lebih berasas dalam cara mereka menjelmakan identiti mereka.

Menterjemah ungkapan itu kepada konteks sosial mungkin memerlukan pertimbangan yang teliti terhadap persekitaran anda. Walaupun kami telah melihat kemajuan dalam isu transgender dan identiti jantina, anda masih berbaloi untuk berhati-hati tentang tempat anda mengemudi dunia, kata Francisco Sánchez, PhD, profesor madya psikologi pendidikan, sekolah dan kaunseling di Kolej Pendidikan Universiti Missouri. Sánchez mencadangkan agar anda menjalin hubungan dengan rakan yang menyokong dan mengesahkan identiti anda dan bukannya meneroka sendirian, dan mungkin mencari orang yang lebih jauh dalam proses peralihan untuk menjadi model peranan yang berharga.

Pengarang memeluk dirinya di cermin. Cara Kuarantin Boleh Membantu Anda Belajar Menerima Identiti Badan dan Jantina Anda Pengasingan kuarantin memang payah, tetapi pakar kesihatan mental mempunyai petua tentang cara menggunakan masa bersendirian untuk mengamalkan kebaikan diri dan mencuba cara baharu untuk melihat diri anda. Lihat Cerita



Perasaan teguh dalam identiti jantina kita mungkin bergantung sebahagiannya pada cara kita dilihat atau cara kata ganti nama kita dihormati dalam situasi sosial, tetapi intipatinya bermula dan berakhir dengan setiap individu, kata Santiago. Cuba ambil perhatian bahawa anda tidak berhutang dengan sesiapa pun apa-apa jenis ungkapan, katanya. Selagi ia selamat untuk anda, cuba berpegang pada perkara yang membuatkan anda berasa gembira mengenainya semasa anda berada di rumah dan sedar bahawa tidak kira apa yang anda lakukan, akan sentiasa ada orang yang takut dengan sesuatu yang berbeza, katanya. . Tetapi itu tidak salah, dan anda masih sah dalam perasaan anda dan perkara yang membuatkan anda berasa terbaik.

Pertimbangkan Di Mana — dan Dengan Siapa — Anda Rasa Disokong

Kembali ke dunia tidak semestinya bermakna meneruskan dari tempat kita berhenti. Perniagaan ditutup, orang berubah dan kami mempunyai peluang untuk memikirkan semula cara kami berinteraksi antara satu sama lain. Satu hasil positif untuk menjadi lebih disengajakan tentang hubungan sosial sepanjang tahun lalu ialah orang mungkin telah membangunkan rangkaian sokongan yang lebih kukuh, dan benar-benar terpaksa menggunakan sambungan tulen tersebut, kata Zermeño. Mungkin ada hubungan kasual yang kami tidak sabar-sabar untuk menyambung semula, dan hubungan lain yang kami sedar tidak pernah melayani kami. Kita semua kembali ke konteks sosial mungkin menjadi lebih arif dan disengajakan, kata Zermeño.

Begitu juga dengan tempat kita memilih untuk bersosial. Walaupun ruang LGTBQ+ telah menjadi penting dalam pembinaan komuniti, ruang tersebut boleh datang dengan tekanan intra-minoriti — daripada kebimbangan imej badan dan persaingan sosial kepada perkauman seksual - itu boleh mengambil tol pada kesihatan mental . Jika anda kembali ke persekitaran tersebut dan mula hilang keyakinan atau berasa tidak gembira atau tidak sah, persoalannya, apakah faedah untuk kembali? Sánchez berkata. Dia mencadangkan mencuba konteks sosial yang mungkin tidak anda terokai sebelum ini, mungkin yang kurang seksual secara terang-terangan daripada bar biasa dan bergantung pada minat bersama, seperti kelab buku, liga sukan atau kumpulan advokasi.

Salah satu perkara terbaik yang dapat dicapai daripada ini ialah kerja gotong-royong yang telah dilakukan oleh orang ramai, sebagai protes untuk keadilan sosial, dan dalam menjaga kesihatan dan kesejahteraan satu sama lain, kata Zermeño. Di tengah-tengah begitu banyak perkara yang tidak diketahui dan begitu banyak kesusahan, orang ramai terus pergi dan muncul untuk satu sama lain dan diharapkan, itu akan berterusan, nota Zermeño. Paling baik mungkin keadaan akan kelihatan berbeza apabila kita kembali ke dunia, dan kita akan memperlakukan satu sama lain dengan lebih berhati-hati dan bertimbang rasa.