Latihan dan Motivasi Emily Skye

Emily Skye Mendedahkan Talian Penarik Gym Paling Pelik yang Pernah (Jangan Cubalah)

Sebilangan besar daripada kita bersenam untuk kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik. Perkara yang sama berlaku untuk pakar kecergasan dan model terkenal Emily Skye. Tetapi baginya, latihan kekuatan lebih kepada membahagiakan dan kuat dari segi mental berbanding dengan mempunyai abs dan mendorong berat badan yang besar. Pelatih Australia telah mengumpulkan lebih daripada 10 juta pengikut Facebook yang setia, berkongsi latihan dan perjalanan kecergasannya.



Skye berkongsi kisahnya secara terbuka dengan pengikutnya. Dia tertekan dan penuh keraguan, membebani tubuh badan yang buruk dan tabiat makan yang buruk sehingga dia memulakan latihan kekuatan. Berat badan hanya 100 paun, Skye menggunakan otot yang hampir 30 paun, mengangkat berat dan makan dengan sihat.



Sekarang dia mahu terus menolong. Minggu ini Skye membantu Reebok memulakan program yang menawarkan orang di seluruh negara peluang untuk menempah sesi latihan peribadi satu-satu dengan harga yang benar-benar percuma. Kempen baru Reebok, berjudul Hands menawarkan kepada sesiapa sahaja di New York, Boston, Chicago, Miami, Philadelphia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles dan San Francisco, yang bersedia berpeluh bebas, hanya meminta anda menggoyangkan tangan pelatih.

Untuk menempah sesi, anda perlu memuat turun aplikasi pelatih atas permintaan baru yang dipanggil Handstand dan menavigasi ke pilihan latihan Reebok. Selagi anda menempah kelas percuma minggu ini, anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa pada bulan Januari.



Skye, yang berada di New York untuk melancarkan inisiatif, meluangkan masa untuk bercakap dengan kami untuk edisi minggu ini FUELED.

Diskaun 50% untuk Program FIT saya ?? di bio! ~ 'Apa yang anda latih?' orang sering bertanya kepada saya .... Baik kerana ini adalah gaya hidup bagi saya, selalunya saya hanya menjaga kecergasan. Saya melatih dan makan makanan berkhasiat (& makanan ringan sekali-sekala) sehingga saya merasa yang terbaik sepanjang tahun. Setelah itu, saya ingin mengubah latihan saya dan menetapkan matlamat yang lebih kecil untuk memastikan diri saya terus dicabar dan bermotivasi. Pada masa ini saya berlatih untuk menjadi lebih pantas dalam lari pecut dan berbasikal, dan untuk mendapatkan daya letupan yang lebih baik jadi saya telah memasukkan banyak HIIT pada latihan basikal, pecut dan plyometrik serta sesi pemberat berat saya yang biasa. Saya biasanya tidak melakukan kardio, hanya berat tetapi saya mempunyai matlamat sekarang jadi saya perlu melakukan apa yang perlu untuk mencapainya. Saya benar-benar bermotivasi dan bersemangat untuk meningkatkan kecergasan saya ke tahap seterusnya! Saya melakukan sesi bahu di gimnasium malam ini (saya akan membuat latihan di sini tidak lama lagi jadi pastikan anda menghidupkan pemberitahuan halaman saya) - kemudian saya menyelesaikan sesi saya dengan 30 pecut selang basikal. Saya sudah mengalami sakit kaki dari kaki saya semalam sehingga cukup sukar. Saya suka perasaan ini! - Ya, saya pasti seorang yang cergas dan bangga dengannya! ??? Apakah matlamat kecergasan semasa anda jika anda mempunyai sesuatu? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Foto yang disiarkan oleh Emily Skye - Kesihatan & Kecergasan (@emilyskyefit) pada 2 Jan 2017 pada 6:21 pagi PST

Temu ramah ini telah diedit dengan panjang lebar dan jelas.


Apakah nama penuh anda?

Emily Skye Anderson

Berapa tinggi dan berat badan anda?

Saya kira-kira 5'6 & frac12; kecuali saya mengecil. Saya tidak terlalu menimbang diri, jadi saya tidak tahu. Saya mungkin 60 atau lebih kilo. (kira-kira 132 paun). Saya tidak begitu peduli. Saya baru sahaja melonjak hari kerana rasa ingin tahu tetapi, saya tidak peduli. Saya lebih risau membina otot.

Apa latar belakang kecergasan anda?

Sepatutnya, saya bersukan semasa kecil di sekolah, jadi saya selalu bermain trek dan padang. Berlari adalah apa yang saya mahukan sebenarnya. Lari pecut, rintangan, lompat jauh, lompat tiga - perkara semacam itu. Semua bahan letupan adalah apa yang saya mahir sehingga saya sebenarnya seronok melakukannya. Saya suka bersusah payah selama saya boleh. Ia juga menggunakan seluruh badan anda.

Tetapi kerana tidak aman, saya tidak mempunyai keyakinan. Saya merasa sukar untuk bersaing dengan orang ramai kerana saya akan merasa gementar mengenainya. Oleh itu, saya sedikit menghalang saya. Saya memang bertanding tetapi saya tidak pernah berlatih. Saya hanya bergantung pada kemampuan semula jadi saya dan saya masih berjaya dengannya. Mereka mempunyai, seperti pasukan latihan Olimpik Australia atau sesuatu dan seorang lelaki datang ke sekolah saya dan meminta saya untuk menyertainya dan saya berkata, 'Oh tidak, saya tidak dapat melakukannya,' kerana saya tidak mempunyai kepercayaan diri. Saya meragui diri saya sepanjang masa. Saya rasa ia adalah perkara yang baik kerana saya tidak akan melakukan apa yang saya buat sekarang. Sekiranya saya menempuh jalan itu, saya pasti akan berlatih dan mencuba Sukan Olimpik dan semua perkara seperti itu dan ia cukup sukar. Tetapi saya tidak akan melakukan apa yang saya buat sekarang iaitu, saya dapat menolong orang melalui keseimbangan gaya hidup holistik.

Yang membawa kita ke soalan seterusnya, bagaimana anda menjadi personaliti kecergasan ini?

Ia cukup sengaja. Ada banyak perkara yang saya tidak jangkakan tetapi ada banyak perkara yang saya tetapkan sebagai matlamat. Saya mula-mula membuat perubahan ketika berusia sekitar 25, jadi tujuh tahun yang lalu. Saya jelas tidak gembira. Saya terlalu kurus. Saya telah menambah banyak berat badan dengan mengangkat berat. Saya memulakan latihan. Saya melakukan banyak kesalahan juga melalui latihan dan diet. Saya melakukan perkara obsesif. Saya melakukan karbohidrat dan banyak kardio dan barang-barang semacam itu dan kemudian saya dapati apa yang lebih sihat untuk saya dan lebih sihat untuk kesihatan mental saya juga. Saya membuat perubahan, menyukai perasaan saya secara mental dan fizikal dan saya fikir, semua orang mesti merasa seperti ini.

Saya pergi ke keluarga dan rakan - saya tidak dapat berhenti membicarakannya - dan mengatakan anda perlu pergi dan berlatih. Anda perlu bergerak lebih banyak dan makan makanan yang sihat. Hebat rasanya Ia seperti ubat yang senang. Ia sangat luar biasa. Ada seperti api di dalam diri saya. Kedengarannya klise tetapi saya sangat ingin menjangkau seberapa banyak orang dan itulah sebabnya saya memulakan platform sosial saya sebagai cara untuk berhubung dengan orang di seluruh dunia dan entah bagaimana memberi kesan positif kepada mereka.

Sekiranya anda belum melakukannya dan anda berminat dengan solek, kecantikan, penjagaan kulit dan lain-lain, sila ikuti halaman Kecantikan saya: @emilyskyebeauty? - Sebaik sahaja pulang dari perjalanan dalam sebulan, saya akan mendapatkan cermin dengan lampu sehingga saya dapat memulakan penggambaran beberapa lagi tutorial kecantikan! Saya tidak sabar !! ? . @emilyskyebeauty

Foto yang disiarkan oleh Emily Skye - Kesihatan & Kecergasan (@emilyskyefit) pada 10 Jan 2017 pada 4:20 petang PST

Oleh itu, mari kita bincangkan apa yang mendorong anda. Apa yang menggerakkan badan anda? Bagaimana anda melatih?

Saya kembali kepada asas. Saya suka pergerakan fungsional. Saya tidak melakukan perkara seperti berdiri di atas bola bosu dengan mengangkat beban. Ini adalah pergerakan kompaun seperti squats, deadlift, lunges. Saya suka jump box, step-up. Sudah tentu, berlari. Saya boleh melakukan sedikit barre. Saya boleh melakukan sedikit pecut basikal. Saya tidak banyak melakukan kardio. Saya sering mengubahnya. Jadi pada masa ini saya memfokuskan diri pada latihan kepantasan yang mudah meletup. Saya juga akan melakukan latihan bahagian badan yang normal seperti keriting bicep anda, overhead press, tricep kickbacks. Ini jenis struktur bina badan. Itulah asas latihan saya dan kemudian saya akan bekerja dalam latihan dan pecut HIIT. Tetapi saya tidak mempunyai banyak struktur dengan latihan saya kerana saya berada di seluruh tempat dengan latihan saya kerana saya melakukan perjalanan. Saya tidak mahu mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya harus berlatih lima hari seminggu untuk melakukan ini, ini dan ini dan jika saya tidak dapat melakukannya, saya tidak mahu merasa seperti membiarkan diri saya kecewa. Saya berlatih kerana saya berasa baik dan saya mahu daripada yang saya mahukan.

Apa hari makan yang biasa untuk anda?

Tambang berbeza daripada banyak orang kerana saya mempunyai banyak sensitiviti makanan. Banyak orang memilikinya tetapi mereka tidak tahu. Terdapat banyak makanan yang boleh anda makan dan badan anda juga akan mengalami reaksi, seperti anda akan meletup dan kembung. Saya telah membuat banyak kembung, seperti perbezaan antara sebelum dan selepas makan. Saya tidak boleh makan sarapan biasa anda. Saya tidak boleh makan bijirin. Saya tidak boleh makan roti atau pisang atau cendawan. Terdapat banyak barang yang tidak dapat saya miliki sehingga menjadikan sarapan sangat sukar. Oleh itu, saya akan mempunyai ayam atau ikan atau salmon dengan sayur-sayuran seperti zucchini, asparagus, wortel, sedikit ubi jalar. Saya mempunyai diet tinggi lemak. Saya mungkin juga mempunyai salad untuk sarapan kerana saya tidak boleh makan makanan lain. Tidak ada yang tinggal. Saya tidak dapat telur atau pisang. Apa lagi yang ada?

Dan saya bukan pemakan lemak. Cuma perut saya memerlukan makanan tinggi lemak. Ini banyak daging, lemak tinggi, salad dan sayur-sayuran. Saya tidak makan karbohidrat berlemak kerana mereka kelihatan seperti perut saya jadi saya menjauhkan diri.

OK, jadi apa yang anda mahu untuk makan cheat?

Saya tidak menyebutnya menipu. Saya suka menyebutnya merawat. Kerana saya suka memperlakukan diri saya daripada menipu kerana konotasi negatif yang melekat padanya. Ia boleh menjadi apa sahaja. Seperti ketika saya di rumah saya mempunyai semangkuk ais krim besar. Saya mendapat sebilangan besar coklat seukuran keluarga dan mencairkannya dan mendapatkan kuki - mereka mempunyai kuki yang sangat baik di Australia yang mempunyai cip coklat di dalamnya - dan ia menghaluskannya dan meletakkannya di atas dan meletakkan coklat cair di atasnya. Saya makan banyak. Ramai orang tidak percaya berapa banyak yang saya makan.

Apa yang mendorong fikiran anda?

Jawapannya sama. Berlatih dengan bersungguh-sungguh dan makan makanan sihat menjadikan saya mental dan fizikal. Tetapi juga orang lain di sekeliling saya. Orang dalam talian yang saya hubungi, orang yang melakukan program saya. Saya memanggil mereka keluarga saya yang sesuai. Kami adalah komuniti besar yang saling menyokong dan saling memberi semangat. Itu membuat saya terus berjalan. Itu memberi inspirasi kepada saya. Anda tahu bagaimana banyak orang mempunyai idola atau seseorang yang mereka harapkan? Tambang adalah orang lain. Orang normal anda semua berusaha untuk menjadi yang terbaik.

Saya suka apa yang saya buat. Ini benar-benar membuat saya terus berjalan.

?? Selamat Hari Krismas dari Australia yang hangat !! Ia adalah tempat terpanas di dunia pada Hari Krismas di sini! Sangat panas! Sekarang Krismas sudah berakhir bagi kebanyakan kita, tetapi saya harap anda semua mempunyai hari yang hebat! Saya menghabiskan masa dengan keluarga di Adelaide, itu indah dan santai! Saya makan berlebihan (itulah yang saya pilih) tetapi kembali kepada makanan sihat sekarang! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Menghantar banyak cinta kepada anda semua - di mana sahaja anda berada di dunia !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Foto yang disiarkan oleh Emily Skye - Kesihatan & Kecergasan (@emilyskyefit) pada 25 Dis 2016 pada 8:25 malam PST

