Pembalut Pergelangan Tangan Terbaik untuk Angkat Berat

pembalut pergelangan tangan pada latar belakang merah

Foto produk dari laman web peruncit.

Ikuti Latihan Anda ke Tahap Seterusnya

Jorden Pagel 22 Julai 2020 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Bersenam dan mengangkat berat boleh cukup menyakitkan sehingga tidak perlu membuat diri anda terseksa. Pembalut pergelangan tangan dapat meminimumkan kesakitan, membantu mengelakkan kecederaan, dan kemudian ada keuntungan - dan tidak pula memperoleh apa ini?

Sekiranya anda mengangkat berat, ada beberapa keperluan yang harus anda miliki di ruang gimnasium atau beg gim anda. Anda pasti perlu mengangkat kasut. Tetapi anda juga ingin melindungi sendi anda dengan sepasang lengan lutut. Dan jika anda tidak dapat mengetahui kapan pergelangan tangan anda terus sakit, mungkin sudah tiba masanya untuk berhenti menahannya dan mengikat beberapa pembalut pergelangan tangan.

BERKAITAN: Alat Senaman Terbaik untuk Lelaki

Keperluan untuk pembalut pergelangan tangan cukup mudah. Balut menyokong pergelangan tangan anda, terutamanya semasa melakukan gerakan menekan seperti penekan bangku berat dan penekanan atas kepala atau gerakan menarik seperti liflift, barisan, atau mengangkat bahu.


Mengapa Menggunakan Pembalut Pergelangan Tangan?


Pertama, pembungkus pergelangan tangan memberi sokongan pada pergelangan tangan dan memperbaiki kedudukan sendi dengan mencegah hiperextensi. Kedua, kedudukan pergelangan tangan lebih selesa semasa latihan berat. Ringkasnya, pembungkus pergelangan tangan membolehkan anda meningkatkan prestasi, dan mengurangkan keausan pada sendi pergelangan tangan, yang sudah menjadi sendi yang lebih rentan kerana ukurannya.

Namun, apa yang tidak dibungkus pergelangan tangan adalah mengimbangi masalah mobiliti atau fleksibiliti yang buruk. Pembalut pergelangan tangan tidak menjadikan anda lebih mudah alih atau fleksibel.

BERKAITAN: 16 Aksesori Gim yang Akan Membantu Anda Mengangkat Lebih Berat

Kesalahan yang biasa dilakukan oleh pengangkat menggunakan pembungkus kerana anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di posisi rak depan (dengan barbel terletak di bahagian depan bahu anda) dari jongkok depan atau bersih. Sebenarnya, sebab kedudukan rak yang lemah adalah pergerakan yang lemah di pergelangan tangan anda. Balutan tidak akan menyelesaikan masalah ini. Hanya bekerja dengan mobiliti anda.

Memakai pembalut pergelangan tangan secara berterusan semasa melakukan pergerakan sub-maksimal (angkat di mana anda tidak berusaha memukul berat maksimum atau hampir-maksimum) sebenarnya dapat menghentikan perkembangan otot-otot lengan bawah anda yang menyebabkan ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko kecederaan anda.


Pembalut pergelangan tangan yang diluluskan oleh AskMen


Balut Pergelangan Tangan Harbinger Red Line 18-Inch

Balut Pergelangan Tangan Harbinger Red Line 18-Inch

Jalur 18 inci, yang mempunyai gelung ibu jari dan tali velcro yang boleh disesuaikan dibina untuk sokongan pergelangan tangan maksimum. Sebuah kumpulan tugas berat yang selesa adalah mengenai beberapa lagi wakil tanpa menjejaskan bentuk atau sendi sihat anda.
$ 10.45 di Amazon.com

Balut Pergelangan Tangan Sukan Schiek

Balut Pergelangan Tangan Sukan Schiek

Ini adalah untuk lelaki yang ingin mengeluarkan beberapa wakil maksimum dan mencari kestabilan tambahan. Schiek mempunyai tali luar yang lebar dan selebar 2 1/2 inci dengan pelapisan neoprena tebal & frac14; -inch. Dan untuk memastikan tidak ada pergerakan, Schiek mengunci bungkus ini dengan gelang baja 2 inci.
$ 19.95 di Amazon.com

Epic MMA Gear WOD Wrist Wraps

Epic MMA Gear WOD Wrist Wraps

Mencari sokongan yang meningkat bergantung pada tujuan anda. Tetapi jika anda memerlukan kestabilan tetapi juga perlu fleksibel dan cepat menyesuaikan bungkus anda, anda boleh memilih pembalut kain. Cukup putar bungkus untuk melonggarkan atau mengencangkan keperluan anda. Jalur regangan membolehkan lebih banyak kelonggaran untuk bergerak di antara pelbagai jenis latihan, terutamanya untuk senaman HIIT. Pasti, ini adalah nilai terbaik untuk poket anda.

Perhatian: ingat apa tujuan anda dan jenis latihan yang anda lakukan semasa mengambil sokongan pergelangan tangan. Sekiranya anda mengangkat berat adalah matlamat anda, anda mungkin memerlukan balutan yang lebih tebal dan kaku.
$ 9.99 di Amazon.com

Balut Pergelangan Tangan Rogue

Balut Pergelangan Tangan Rogue

Rogue adalah salah satu jenama # 1 dalam peralatan kecergasan, dan anda tidak mendapat tempat teratas tanpa alasan. Pembalut pergelangan tangan mereka tahan lama, selesa, dan bergaya, dan terdapat dalam pelbagai pilihan warna, jadi anda akan dapat melihat rupa yang sesuai dengan selera anda. Bahannya elastik, poliester dan kapas, tetapi perhatikan: jika anda adalah powerlifter yang kompetitif, bahan ini dianggap terlalu bagus untuk digunakan di USAPL.

