Adakah Serbuk Protein Tamat?

GettyImages

Adakah Serbuk Protein Betul Berakhir? Kami Tanyakan Kelebihannya

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Pada hari yang lain, senaman lain benar-benar hancur di gimnasium. Bagus untuk anda! Tetapi inilah kesepakatan: jika perkara pertama yang anda lakukan setelah keringat itu, selain daripada mandi air panas untuk kesejahteraan semua orang di sekitar anda, jangan mengisi badan anda — maka anda salah. Terutama sejak mencari pilihan yang mengandung protein setelah sesi latihan ketahanan dapat membantu memperbaiki tisu otot, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology .



Sudah tentu, sangat sesuai untuk mendapatkan protein anda dari sumber makanan keseluruhan. Apabila anda terburu-buru atau bergerak, serbuk protein adalah cara mudah dan mudah untuk mendapatkan nutrien penting. Tetapi jika anda telah mengambil serbuk balang yang sama selama bertahun-tahun (terima kasih, membeli-belah pukal) adakah anda benar-benar merugikan diri sendiri? Bolehkah serbuk protein tamat?

Jawapan ringkasnya adalah ya, tetapi tidak mudah.

Oleh kerana ia kering, sukar bagi bakteria untuk tumbuh di dalam bekas itu (atau kantung), kata Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, Pengasas Pemakanan dan Kesihatan Alissa Rumsey . Masih ada tarikh penggunaan untuk suatu alasan, dan itu adalah sesuatu yang harus anda perhatikan ketika anda sedang meningkat. Walaupun masih selamat digunakan setelah tarikh penggunaan, rasanya mungkin mulai berubah, katanya. Lebih penting lagi, sebilangan protein mula rosak. Ini mungkin tidak akan membuat anda sakit, tetapi anda mungkin tidak mendapat protein sebanyak yang anda fikirkan.

Sekiranya anda jenis lelaki yang mempunyai banyak protein dengan tarikh luput yang akan datang di dalam almari anda, jangan risau. Rumsey mencadangkan agar memanfaatkan yang terbaik dengan menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering, dan menjauhkannya dari bahagian atas peti sejuk atau ketuhar gelombang mikro anda, kerana panas dan kelembapan boleh menyebabkannya cepat pecah. Juga, pilihan dengan senarai ramuan pendek mungkin bertahan lebih lama, terutamanya jika pilihan itu tanpa rasa dan warna buatan (seperti Gabungan post-cardio vanila chai dari Revere ). Antara kegemarannya? Protein kedelai, pilihan vegetarian atau vegan yang hebat, dan pilihan berasaskan tumbuhan lain seperti kacang atau rami.


Kami Mengesyorkan


Campuran Pahlawan SunWarrior

Nisbah protein : 17g protein, Bebas Soya, Bebas Gluten, Bebas Gula

Sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengikuti diet vegan atau vegetarian, protein berasaskan tumbuhan ini mengandungi 17 gram protein setiap hidangan. Mudah dicerna, serbuk pekat ini akan menambahkan perasa tambahan rasa coklat-y.
$ 35.99 di Amazon.com

Protein Nasi Telanjang



Nisbah protein : 25g protein, Bebas Soya, Bebas Gluten

Tiada kekecohan. Itulah yang diusahakan oleh pasukan Naked di sini dengan serbuk protein satu ramuan mereka. Terbuat dari, anda dapat menebaknya, beras, campuran bebas GMO ini dibuat dengan menggunakan proses pengekstrakan khas yang menjaga integriti asid amino. Panggil kami lumpuh kerana memanggil yang jelas, tetapi botolnya juga kelihatan agak sakit.
$ 64.99 di Amazon.com

Pengisar Dua Kelajuan Vitamix TurboBlend

Terdapat beberapa perkara yang lebih menjengkelkan ketika membuat smoothie atau protein shake daripada masuk untuk meneguk dan mencari potongan ais atau bahan lain. Ucapkan selamat tinggal pada hari itu dengan Vitamix TurboBlend, pengadun Cadillac. Dengan bilah keluli tahan karat yang mengeras, anda boleh menumbuk bahan-bahan yang paling sukar (juga: mengisar kopi atau membuat mentega kacang anda sendiri - itu sah) Sangat mudah dibersihkan, hanya dengan memasukkan air panas dan percikan sabun pinggan selama 30 hingga 60 saat.
$ 329.00 di Amazon.com


Bacaan Berkaitan

Serbuk Protein Terbaik Yang Boleh Anda Beli
Protein Whey Teratas Untuk Lelaki
Serbuk Protein Mana Yang Rasa Terbaik? Kami Menyiasat
10 Protein berasaskan tumbuhan yang patut dicuba


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .