Adakah Vitamin Berakhir?
GettyImages
Adakah Vitamin 'Tarikh Terbaik' * Betul * Begitu Penting?
Kaitlyn McInnis 22 Januari 2021 Kongsi Tweet Balikkan 0 SahamPasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.
Apa kesepakatan dengan tarikh luput vitamin dan adakah itu penting? Tentu, kita tahu bahawa vitamin dan makanan tambahan, serta ubat-ubatan bebas, semuanya dilengkapi dengan tarikh 'terbaik sebelum' tetapi adakah kita perlu mematuhinya, atau adakah cadangan umum?
Walaupun vitamin dan suplemen kurma 'paling baik' tidak semestinya diabaikan atau diabaikan, ia mungkin tidak penting sama seperti tarikh luput pada krim kopi atau yogurt anda. Sebenarnya, memanjangkan jangka hayat vitamin anda semudah itu simpanan yang betul dan memperhatikan dengan tepat ketika anda pertama kali membuka botol.
BERKAITAN: Multivitamin Terbaik untuk Lelaki
Di bawah ini, kami memaparkan semua yang perlu anda ketahui mengenai tarikh 'terbaik hingga' mengenai vitamin dan makanan tambahan anda - dari apa yang perlu diperhatikan ketika menilai sama ada vitamin anda menjadi buruk untuk membuang atau tidak menggunakan anda secara tidak bertanggungjawab atau tidak vitamin yang telah tamat tempoh, inilah cara untuk memastikan anda mendapat sepenuhnya manfaat vitamin dan makanan tambahan anda
Apa maksud Tarikh Luput Vitamin?
Menurut SEKARANG Makanan , vitamin yang terbaik sebelum tarikh mengenai vitamin di kaunter merujuk pada tarikh yang disyorkan sebenarnya bahawa anda harus menggunakan produk ini sekiranya anda ingin memastikan anda memperoleh penyerapan dan faedah terbaik dari vitamin atau makanan tambahan yang diberikan.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, sebenarnya bukan tarikh luput seperti yang anda lihat pada produk makanan yang mudah rosak, melainkan cadangan jika anda ingin memastikan anda mendapat manfaat sepenuhnya dari vitamin tersebut.
Secara amnya, vitamin ‘baik’ selama lebih kurang dua tahun dan kehilangan keupayaannya secara perlahan setelah tarikh ‘best by’ atau ‘expired on’ dicetak pada botol, jelas Dr. Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNEAdvisor di Jururawat Bersama . Walaupun selamat untuk mengambil vitamin yang sudah habis masa berlakunya, pengguna harus sedar bahawa vitamin yang telah habis tempohnya kurang berkesan kerana mereka sudah mulai rosak.
Berharap untuk memanjangkan umur vitamin dan makanan tambahan anda? Sama ada anda mempunyai produk yang melebihi tarikh penggunaan yang disyorkan atau anda lambat untuk membersihkan botol vitamin anda, menjaga vitamin anda di dalam peti sejuk atau kawasan sejuk dan kering di rumah akan memastikan penurunan secepat mungkin. Anda juga harus memastikan penutup vitamin anda ditutup dengan ketat setelah dibuka untuk memastikan tidak ada oksigen yang tidak diperlukan masuk ke dalam botol.
Walaupun begitu, anda harus selalu merujuk terus ke botol vitamin untuk mengetahui cara terbaik untuk menyimpan makanan tambahan anda. Sebagai peraturan umum, anda harus memikirkannya dengan cara yang sama seperti makanan yang mudah rosak dan elakkan menyimpannya dalam keadaan panas atau lembap.
BERKAITAN: Panduan Membeli Vitamin
Vitamin yang manakah OK selepas Tarikh Luput?
Sekiranya vitamin atau makanan tambahan anda masih mengekalkan kualiti deria yang baik (bererti mereka kelihatan dan baunya normal), ada kemungkinan anda boleh terus meminumnya tanpa bimbang - tetapi perlu diingat bahawa potensi mungkin menurun sekiranya botol anda dibuka dan berkeliaran di almari anda sebentar.
GettyImages Sebagai peraturan umum, apabila vitamin terdedah kepada cahaya, panas dan kelembapan, mereka mula merosot, berpotensi meninggalkan anda dengan vitamin mati yang kekurangan nutrien yang tertera di dalam botol, jelas Darren Litt, Pengasas Bersama Haiya Kesihatan . Itulah sebabnya sangat penting untuk memulakan jam pada vitamin anda sebaik sahaja botol anda dibuka, dan mengapa sangat penting untuk tidak membeli vitamin yang terdapat dalam botol yang jelas apabila mereka terdedah kepada cahaya yang berlebihan.
Vitamin Mana Yang Harus Anda Elakkan?
Menurut Dr Arielle Levitan, M.D., pengarang Penyelesaian Vitamin , adalah standard untuk memberikan tempoh dua tahun pada kebanyakan produk, tetapi ujian untuk berdaya maju telah menunjukkan bahawa banyak yang baik untuk masa ini.
Pil boleh berubah warna dari masa ke masa kerana pengoksidaan (pendedahan udara) dan suhu yang melampau tetapi ini sendiri tidak berbahaya, jelas Dr. Levitan. Kami tahu bahawa produk mungkin tidak akan menyakitkan anda pada masa ini tetapi nutriennya mungkin tidak begitu kuat.
Perlu diingat, sebarang produk cair atau gel yang mengandungi kapsul kemungkinan mempunyai jangka hayat yang lebih pendek dan harus dipatuhi dengan ketat. Dr. Levitan mengatakan bahawa, secara umum, mendapatkan produk segar adalah idea yang baik jika anda ingin memastikan anda mendapat faedah dari vitamin tersebut, tetapi dalam keadaan sedikit, anda mungkin dapat meningkatkan bekalan vitamin anda melebihi tarikhnya.
Bagaimana Anda Membuang Vitamin yang Tidak Digunakan atau Berakhir?
Menurut FDA, cara terbaik untuk membuang kebanyakan jenis vitamin over-the-counter yang tidak digunakan atau habis masa adalah dengan memanfaatkan laman web pengambilan ubat-ubatan dan membuangnya secara langsung. Walaupun kelihatannya hebat, Badan Perlindungan Alam Sekitar A.S. percaya bahawa ini adalah pilihan yang paling mesra alam untuk semua jenis vitamin.
GettyImages Sekiranya anda tidak dapat mengembalikan vitamin yang tidak digunakan atau yang sudah habis masa berlakunya ke laman web pengambilan ubat yang ditetapkan, FDA mencadangkan pembilasan pil ke tandas (jika ia disetujui Senarai flush FDA ).
Jika tidak, mereka mencadangkan mencampurkan vitamin lama anda dengan kotoran, kotoran kucing, atau bekas kopi bekas sebelum memasukkan campuran ke dalam beg tertutup dan kemudian membuang beg ke tong sampah rumah anda untuk dibuang secara berkala.
Anda Mungkin Menggali:
AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .