Latihan Selebriti: Nelly

Latihan Selebriti: Nelly Halaman 1 daripada 2

Hanya dengan melihat rapper pemenang Anugerah Grammy Nelly dan anda boleh memberitahu bahawa dia tidak asing dengan gim. Definisi dan ukuran otot yang dikekalkannya tidak berlaku secara tidak sengaja; mereka melalui dedikasi untuk a rancangan senaman .

Latihan Nelly dirancang dengan rapi dan diselaraskan untuk memastikan dia masih mempunyai tenaga yang tersisa untuk persembahan dan aktiviti lain yang berkaitan dengan muziknya, yang boleh menjadi sukar bagi rapper yang sibuk. Namun, jelas Nelly melakukan pekerjaan yang hebat dalam menyeimbangkan semuanya.

Setelah bercakap dengan Nelly mengenai senaman dan program dietnya, berikut adalah beberapa perkara yang harus dia sampaikan.

Pada usia berapa anda benar-benar mula fokus pada senaman anda dan berusaha membina badan anda?

Saya bermain sukan sepanjang hidup saya. Semasa saya bermain bola sepak di sekolah menengah, saya harus terus aktif dan bertenaga. Saya dibina secara atletik, tetapi saya mula memfokuskan pada toning dan mengangkat berat pada sekitar 24 atau 25.

Adakah anda menghabiskan masa tertentu untuk membina otot dan bahagian khusus yang dikhaskan untuk kurus? Atau adakah senaman anda tetap konsisten sepanjang tahun?

Saya selalu kurus Menambah berat badan selalu menjadi masalah saya! Senaman saya agak konsisten, mengikut jadual. Semasa saya melakukan lawatan (seperti sekarang), saya mungkin bersenam 2-3 kali seminggu. Ketika saya kurang sibuk, saya bersenam sekitar 5 hari seminggu (Isnin hingga Jumaat).

Mengetahui lebih terperinci mengenai rancangan senaman anda, berapa hari seminggu anda berada di gim? Dan semasa hari cuti anda, adakah anda melakukan senaman apa pun?

Saya berada di gim sekitar 5 hari seminggu. Sekali lagi ini bergantung pada jadual saya. Sekarang ini saya mempromosikan album baru saya, Knuckles Tembaga , dan saya tidak dapat masuk ke gim sekerap yang saya mahukan, iaitu sekitar 2-3 kali seminggu. Walau apa pun, saya tetap akan melakukan 1,000-1,500 sit-up dan push-up sehari; mereka mudah dan saya tidak memerlukan gim untuk melakukannya. Saya juga bermain bola keranjang pada masa lapang - ia adalah kardio yang hebat.

Seperti apakah program peningkatan berat badan anda sekarang? Latihan apa yang anda lakukan dan berapa banyak set yang anda lakukan?

Saya suka mesin untuk senaman yang pelbagai. Untuk bahagian atas badan, saya suka akhbar tentera. Semasa pergelangan tangan, saya memegang pelat berat 25-45 paun di dada saya untuk daya tahan tambahan. Saya juga melakukan kenaikan betis dan jongkok untuk latihan badan bawah.
Secara spesifiknya, inilah rupa senaman saya: Isnin: trisep; Selasa: belakang dan bahu; Rabu: bisep / kaki, Khamis: dada menggunakan mesin tekan bangku; Jumaat: mulakan dengan trisep. Kuncinya adalah terus bergerak di sekitar latihan supaya saya tidak bosan atau terbiasa dengan satu perkara.

Lebih banyak mengenai senaman selebriti Nelly & hellip;

Muka surat seterusnya