Dari $ 19.99 di Amazon.com

Bungkus Pergelangan Tangan Profesional Iron Ape

Bungkus Pergelangan Tangan Profesional Iron Ape

Ini mungkin pembungkus pergelangan tangan yang paling unik yang dirancang dalam senarai ini, dan antara yang paling berwarna. Reka bentuk inovatif mereka memberi anda empat pilihan yang berbeza untuk memakainya, jadi anda dapat mengetahui kaedah mana yang paling sesuai untuk anda, dan tab tarik yang disertakan menjadikannya mudah.

Bungkus Iron Ape juga terdapat dalam empat ukuran yang berbeza - 12 ', 18', 24 'dan 34' - sehingga anda dapat dengan mudah menemukan model yang sesuai dengan keperluan unik anda.

Dari $ 9,95 di Amazon.com


Bilakah Anda Perlu Membungkus Pergelangan Tangan?


Pertimbangkan untuk menggunakan pergelangan tangan dengan cara memakai tali pinggang berat. Anda tidak memerlukannya sepanjang masa, walaupun, sama ada anda memilih atau tidak adalah pilihan peribadi. Sekiranya anda melakukan senaman selang atau latihan CrossFit, di mana kelajuan dan waktu adalah faktor, anda mungkin ingin terus menggunakannya sepanjang sesi dan melonggarkan tali. Sekiranya anda melakukan repetisi dan set barbell dengan bungkus yang ketat sehingga membatasi peredaran anda, anda boleh menghidupkan dan mematikannya.

Pembalut pergelangan tangan dirancang untuk membatasi lenturan di pergelangan tangan, yang bermaksud bahawa anda akan mempunyai pergerakan terhad membongkok ke depan dan ke belakang dan itu bukan perkara yang baik. Sekiranya anda bekerja dengan beban yang lebih ringan, hanya memanaskan badan, atau melakukan gerakan gimnastik seperti pull-up, pembalut pergelangan tangan tidak diperlukan.


BERKAITAN: Tujuh Cara Anda Mendapat Kuat Dengan Rompi Berat


Jenis Pembalut Pergelangan Tangan


Balutan kapas biasanya lebih nipis dan memungkinkan pergerakan pergelangan tangan lebih banyak. Pembalut kain menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan bungkus semasa bersenam jika anda tidak mahu menanggalkannya. Balutan yang lebih nipis juga terbaik untuk pergerakan yang memerlukan lebih banyak kelenturan pergelangan tangan seperti bersih dan tersentak atau tekan dan cenderung lebih mahal. Sekiranya anda melakukan banyak latihan selang waktu, merangkumi pelbagai latihan, atau anda adalah CrossFitter yang bimbang dengan pergelangan tangan yang lembut, anggaplah ini sebagai tujuan anda.

Balut Velcro mungkin merupakan balutan paling biasa yang akan anda lihat di gimnasium. Mereka lebih tebal dan biasanya digunakan oleh angkat berat dan pembina badan. Mereka lebih sesuai untuk pengangkatan usaha maksimum di tekan bangku dan overhead press. Velcro dimaksudkan untuk membantu memberikan pengangkat yang pas (berhati-hati kerana itu juga boleh menyebabkan aliran darah yang terhad). Anda hanya boleh membuka tali dan membuka pergelangan tangan apabila anda memerlukan kebebasan.

Beberapa pembalut pergelangan tangan juga dilengkapi dengan gelung untuk ibu jari anda untuk sokongan tambahan. Sama ada anda memerlukan gelung adalah pilihan peribadi. Gelung tidak dibenarkan dalam pertandingan angkat kuasa tetapi jika ia membantu anda merasa lebih selamat di gim, inilah lampu hijau anda.


BERKAITAN: Apabila Anda Sedia Meningkatkan Serbuk Protein Anda, Mulakan Di Sini


Bagaimana Anda Memakai Pembalut Pergelangan Tangan?


Dengan bungkus pergelangan tangan, mulailah dengan bungkus di telapak tangan anda. Picit ke bawah. Kemudian bungkus kain di pergelangan tangan sehingga anda mencapai tali di hujungnya. Putar tali untuk mengikat bungkus dan kemudian putar bungkus ke dalam (ke arah anda dengan telapak tangan ke atas) untuk mengetatkan bungkus. Pusing ke luar untuk melonggarkan. Ini adalah kesepakatan yang sama untuk tali velcro, kecuali anda akan mengamankannya dengan menekan velcro ketika anda mencapai akhir.

Sekiranya bungkus anda mempunyai gelung ibu jari, mulailah dengan meletakkan ibu jari anda melalui gelung terlebih dahulu.

Kuncinya adalah jangan meletakkan pembungkus pergelangan tangan anda terlalu rendah. Jika tidak, mereka tidak akan memberikan sokongan yang anda perlukan. Balut harus memenuhi lipatan di mana pergelangan tangan membengkok. Sekiranya anda bekerja dengan berat yang hampir dengan maksimum 1 rep, anda mungkin ingin memastikan bungkusannya ketat. Anda boleh memakainya lebih longgar untuk beban yang lebih ringan.


Anda Mungkin Menggali:


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .