Transformasi Badan

Transformasi Badan

Joe Wicks



Bolehkah Rancangan Transformasi Tubuh 90 Hari Dan PT Dalam Talian Benar-benar Meringankan Anda?

Halaman 1 daripada 15

Artikel ini mula-mula muncul di AskMen UK sebagai blog yang akan dikemas kini oleh Matt setiap minggu. Dia kini telah menyelesaikan rencananya, tetapi kamu masih dapat membaca kemajuannya ketika dia menyelesaikan setiap tahap transformasi tubuhnya dan melihat hasil akhirnya. Ikuti AskMen UK di Twitter untuk semua kebaikan UK mereka.

Melihat ke belakang, saya benar-benar mengalirkan badan saya ke tanah. Dalam jangka masa satu tahun, saya naik dari batu 12 atau lebih sihat (168 paun) hingga lebih dari 15 (210 paun). Menggigit sepanjang waktu, memasukkan Subway ke kerongkong saya, meletakkan pai di dalam ketuhar pada pukul 2 pagi hanya kerana, anda tahu mengapa tidak? Sedikit bersenam - saya tidak menjaga diri sendiri. Sudah tentu, saya bercakap mengenai diet universiti saya. Dan sekarang, empat tahun kemudian, saya tinggal dengan kejatuhan - satu mabuk lemak badan besar dari tahun pertama saya.





Saya, tidak sihat di uni, pada tahun 2010.

Nhuh, saya tidak berganding dengan Benjamins, saya tidak mampu melatih seorang pelatih peribadi - jadi saya telah pergi sendiri, cuba menggunakan motivasi diri dan pengetahuan yang saya perolehi hingga akhirnya melucutkan peluang yang tidak diingini dan menjadi 'langsingkan saya' yang selalu saya mahukan. Dan saya fikir banyak lelaki berusaha untuk masuk ke dalamnya dengan cara ini. Tetapi, pada hakikatnya, saya masih belum berada di tempat 'kurus saya'. Dan, dalam realiti , haruskah kita melakukannya sendiri tanpa sedikitpun sedikit panduan? Pekerjaan sepenuh masa dan kehidupan sosial yang sibuk meninggalkan sedikit ruang untuk belajar kecergasan. Mereka mengatakan pengetahuan adalah kekuatan dan, dalam kes ini, itu benar - cuma saya tidak mempunyai masa untuk menjadikan diri saya berkuasa.Oleh itu, saya mendapat bantuan. Saya menghadapi cabaran transformasi badan selama 90 hari dengan perbezaan.




Jurulatih Badan

Temui Joe Wicks, a.k.a The Body Coach. Joe adalah PT dalam talian yang mengumpulkan momentum besar - hanya dalam enam bulan dia memperoleh sekitar 50 ribu pengikut di Instagram setelah gelombang wannabes kurus seperti saya membeli rancangan kecergasan 90 hari. Lelaki itu mendapatkan peminat, menjual rancangan dan menarik perhatian media nasional lebih cepat daripada kita dapat menurunkan protein. Tetapi bolehkah PT dalam talian benar-benar mengubah hidup anda? Bolehkah rancangan kecergasan digital sahaja dan dengan pengajar anda mesti melakukannya e-mel - sangat berbeza dengan model tradisional seseorang memotivasi anda, melatih anda, dan memberitahu anda apa yang harus dilakukan secara langsung - benar-benar mengubah badan anda dari ubi jalar itu, menjadi ubi kayu yang kuat dan kuat? Saya akan mencari.



Apakah Rancangan SSS 90 Hari?

Semasa Joe menghantar rancangan peribadi saya sendiri, panjangnya 60 halaman. 60 HALAMAN. Ia sangat mengagumkan dan menakutkan. Sekarang saya akan mencuba dan memasukkan maklumat ini ke dalam satu perenggan untuk menjelaskan premis asas Pelan SSS 90 Hari. Idea itu mudah; anda makan dan berlatih untuk kurus dan kekal kurus. Ini bukan diet biasa, ini adalah perubahan gaya hidup. Ia dibahagikan kepada tiga peringkat atau kitaran: 1) HIIT 4 minggu (latihan selang intensiti tinggi) dan berbasikal karb (bergantian antara hari tinggi dan rendah karbohidrat) untuk menukar lemak dan mencetuskan peningkatan kecergasan; 2) latihan berat badan untuk membentuk fizikal anda dan meningkatkan jisim otot; dan 3) rancangan untuk membantu mengekalkan hasil dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Joe bersedia pada bila-bila masa sepanjang hari (kecuali dia tidur, tentu saja) untuk menjawab soalan, membantu atau menyokong anda - bahkan memotivasi anda, jika anda memerlukannya. Ini kerana, melalui e-mel, anda dapat menghubungi dia bila-bila masa yang anda perlukan dan tidak mematuhi batas waktu PT berbayar. Rancangannya berharga £ 147 (kira-kira $ 215, ditambah cukai) - hanya tiga sesi PT yang mahal - dan berbeza untuk setiap orang. Joe memastikan setiap rancangan diperibadikan untuk anda melalui soal selidik gaya hidup dan gambar (dihantar oleh anda) sehingga anda makan dan melakukan perkara yang betul untuk jenis dan keperluan badan anda.



Terakhir, dari aspek pemakanan, rancangan ini berdasarkan prinsip pemakanan makronutrien; memastikan tubuh mendapat apa yang diperlukannya dan hanya apabila ia memerlukannya - tidak membiarkan tubuh dapat menyimpan lemak. Ini bermaksud saya akan makan makanan karbohidrat setelah bersenam ketika badan saya perlu memasangkan semula otot saya dengan glikogen, bahan bakar yang ditukarkannya menjadi karbohidrat untuk latihan dengan intensiti tinggi. Makanan rendah karbohidrat tinggi lemak dan protein sepanjang masa kemudian mewujudkan kekurangan kalori kecil dan mendorong badan saya untuk beralih ke simpanan lemaknya sebagai sumber tenaga semasa saya bekerja, bersosial, bahkan tidur.

Saya akan makan lebih sedikit karbohidrat dan gula kerana ia sering memberi tindak balas insulin, hormon yang menyuruh badan anda menyimpan lemak. Dengan memakan lebih sedikit perkara yang mencetuskan tindak balas ini dari badan (karbohidrat, gula), anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk membakar makanan yang anda makan dan mendorong badan untuk menjadi gemuk sebagai sumber tenaga. Dengan melakukan ini, bersama dengan HIIT, anda membuat defisit kalori yang sempurna di mana anda membiarkan badan anda membakar banyak lemak. Atau saya diberitahu.

Jadi, ini dia. 90 hari. Tiada penipuan. Saya akan menulis setiap minggu dengan kemajuan, kejayaan, kegagalan dan kemunduran. Anda boleh mengikuti perkembangan saya @itsmattchappell . Mari lihat sama ada PT dalam talian benar-benar dapat mengubah badan saya & hellip;

Muka surat seterusnya