Cara Lebih Berkeyakinan Di Tempat Tidur

Seorang lelaki di atas wanita, kerana dia bersiap-siap untuk menciumnya.

Getty Images / iStockphoto

Menjadi Lebih Berkeyakinan Di Tempat Tidur Dalam Lima Langkah Mudah

Saya akan memberitahu anda sedikit rahsia: Bahkan beberapa wanita yang paling yakin akan cemas untuk tidur dengan orang baru untuk pertama kalinya. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa perasaan seperti ini tidak secara langsung, salah & neraka; impak kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas. Mungkin tidak ada yang membunuh boner lebih cepat daripada kegelisahan kerana tidak dapat melakukan. Dan kemudian cuba menjelaskan kepada wanita yang anda tidur dengannya bahawa itu benar-benar 'bukan dia' pasti tidak membantu perkara.

Kehilangan pekerja keras bukan satu-satunya tentera yang jatuh kegelisahan bilik tidur . Terdapat juga keseluruhan masalah untuk bertahan cukup lama untuk memastikan bahawa wanita anda menikmati waktunya di dalam karung bersama anda.



Masa sukar untuk pemain (atau, anda tahu, tidak). Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk menaikkan mojo bilik tidur anda? Inilah pendapat pakar dan lelaki sejati mengenai cara mengatasi kegelisahan dan lebih yakin di tempat tidur.



1. Didiklah Diri Anda

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih yakin dalam hampir semua bidang kehidupan adalah dengan meluaskan pengetahuan anda di kawasan tersebut. Malangnya, mereka tidak mengajar 'bagaimana menyenangkan wanita 101' di Sex Ed. 'Pendidikan seks biasanya merangkumi asas-asas biologi,' kata kaunselor yang disahkan Jonathan Bennett . 'Lelaki biasanya tidak diajar bagaimana untuk menyenangkan wanita. Biasanya, itu melalui pengalaman dan komunikasi terbuka dengan rakan kongsi. Akibatnya, lelaki dengan sedikit pengalaman seksual dapat merasa tidak aman dan tidak mengerti, menyebabkan kurangnya kepercayaan pada diri mereka sendiri dan kurang senang wanita selama berhubungan seks. '

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai kelajuan? 'Nasihat saya kepada lelaki dengan sedikit keyakinan seksual adalah membaca petua, kaedah, dan trik agar lebih baik di tempat tidur.' Bennett mengesyorkan untuk menerokai sumber percuma di luar sana untuk mengikuti pembelajaran anda (cuba artikel ini saya tulis mengenai penjarian , yang mesti dibaca oleh setiap lelaki). 'Terdapat banyak artikel dan video percuma di internet yang menjelaskan secara terperinci cara-cara untuk menyenangkan seorang wanita secara seksual,' kata Bennett.

Dawn Michael , Ph.D, menyuarakan sentimen ini. Untuk pendekatan pembelajaran yang lebih jelas, dia mengesyorkan agar lelaki yang lebih muda dan lebih berpengalaman mempertimbangkan untuk berhubungan dengan wanita tua yang dapat mengajar mereka satu atau dua perkara. 'Sekiranya seorang lelaki muda menginginkan pengalaman langsung, dia mungkin ingin meluangkan masa di tempat tidur dengan seorang wanita yang lebih tua yang bersedia menunjukkan kepadanya satu atau dua atau tiga - anda mendapat pendapat saya,' katanya. 'Orang merasa kurang yakin apabila mereka merasa tidak berpengalaman, jadi mendapatkan seberapa banyak maklumat yang mereka dapat sangat indah.' Juga, semasa anda mencari pengetahuan seks, ambil porno dengan sebilangan garam. 'Berkali-kali, lelaki belajar melakukan hubungan seks dari porno,' kata Dr Michael, 'dan itu mungkin baik jika mereka menonton porno yang mempunyai nilai pendidikan untuknya. Tetapi saya mengesyorkan video yang benar-benar dibuat untuk mendidik - dan kini terdapat banyak di pasaran. Sebagai contoh, Filem Pintar Seks mempunyai beberapa maklumat indah. '

'Bagi saya, mendapati bahawa minum sedikit boleh membantu umur panjang, tetapi juga belajar bagaimana memberi kepala yang baik. Sekiranya anda dapat melakukannya, prestasi anda yang selebihnya tidak terlalu diteliti. Berlatih dan perbincangan sungguh-sungguh dengan wanita mengenai perkara yang mereka sukai, perkara yang tidak mereka sukai, dan sebagainya juga membantu. Belajar dengan menonton porno bukanlah yang terbaik. Kecuali itu wanita-wanita. Bintang porno dude pada umumnya tidak begitu mahir. '
–Scott, 29 tahun

2. Dapatkan Realistik Tentang Apa Yang Wanita Mahukan



Isu lain yang mungkin membunuh keyakinan anda pada karung adalah memfokuskan kepada apa yang media memberitahu anda bahawa wanita menghargai hal-hal seperti ukuran zakar dan tempoh seks yang 'sepatutnya' bertahan. 'Lelaki yang saya rawat dalam praktik saya yang mengalami kegelisahan di tempat tidur biasanya bimbang tentang ukuran zakar atau 'menahan diri' sehingga mereka dapat bertahan lebih lama untuk pasangan mereka,' kata psikologi Kelley Kitley , L.C.S.W. 'Kami tidak dapat melakukan apa-apa mengenai ukuran, selain model penerimaan,' katanya. 'Saya membantu lelaki menyusun semula fikiran mereka mengenai prestasi dan kelonggaran untuk menikmati berada di saat ini dengan bersikap peka berbanding berlumba hingga akhir. Keintiman seksual lebih kepada kualiti berbanding umur panjang bagi kebanyakan orang. Orgasme yang baik boleh memakan masa dua minit, dan 80% orgasme wanita melalui rangsangan klitoris dan bukannya penembusan. '

Menjelaskan keperluan khusus wanita anda juga akan membantu tujuan anda. 'Lelaki dapat meningkatkan keyakinan dengan mengetahui tubuh pasangan mereka,' kata Kitley, 'bertanya apa yang dia suka dan menyuruhnya mengajar anda daripada membuat andaian. Ramai lelaki melaporkan apa yang menjadikan mereka dapat menggembirakan pasangan mereka, jadi jadikan matlamat dan tahap keyakinan anda akan berkembang pesat! '

'Beberapa kali pertama saya tidur dengan kekasih saya sekarang, itu adalah musibah. Sebahagiannya kerana kami berdua sangat mabuk, tetapi juga kerana saya mempunyai idea ini di kepala saya bahawa saya perlu berada di dalamnya sekurang-kurangnya 10 minit sebelum menyelesaikannya. Tetapi kami melakukannya sambil memakai selimut wiski, jadi sepertinya saya tidak sampai di sana, dan ini akan menjadi akhir yang sangat janggal, jika anda mengambil apa yang saya letakkan. Akhirnya, pada pusingan ketiga (ketika kami juga lebih tenang) dia hampir menahan saya, membuat saya selesai dalam beberapa minit, dan kemudian menunjukkan kepada saya bagaimana menggosoknya untuk membuatnya selesai. Kami sejak dulu baik. '
–Lantai, 24

3. Berhenti Melihat Seks Sebagai 'Persembahan'

Pergaulan adalah usaha dua orang. Sekiranya tidak, anda hanya akan melancap. Kunci untuk berhenti merasakan tekanan untuk melakukan adalah berhenti melihat seks sebagai persembahan di mana anda menjadi bintang - dan jika anda mengacau, semuanya bergantung pada anda. 'Lelaki kadang-kadang merasa cemas mengenai interaksi seksual kerana mereka menganggap seks sebagai sesuatu yang akan dinilai,' kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Jill Whitney . 'Mereka mungkin menganggap mereka harus kelihatan atau bertindak seperti bintang porno - dan tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Sebilangan besar porno direka untuk menarik minat lelaki; apa yang ditunjukkan sama sekali tidak menarik bagi kebanyakan wanita. Lucah adalah templat buruk bagi lelaki yang ingin menjadi kekasih yang baik. '



Merasa seperti ini juga mendorong lelaki melepaskan diri dari perbuatan tersebut untuk menilai sendiri prestasi mereka seperti yang berlaku. 'Sekiranya anda merasa sangat sedar tentang seks, anda mungkin merasa 'tontonan', atau berfikir tentang bagaimana orang lain melihat anda bahawa seolah-olah anda adalah penonton seks dan bukan peserta, 'Whitney menerangkan. 'Ini tidak menggembirakan anda, dan mungkin juga tidak begitu baik bagi pasangan anda, kerana dia mungkin merasakan bahawa anda sebenarnya tidak ada di sana.'

Jadi, bagaimana anda dapat menendang tabiat buruk ini? 'Untuk mengelakkan penontonan dan terlalu banyak berfikir, berehatlah di badan anda,' kata Whitney. 'Keluar dari fikiran anda yang berputar dan merasakan sensasi berada bersama orang yang anda bersama. Perhatikan rupa dan rasa dan rasa dirinya. Perhatikan bagaimana tubuhnya bertindak balas terhadap anda dan bagaimana badan anda bertindak balas terhadapnya. Anda boleh membina lingkaran positif dan positif untuk memerhatikan dan memberi respons yang sungguh seksi. '

'Saya jack-hammerer yang diperbaharui. Bermakna untuk semua gadis yang saya tidur hingga saya sekarang, saya melakukannya dengan kuat dan pantas, seperti saya adalah bintang porno. Jika dilihat kembali, saya merasa tidak enak mengenainya, tetapi melihat ke belakang tidak ada yang meminta sesuatu yang berbeza, jadi saya rasa apa yang saya lakukan tidak apa-apa. Dan saya turun begitu, menang-menang, bukan? Kemudian saya bertemu dengan gadis yang saya temui sekarang, dan dia membuat saya melakukan hubungan seks dengannya dengan perlahan. Saya panik pada kali pertama, kerana saya bimbang ia tidak akan terasa baik, dan saya tidak dapat menyelesaikannya. Tetapi melakukannya dengan cara yang lebih kuat daripada membangun, daripada berusaha untuk sampai ke sana sekeras dan secepat mungkin. Saya tidak melihatnya sebagai persembahan sekarang, tidak. Tetapi jika saya melakukannya, dia pasti bintangnya. '
–Robbie, 32 tahun

4. Ikhtiar Lebih Banyak Penampilan Anda

Sekiranya anda telah menunda pelaksanaan rutin gim, tidak makan dengan begitu baik, dan almari pakaian anda kebanyakannya terdiri daripada t-shirt ironis dan seluar jeans yang usang, maka sudah tentu anda tidak akan merasa yakin untuk menanggalkan pakaian turun dan memberikannya kepada gadis anda. Cara terpantas untuk meningkatkan keyakinan anda? Bangun dari luar di.

'Sekiranya anda berlebihan berat badan, lakukan kecergasan dan kurangkan berat badan,' kata pakar hubungan April Masini . 'Tidak ada afrodisiak yang lebih baik daripada merasa seperti kelihatan baik, jadi berikan hadiah itu kepada diri sendiri. Pergi ke gym. Lakukan pilates. Aktifkan dan mulakan makan dengan baik. Anda akan berasa sangat baik tentang badan anda apabila anda kehilangan berat badan atau menjadi cergas dan itu akan menjadikan anda kurang sedar diri di tempat tidur - sebenarnya, anda akan yakin dengan badan anda. '

Selain bersenam, tunjukkan kasih sayang kepada seluruh badan anda. 'Juga, dapatkan beberapa produk dandanan yang hebat,' kata Masini. 'Anda akan berasa seronok dengan diri sendiri dan anda akan melihat reaksi pasangan anda, yang hanya akan meningkatkan keyakinan anda sendiri. Dari bahagian atas kepala anda ke bahagian bawah kaki anda, dapatkan rambut anda (semuanya), kuku, kulit dan gigi dalam keadaan hebat! Ini adalah projek yang akan meningkatkan keyakinan anda, semasa tidur dan keluar. '

'Keyakinan saya pasti turun ketika saya menambah berat badan pada musim sejuk lalu. Sebaik sahaja cuaca semakin panas, saya merasa sangat kecewa sehingga saya tidak mahu keluar dan berjumpa dengan sesiapa - apalagi tidur bersama mereka. Saya bersikap tegas pada bulan Julai, mula makan dengan betul dan bersenam semula, dan sebelum saya mengetahuinya, sahabat saya kesal dan mengadu bahawa saya mencuri semua gadis darinya ketika kami keluar bersama di bar. Saya tidak fikir anda harus menjalani keseluruhan perubahan, tetapi menurunkan berat badan dan membeli beberapa pakaian baru sebenarnya tidak akan menyakitkan. '
–Lou, 26

5. Perlahankannya

Apabila kita gugup, reaksi semula jadi kita adalah untuk mempercepat apa sahaja yang kita lakukan. Panggilan telefon. Ucapan di tempat kerja. Penjelasan kepada pegawai polis. Seks dengan seorang wanita. Oleh itu, apabila anda merasa cemas ketika tidur bersama pasangan, perlahankan prestasi dan jangan berlumba-lumba.



'Menjadi gugup mungkin membuat anda tergesa-gesa melakukan seks - tetapi tergesa-gesa boleh membuat anda lebih cemas, dan itu kurang menyenangkan baginya,' kata Whitney. 'Wanita mengambil masa lebih lama daripada lelaki untuk bersedia untuk ditembusi. Dia mungkin bersedia; dia mungkin mengatakan bahawa dia sudah bersedia (mungkin kerana dia belajar untuk memburu dirinya sendiri, kerana itulah yang mendorong rakan kongsi yang tidak canggih). Luangkan masa anda dan tunggu sehingga dia benar-benar bersedia - begitu panas dan terganggu sehingga dia tidak sabar lagi. '

Untuk membuatnya sampai ke tahap itu, perlahan-lahan, dan perhatikan reaksinya. 'Penasaran dengan apa yang menggembirakan pasangan ini pada saat tertentu,' kata Whitney. 'Apa jenis sentuhan dan ciuman yang membuatnya terangsang? Adakah dia suka mencium mulut anda? Adakah badannya melengkung ketika anda mencium lehernya? Adakah nadi berdegup ketika anda perlahan-lahan menyentuhnya di punggung kecil? Sekiranya anda menumpukan pada kesenangannya, anda akan sangat sibuk membina kegembiraan anda sendiri daripada kegembiraannya sehingga anda tidak akan mempunyai masa untuk merasa cemas. '

'Kali pertama saya melakukan hubungan seks dengan bekas suami saya, saya terus berlembut. Itu sangat memalukan, dan saya tidak mahu dia berfikir bahawa itu adalah dia. Saya mula meminta maaf, tetapi dia menghentikan saya pertengahan kalimat dan berkata, 'Bolehkah anda menjulurkan lidah anda di atas puting saya?' tanpa ketinggalan. Seolah-olah tidak ada yang berlaku dan dia memesan sandwic di Subway atau sesuatu. Saya teringat berfikir itu sangat panas, dan jadi saya mula melakukannya untuknya, dan setelah beberapa minit dia menyuruh saya berhenti mengabaikan puting yang lain, jadi saya beralih ke yang lain. Saya terus memenuhi permintaannya, kerana di mana sahaja dia mahu mulut saya di tubuhnya. Saya sukar lagi tetapi saya tidak pernah memikirkan untuk mencubanya kembali, dan kemudian dia meraihnya dan memasukkannya ke dalam. Sebelum dia mula memberitahu saya apa yang dia mahu saya lakukan padanya, rancangan saya adalah untuk terus berusaha keras - dan kemudian memberikannya secepat yang saya dapat sekali saya lakukan sehingga saya tidak kehilangan ia. Tetapi dia benar-benar membalikkan semuanya dan membuang pikiran saya. ''
-Zack, 24