Panduan Membeli: Treadmill

Lelaki berjalan di treadmill

GettyImages



Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menambah Treadmill ke Gim Rumah Tangga anda

Ashley Keegan 1 Oktober 2020 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Pasukan editorial AskMen meneliti & meninjau peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Dari joger kasual hingga maraton profesional, berlari adalah salah satu cara paling murah, termudah dan berkesan untuk bersesuaian. Latihan aerobik membakar kalori, bertambah baik kesihatan jantung jangka panjang , dan peningkatan endorfin penghilang tekanan juga tidak boleh dilupakan. Paling baik, ia boleh dilakukan di mana sahaja.



Berlari di luar rumah pasti menjadikan perkara menarik berkat pemandangan dan kawasan yang sentiasa berubah. Tetapi, apabila cuaca terlalu hujan atau sejuk, dan gimnasium terdekat ditutup, mempunyai treadmill di rumah anda adalah cara yang sangat mudah untuk membawa anda. Lagipun, ia menghilangkan semua alasan; tidak ada perjalanan, tidak ada cuaca, dan pastinya tidak perlu risau sama ada terlalu awal atau terlambat. Selain itu, kedatangan kelas streaming menjadikannya sangat mudah untuk merasa seperti berada di bilik dengan tenaga pengajar walaupun anda hanya berjoging di sudut bilik tidur anda.



BERKAITAN: Tiga Latihan Dijamin Menjadikan Waktu Treadmill Menyeronokkan

Terdapat banyak treadmill di pasar, mulai dari sederhana hingga ultra pintar. Tetapi, jika anda tidak berlatih untuk maraton, anda mungkin tidak memerlukan mesin terkini dan terbaik dengan semua loceng dan wisel (walaupun mereka pasti senang). Faktanya, banyak pelari mungkin akan berpuas hati dengan model yang lebih murah apabila ia benar-benar menimpanya. Namun, anda mesti mempertimbangkan beberapa faktor untuk memastikan bahawa anda tidak memilih model yang terlalu sederhana dan tidak dapat berkembang dengan anda dan semasa anda meningkatkan atletisme anda.

Baca terus untuk mengetahui apa yang penting, apa yang tidak, dan apa yang harus diperhatikan semasa anda mencari langkah sempurna anda.




Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Membeli Treadmill


Bergantung pada anggaran anda, membeli treadmill boleh menjadi pelaburan utama, jadi penting untuk membuat kerja rumah anda sebelum anda terjun. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu diingat untuk mencari kesesuaian ideal anda.

Harga

Treadmill harganya sangat mahal dengan beberapa model berharga sekitar $ 800, sementara model kelas atas dapat mencapai $ 7,000 atau lebih. Secara umum, model di bawah $ 1,200 cenderung terbaik untuk berjalan kaki, pemulihan, dan pelari pemula. Anda mendapat apa yang anda bayar, bagaimanapun, pastikan anda memberikan banyak ulasan ketika membeli-belah di hujung spektrum.

Dalam kurungan seterusnya hingga kira-kira $ 2000, anda mungkin akan menemui model dengan beberapa lagi ciri dan pelarasan condong, yang bagus untuk pelari ringan hingga sederhana. Namun, setelah anda mencapai ambang $ 2,000, anda telah memasuki wilayah pelari yang serius dan kemungkinan akan menemui mesin dengan banyak tambahan yang mungkin anda (atau mungkin tidak) mahukan atau perlukan.



Saiz dan Berat

Adakah anda merancang untuk menyimpan treadmill anda di sudut ruang tamu anda, atau adakah anda mempunyai ruang bawah tanah yang dikhaskan untuk gimnasium rumah anda sendiri? Anda ingin mempertimbangkan sama ada anda lebih suka treadmill yang melipat dan keluar jika ruang lantai anda terhad. Jelas sekali, anda ingin mengambil kira ketinggian dan lebar treadmill, tetapi juga perlu diingat bahawa model yang lebih ringkas mungkin tidak cukup lama untuk beberapa langkah pelari. Anda juga perlu mempertimbangkan panjang tali pinggang treadmill dan saiz motornya untuk memastikan bahawa anda mempunyai ruang yang cukup untuk memasangkannya di rumah anda.

Pada catatan yang berkaitan, anda juga ingin mempertimbangkan berat treadmill, terutamanya jika perlu dibawa menaiki tangga (atau beberapa). Selidik penyelidikan dan pilihan pemasangan dalam kes ini juga.



Ciri dan Fungsi

Ini sangat menggoda, tetapi cuba jangan tersesat dalam semua ciri mewah yang mungkin terdapat di treadmill yang anda pertimbangkan. Mereka boleh menjadi hebat jika anda mahu berbelanja secara berlebihan, tetapi, dalam jangka masa panjang (secara harfiah), anda mungkin tidak memerlukannya atau benar-benar menggunakannya. Pada tahap yang paling asas, anda mungkin menginginkan model yang memungkinkan untuk menyesuaikan diri dengan kemiringan dan mempunyai monitor denyut jantung terpasang.

Anda juga harus memperhatikan kelajuan maksimum mesin semasa memutuskan treadmill ideal anda. jika ia Jurulatih dan ahli terapi fizikal Zac Marion mencadangkan mengutamakan kelajuan tertinggi sehingga anda tidak terhad dalam prestasi anda. Ini memberi anda peluang untuk mengalahkan peribadi anda, masa dan masa lagi.

Ciri yang paling penting adalah latihan yang diketuai oleh pelatih, bersambung melalui lokasi yang indah dengan penyesuaian mesin automatik, kata Marion. Penyesuaian automatik membolehkan saya fokus pada bentuk tanpa mengira masa atau bermain dengan mesin. Saya hanya bergantung dan mempercayai pakar yang saya gunakan.

Walaupun anda mungkin mendapat akses ke senaman sangat membantu dan memotivasi, ingat juga bahawa anda boleh menambah ciri terpasang yang kadang-kadang mahal dengan TV atau peranti mudah alih anda sendiri. Anda juga boleh memilih treadmill pintar dengan sambungan WiFi untuk menyambung ke aplikasi mudah alih.

Ciri-ciri lain di dalam treadmill seperti pembesar suara, kipas angin, atau bahkan TV nampaknya sangat keren, tetapi pastikan untuk diingat bahawa semakin banyak teknologi yang anda masukkan ke dalam treadmill anda, semakin banyak masalah yang mungkin anda hadapi.

Aktiviti yang Dimaksudkan

Sama ada anda berlatih untuk maraton atau memulihkan diri dari kecederaan, treadmill adalah peralatan senaman yang mudah digunakan di rumah anda. Tetapi jika anda hanya merancang untuk berjalan di atasnya atau berjalan-jalan di sana-sini, anda tidak semestinya perlu menggunakan model mewah. Sekiranya anda merancang untuk menapak setiap hari untuk jangka masa yang panjang dan mencatat jarak tempuh yang tinggi, anda pasti ingin memilih model dengan jangka masa panjang dan ketahanan jangka panjang.

Ergonomi

Sebaiknya anda mencuba treadmill sebelum anda membelinya, jika anda boleh. Anda ingin memastikan bahawa anda dapat mengakses semua kawalan dengan selamat dan pemegangnya berada pada sudut yang selesa untuk anda. Anda juga ingin memastikan bahawa geladak berjalan cukup lama untuk langkah anda dan menyokong gaya berjalan semula jadi anda, dan tidak ada komponen yang menghalangi lengan anda semasa anda berlari atau berjalan.


BERKAITAN: Cara Mencari Sepasang Kasut Lari Terbaik untuk Anda


Anatomi Treadmill


Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat pelbagai jenis ciri tambahan yang dapat disatukan dengan treadmill anda, terutama ketika mempertimbangkan pilihan kelas atas. Walau bagaimanapun, berikut adalah komponen asas yang harus disertakan oleh mana-mana treadmill yang layak.