Tidak suka otot saya? Baik anda boleh KISS BICEPS SAYA !! ??? . Semasa mula mengangkat, saya mula berasa lebih baik dan lebih yakin dari sebelumnya. Orang-orang di sekitar saya, banyak rakan dan keluarga saya mengatakan perkara negatif tentang bagaimana saya melihat dan mengatakan bahawa saya 'mengambilnya terlalu jauh'. - Pada mulanya kritikan ini membuat saya kecewa, tetapi kemudian saya berhenti mendengarkannya dan mula hidup untuk saya. Saya segera menyedari bahawa satu-satunya pendapat yang benar-benar patut didengar adalah pendapat saya. Sekiranya anda ingin mengangkat berat maka lakukanlah. Sekiranya anda ingin menjadi besar dan berotot, cobalah. Sekiranya anda mahu berlari dan menjadi lebih pantas, lakukanlah. Sekiranya anda mahu menari maka lakukanlah. Berhenti hidup (atau TIDAK hidup) untuk menyenangkan orang lain dan mulailah hidup untuk menyenangkan ANDA! . 'Cium bisep saya' bermaksud saya melakukan apa yang membuat saya gembira, jika anda tidak menyukainya, anda boleh mencium bisep saya. T A G me dalam gambar bicep anda yang dilenturkan sehingga saya dapat melihat! ? . . Program ?? di bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

Sebuah video yang disiarkan oleh Emily Skye - Kesihatan & Kecergasan (@emilyskyefit) pada 17 Dis 2016 pada 5:49 pagi PST

Apa yang paling menggembirakan anda sepanjang hidup anda?

Yang paling menggembirakan saya adalah ketika saya biasa menunggang basikal. Melompat. Di Australia, saya mendapat motosikal kerana rakan saya mempunyai satu. Saya mempunyai CR-125 dan saya mendapatkannya semua khas sehingga kit pelekat mempunyai nama saya, mempunyai rubah di bahagian depannya. Ia berwarna merah jambu dan hitam. Ia sakit. Saya tidak melakukannya terlalu lama Saya mahu tetapi rakan saya tidak mahu melakukannya lagi jadi saya berhenti. Fikiran anda memberitahu anda bahawa anda tidak dapat melakukan sesuatu dan ini sebelum saya membuat semua perubahan dalam hidup saya jadi saya masih seorang yang negatif, dalam kerangka pemikiran negatif itu. Tetapi ada sesuatu di dalam diri anda yang mahukan lebih banyak, yang mahu menjadi lebih baik. Oleh itu, saya hanya memberitahu bahawa saya boleh melakukannya. Apa sahaja dalam hidup anda harus memberikan yang terbaik dan yakin anda boleh melakukannya. Bayangkan diri anda melakukannya dan lakukan sahaja. Dan jika anda menahannya ketika anda menyimpannya dan anda jatuh.

Saya hanya memberikan semua yang saya ada dan saya menyimpannya.

Apa yang paling anda takuti?

Membuat penampilan TV pertama saya di Australia. Ketakutan terbesar saya adalah dengan kamera dan bercakap dengan orang ramai. Sememangnya saya sangat pemalu. Saya tidak tahu apakah itu berkaitan dengan rasa tidak selamat dan kemurungan yang saya hadapi sebelum ini. Seperti duduk di sini bercakap dengan anda, saya pasti sangat takut. Oleh itu, saya hilang akal. Saya mendapat tahu bahawa saya sepatutnya berada di rancangan ini seminggu sebelumnya. Oleh itu, saya mengalami serangan kecemasan. Sekiranya saya tidur, saya akan bermimpi bahawa semuanya salah. Bagaimanapun, saya bangun dan saya katakan anda tahu apa, orang yang menonton hanyalah orang. Mereka hanya manusia. Saya hanya manusia dan keinginan saya untuk memberi kesan positif. Sekiranya saya masuk dengan tujuan itu, tidak menjadi masalah jika saya berjaya. Ini seiring dengan kempen #PerfectNever dengan Reebok. Tidak ada yang sempurna. Kami semua barang. Sebaik sahaja saya memberi kebenaran untuk gagal, tidak mengapa. Saya tidak ingat sama ada saya mengisi barang tetapi saya tahu saya berjaya. Dan saya bertambah baik setiap masa

Apa latihan yang anda benci?

Pada awal perjalanan saya, saya mempunyai sedikit ego dan saya berlatih dengan gadis ini dan kerana ego saya ingin sentiasa mengangkat yang sama seperti yang dia dapat. Oleh itu, kami melakukan jongkok belakang dengan berat 85 kilogram dan saya seperti 47 kilogram, yang tidak ada apa-apa, 13 kilogram kurang dari sekarang sehingga anda dapat membayangkan bahawa saya adalah ranting. Dan saya mencederakan leher saya kerana saya meletakkannya tepat di tulang belakang saya. Oleh itu, saya tidak melakukan squat belakang sekarang, hanya squats depan atau saya memegang kettlebell di antara kaki dan jongkok saya dengan cara itu. Setiap kali saya mencuba, rasanya sangat tidak selesa. Saya melatih menjaga badan saya. Saya tidak mahu merosakkannya

Perkara ini mesti berlaku kepada anda, kerana ini berlaku pada setiap wanita, apakah garis pengambilan terbaik / terburuk yang pernah anda dengar di gim?

Perkara itu tidak sering terjadi kepada saya kerana saya pergi ke gimnasium di mana terdapat banyak lelaki, lelaki besar, mengangkat berat dan melihat diri mereka di cermin. Sekiranya ia adalah gim kanak-kanak perempuan, saya akan sangat ramah dan membuat kontak mata dan memberi semangat. Ada lelaki ini di gim ketika teman lelaki saya berada di Afghanistan kerana dia berada di Tentera Darat, jadi saya akan pergi ke gim saya sendiri jadi dia mungkin menganggap saya masih bujang. Jadi dia akan membuat persembahan di sebelah saya. Dia akan datang dan melakukan kejutan pada bola Swiss dan dia akan menumbuk perutnya dan kemudian dia berusaha menunjukkan kepada saya dan memberitahu saya apa yang harus dilakukan. Rupa-rupanya itu menjadikannya lebih sukar atau sesuatu. Saya fikir ia mungkin merupakan langkah pengambilan.

Baiklah, anda mempunyai 10 minit untuk bersenam kerana anda sangat sibuk hari ini. Apa yang awak buat?

Sekiranya saya tidak mempunyai peralatan, saya mungkin akan melakukan litar gila secepat mungkin tanpa rehat. Saya akan memilih empat latihan yang berbeza. Oleh itu, jongkok atau jongkok melompat, pendaki gunung atau burpees atau saya mungkin melakukan beberapa v-up untuk pendaki abs atau spiderman saya. Apa sahaja yang boleh saya campurkan dan gunakan seluruh badan anda. Saya hanya akan membuangnya dan melakukannya selama kira-kira 30 saat setiap satu dan berusaha sekuat mungkin tanpa berehat selama 10 pusingan.

Yang terakhir, pilih tiga orang, mati atau hidup untuk bersenam rakan kongsi.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian kerana saya suka apa yang dia lakukan hanya dengan berusaha membuat orang bergerak lebih banyak dengan persembahannya, dan (supermodel) Candice Swanepoel. Mereka semua perempuan. [ketawa] Oh, dan Batu.

Program kesihatan & kecergasan ?? dalam profil! . ~ Anda tidak mendapat perkara yang anda mahukan, anda mendapat apa yang anda kerjakan! Kadang-kadang ia sangat sukar dan melelahkan, kadang-kadang anda akan merasa mustahil dan anda tidak akan sampai ke sana. Kadang-kadang anda akan merasa seperti menyerah dan kadang-kadang anda akan tergelincir atau membuang tuala. Tetapi jika anda mahukan ini, anda benar-benar menginginkannya maka anda harus kuat dan berdaya tahan, anda harus berdedikasi dan anda harus percaya bahawa mungkin untuk sampai ke sana. Motivasi adalah perkara sehari-hari yang anda bertanggungjawab, sama seperti anda perlu bertanggungjawab atas tindakan anda. - Ia tidak akan berlaku secara tidak sengaja dan tidak akan berlaku dengan segera. Ini akan memerlukan usaha yang disengajakan setiap hari dan akan memerlukan kerja keras dan konsistensi! . Saya tahu saya menginginkannya, saya mahu menjadi yang terbaik dan saya mahu menjalani kehidupan sebaik mungkin dan saya tidak akan menyerah pada diri sendiri! SEKARANG, seberapa buruk ANDA menginginkannya dan apa yang anda bersedia lakukan untuk mendapatkannya ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Memakai: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Foto yang disiarkan oleh Emily Skye - Kesihatan & Kecergasan (@emilyskyefit) pada 16 Dis 2016 pada 8:07 pagi PST