  • Tali pinggang: Tanpa tali pinggang, anda benar-benar tidak akan ke mana-mana. Ini adalah permukaan bergerak yang anda jalani atau jalankan, biasanya dibuat dari satu lapisan getah padat, tetapi tali pinggang dua lapis sangat sesuai untuk ketahanan. Terlalu banyak lapisan, bagaimanapun, boleh menyebabkan pemanasan berlebihan, jadi anda pasti ingin mendapatkan tempat yang manis itu. Perlu juga diperhatikan bahawa tapak kaki yang empuk dapat membantu mengurangkan sakit sendi, tetapi tidak terlalu banyak bantal yang mempengaruhi kesan alami anda.

  • Dek: Ini adalah permukaan sokongan yang anda jalankan dan tali pinggang bergerak melintang. Marion menyatakan bahawa platform penyerap kejutan adalah penting untuk mengurangkan risiko kecederaan serta penggunaan berlebihan dan tekanan di lutut, punggung, pergelangan kaki, dan pinggul semasa anda berlari. Beberapa treadmill kompak mungkin tidak mempunyai geladak yang cukup panjang untuk menyokong langkah pelari yang lebih tinggi.

  • Handrail: Pastikan diri anda tegak dengan sedikit sokongan tambahan. Sebilangan besar mesin mempunyai ciri keselamatan ini untuk membantu pelari tetap stabil dan menyokong diri mereka semasa mereka naik dan turun dari mesin. (Dan jika mereka empuk, itu hanya bonus yang bagus untuk dimiliki.) Anda ingin memastikan bahawa pegangan tangan tidak menghalangi lengan semula jadi semasa anda berlari. Juga, ingat bahawa beberapa pilihan padat mungkin tidak mempunyai cukup ruang untuk memasukkan pegangan tangan.

  • Rel Kaki: Platform ini berada di sebelah kiri dan kanan tali pinggang treadmill dan harus cukup lebar agar kaki anda selesa dan yakin. Anda akan menggunakan landasan kaki untuk masuk dan keluar dari mesin, jadi anda ingin memastikannya membantu anda merasa selamat.

  • Panel kawalan: Anda mahu konsol anda dilabel dengan baik sehingga anda dapat membuat penyesuaian dengan mudah tanpa berhenti. Hari-hari ini, kebanyakan treadmill mempunyai panel kawalan skrin sentuh untuk kemudahan penggunaan, jadi pastikan ia mempunyai paparan yang jelas yang menunjukkan keperluan anda untuk mengetahui, seperti masa, jarak tempuh, dan kelajuan dan kemiringan semasa. Cuba cari demo untuk melihat panel kawalan beraksi sehingga anda juga dapat memastikan bahawa ia membolehkan anda menyesuaikan kelajuan dan kemiringan dengan lancar, dan dengan mudah menavigasi ke data lain yang ingin anda akses.

  • Mekanisme condong: Untuk melakukan senaman yang menanjak, treadmill anda perlu mempunyai lerengan yang boleh disesuaikan. Anda akan mendapati bahawa kebanyakan treadmill mempunyai jarak antara 0 hingga 10, tetapi beberapa model kelas atas boleh mencapai hingga 15. Marion adalah penyokong untuk mesin dengan fungsi penurunan, juga, untuk memberi anda pilihan untuk mencocokkan seberapa banyak senario rupa bumi sebenar.

  • Kawalan Kelajuan dan Kemiringan: Anda seharusnya dapat mengatur kelajuan dan condong anda dengan mudah melalui butang khusus atau melalui panel kawalan skrin sentuh di tengah-tengah konsol anda.

  • Butang Berhenti: Mungkin butang besar, merah, tidak dapat dihubungi di bahagian bawah panel kawalan, ini akan membolehkan anda menghentikan treadmill dalam masa yang relatif jika anda tidak dapat meneruskannya.

  • Kunci Keselamatan: Hampir semua treadmill memerlukan kunci untuk dimasukkan atau dilampirkan oleh magnet ke titik pada konsol, biasanya berhampiran butang berhenti. Hujung yang lain dilekatkan pada pelari melalui tali yang agak pendek. Sekiranya anda jatuh, ciri keselamatan ini akan memastikan bahawa kunci ditarik keluar, dengan berkesan menghentikan treadmill dan mencegah kecederaan.


Jenama Treadmill Teratas


  • Trek Nordic : Salah satu pengeluar terbesar dan terkenal bukan hanya treadmill, tetapi elips, basikal senaman, dan banyak lagi. Ini adalah pilihan jarak pertengahan yang mantap dengan pelbagai pilihan untuk pengguna dari semua peringkat.

  • ProForm : Produknya berada di tengah-tengah julat harga, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang hanya mahukan mesin yang mudah tetapi boleh dipercayai.

  • Kecergasan Horizon : Harga rendah hingga pertengahan, barisan treadmill yang boleh dipercayai ini boleh didapati di dalam talian dan di kedai. Pelbagai produknya memastikan bahawa ia menawarkan sesuatu untuk setiap orang dan setiap bajet, dan model pintarnya mudah diselaraskan dengan mana-mana aplikasi kecergasan langsung atau atas permintaan.

  • LifeSpan : Dengan rangkaian treadmill, elips, dan basikal sukan sederhana pada harga rendah hingga pertengahan, ini adalah jenama yang kukuh dengan pilihan produk yang baik. Ia bahkan mempunyai meja treadmill dengan pilihan yang boleh disesuaikan agar sesuai dengan pejabat rumah anda.

  • Landice : Terkenal dengan treadmill kelas atasnya, anda mungkin pernah menemui treadmill bertaraf tinggi ini di gimnasium anda. Ia juga mempunyai jaminan seumur hidup yang mengagumkan, yang sangat bagus memandangkan harganya yang tinggi.

  • Kecergasan Tunggal : Dikenali dengan kekuatan dan ketahanannya, treadmill ini adalah pilihan keseluruhan yang bagus untuk mereka yang mencari tambahan yang mudah tanpa pergi ke puncak dengan gimik berteknologi tinggi. Ia juga terkenal kerana mempunyai jaminan yang hebat.

  • Platun : Yup, ia bukan hanya untuk basikal lagi. Seperti pendahulunya berbasikal, Peloton Tread menawarkan latihan langsung, berdasarkan permintaan dan banyak ciri teknologi tinggi dengan harga yang pasti membuat anda berpeluh sebelum anda pernah menjejakkan kaki ke mesin. Nasib baik, anda boleh memanfaatkannya senaman streaming untuk digunakan bersama dengan mana-mana treadmill, sama ada anda memiliki Treadmill atau tidak.


Berapa kerapkah tali pinggang treadmill perlu diganti


Akhirnya, tali pinggang treadmill anda akan haus dan ia perlu diganti. Ini bergantung pada seberapa kerap anda menggunakan treadmill, tentu saja, tetapi idealnya, anda harus memeriksa tali pinggang sekurang-kurangnya sekali setiap tiga bulan. Nasib baik, pemeriksaan ini sangat cepat dan mudah dilakukan. Pertama, anda boleh menjalankan treadmill pada kelajuan yang sangat rendah - tanpa anda di atasnya - dan perhatikan tali pinggang dengan teliti untuk sebarang air mata, perubahan warna, atau tepi yang tergoyahkan atau melengkung. Kemudian, dengan menggunakan treadmill dan tidak dicabut, jalankan tangan anda di bahagian bawah tali pinggang dan rasakan tempat atau kekasaran yang usang. Tali pinggang kasar akan merosot dek lebih cepat, jadi anda akan benar-benar meningkatkan jangka hayat treadmill secara keseluruhan dengan tekun mengenai penggantian tali pinggang yang tepat pada masanya. Penggantian bahkan mungkin termasuk dalam jaminan anda, jadi pastikan anda menghubungi pihak pengeluar sebelum anda membeli sendiri.


Anda Mungkin Menggali:


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .