Protein Whey Terbaik untuk Lelaki

Tiga serbuk protein whey pada latar belakang hijau

Produk dari laman web peruncit.



Protein Kegemaran dan Rasa Hebat kami untuk Membantu Anda Membina Otot

Lindsay Tigar 15 Mei 2020 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Foto produk dari laman web peruncit.






Kami tidak akan memberitahu sesiapa pun, tetapi adakah anda diam-diam diintimidasi oleh bar goyang dan smoothie di gim? Memandangkan seringkali terdapat papan tulis yang penuh dengan pilihan - dari 'penggalak' dan vitamin dan mineral dan banyak lagi, anda mungkin tidak tahu dengan tepat di mana hendak memulakannya jika anda mencari cara yang sihat sebelum atau selepas latihan anda. Salah satu pilihan yang paling umum di banyak studio, rumah kesihatan, kotak dan gimnasium di seluruh dunia adalah 'protein whey.' Walaupun terdapat pelbagai pendapat dan pemikiran mengenai faedah pemakanan serbuk protein, dari banyak pek yang terdapat di pasaran , whey adalah antara yang paling dipercayai, memandangkan komposisi dan rasa tanpa rasa.



BERKAITAN: Pengocok Protein Terbaik

Walaupun begitu, memahami bagaimana protein whey mempengaruhi diet anda, mengapa ia boleh menjadi unsur yang bermanfaat dan bagaimana menambahkannya dengan lancar ke dalam rutin anda mungkin membingungkan - ini bukan hanya bercampur dengan air dan goncang - terutamanya jika anda telah menjadi daging yang ketat dan lelaki kentang sepanjang hayat anda.



Salah satu cara yang bijak untuk memulakan proses penyiasatan adalah dengan mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan dan ahli diet berdaftar yang telah mengkaji kesan protein whey dan dapat memberikan pandangan mereka mengenai cara paling pintar dan termudah untuk memberi superstar sihat ini.


Apa itu Protein Whey?


Semasa anda melayari lorong di kedai makanan atau pasar raya kesihatan anda, anda mungkin dihujani pilihan protein whey. Ini bukan hanya normal dan biasa, tetapi perasaan yang mungkin ada pada semua orang jika anda tidak pernah menjatuhkan protein tepung ke dalam botol pengocok sebelumnya. Daripada cuba memahami bahagian belakang label (kita akan melihatnya kemudian), ahli diet dan pakar pemakanan yang berdaftar Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND seorang profesor klinikal bersekutu di Albert Einstein College of Medicine mengatakan untuk menghilangkan tekaan itu, dan turun ke perincian ringkas komposisinya. Seperti yang dijelaskannya, protein whey adalah salah satu daripada dua kumpulan protein utama yang terdapat dalam susu. Protein lain disebut 'kasein' - dan sementara dia menyatakan terdapat beberapa subkumpulan protein whey dan kasein, kedua-dua ini memimpin pek. Ini bermaksud apabila anda menggunakan protein ‘whey’, anda hanya mendapat manfaat dari nutrien dan mineral yang sama seperti yang anda akan terima dari minum segelas susu fesyen yang baik, tetapi dengan larutan yang lebih pekat dan dos protein yang lebih tinggi.


Apa yang Membuat Whey Protein Sihat untuk Anda?


Ayoob menjelaskan bahawa banyak atlet dan tikus gim akan beralih kepada protein whey kerana ia adalah protein yang cepat diserap. Ini penting kerana selepas anda bersenam, badan anda perlu menyerap protein dengan lebih cepat, menjadikan protein whey sebagai tambahan selamat untuk smoothie selepas bersenam atau goyang. Ideanya adalah bahawa setelah melakukan senaman yang kuat, mendapatkan protein berkualiti tinggi ke otot akan membantu memperbaiki dan membina tisu otot dengan cepat, kata Ayoob.



Sekiranya anda membeli whey sendiri dan mencampurkan di rumah, ini adalah ketika Ayoob mengatakan untuk memperhatikan label anda, terutamanya jika anda menggunakan whey sebagai penutup setelah bootcamp atau sesi mengangkat yang sukar.

Label biasanya akan menentukan sama ada ‘whey protein concentrate’ atau ‘whey isolate.’ Concentrates masih akan mempunyai sedikit lemak dan beberapa karbohidrat, sementara isolat akan mempunyai protein whey. Isolat mungkin kurang bioaktif, yang bermaksud kurang terlibat dalam pembentukan enzim dan melakukan fungsi lain, jelasnya. Walaupun kedua-duanya akan menyelesaikan tugasnya, itu bergantung pada pilihan anda tentang betapa murni anda mahu makanan bertenaga whey anda.

Protein lain - kasein - diserap lebih perlahan, menurut Ayoob. Walaupun anda tidak menyangka anda memerlukan kedua-duanya, Ayoob berkata, seperti kebanyakan perkara dalam hidup, keseimbangan adalah kunci. Campuran yang baik mempunyai kedua-duanya: satu untuk ketersediaan yang cepat dan yang mempunyai kemampuan yang berterusan, jelasnya.




BERKAITAN: Resipi Smoothie Terbaik untuk Setiap Keperluan


Cara Memasukkan Protein Whey ke dalam Makanan Anda


Bersedia untuk merendam rasa anda dalam semua whey? Hebat. Di sini, Ayoob menawarkan beberapa cara untuk menjadikan protein whey sebagai sebahagian daripada diet anda, tanpa perlu mengalihkan menu anda, dan sebaliknya, masukkan serbuk superstar ini sehingga hidangan dan makanan yang anda nikmati:

Tambahkan ke Smoothies atau Shakes

Sebaik sahaja anda menjumpai pengisar yang sesuai untuk anda (lebih lanjut mengenai itu di sini), masukkan smoothie kale dan bayam, smoothie pisang dan mentega badam dan terutamanya apa sahaja yang anda mahu gabungkan kerana pengganti makanan segera. Ayoob menyebutnya cara ‘berteknologi tinggi’ untuk menambahkan protein whey ke dalam diet anda. Cukup taburkan dalam bungkusan untuk meningkatkan protein, sambil tetap mengekalkan rasa yang sama dengan yang anda nikmati. Untuk bonus tambahan, dia mengatakan untuk menambahkan makanan kaya protein lain, seperti susu atau yogurt Yunani, untuk memanfaatkan isinya.



Tambah ke Sup, Oatmeals dan Banyak Lagi

Oleh kerana kebanyakan serbuk protein whey tidak berperisa, menambahkan taburan ke sup, oatmeals, bijirin panas, dan juga adonan pancake dapat menjadi cara rahsia untuk menyelinap dalam protein tambahan, tanpa mengorbankan makanan yang anda gemari ketika anda kelaparan.

Hanya Minum Susu

Bagaimana jika anda tidak mahu membeli serbuk tetapi ingin mengetahui apakah whey memberi perbezaan kepada anda? Ayoob melancarkan sekolah lama ke kempen terkenal 90-an dan mencadangkan agar anda minum susu selepas bersenam. Serius, susu bukan sahaja mempunyai kasein dan whey, tetapi juga mempunyai sembilan mineral dan vitamin penting yang diperlukan oleh tisu otot, tetapi juga mempunyai beberapa karbohidrat yang membantu tubuh anda, tanpa meningkatkan gula darah anda, jelasnya.


BERKAITAN: Piala Pengocok Protein Terbaik


Serbuk Protein Whey yang Diluluskan oleh AskMen


Hanya Barang Baik

Telanjang Telanjang

Telanjang Telanjang

Sekiranya anda tidak tahan dengan apa-apa jenis rasa, atau selera anda tidak haus gula-gula, anda ingin menggunakan protein whey yang tidak terasa seperti pencuci mulut. Naked Whey adalah seperti apa: whey paling suci dan paling mudah yang anda dapati. Ia dibuat dengan 100% protein whey tulen yang diberi makan rumput tanpa zat tambahan. Ini adalah GMO, pertumbuhan, kedelai, dan bebas gluten, tanpa rasa, pemanis, atau warna buatan. Sekiranya membeli-belah tempatan penting bagi anda, anda juga akan mengetahui bahawa whey bersumber dari ladang tenusu kecil di California, yang memberi anda asid amino penting, protein bersih, dan glutathione. Setiap hidangan mempunyai 25 gram protein yang mengagumkan, dan tidak seperti serbuk protein whey yang lain, jenama sejuk ini memproses whey untuk memastikan tiada pencemaran dari bahan pencuci kimia, bahan tambahan sintetik atau logam berat.
$ 89.99 di Amazon.com

Bahan-Bahan Semula Jadi

Pereka Serbuk Protein Asli Whey, Vanilla Perancis

Pereka Serbuk Protein Asli Whey, Vanilla Perancis

Setiap hidangan protein sihat ini memberi anda 20 gram protein whey semula jadi, lengkap dengan enzim pencernaan semula jadi untuk menyokong penyerapan protein. Mereka juga menawarkan 100 peratus dari nilai harian vitamin B yang mengubah protein menjadi tenaga yang membantu meningkatkan metabolisme anda. Mereka kaya dengan kalsium, vitamin D, fosfor, magnesium, zink dan elektrolit, pemain semua bintang dalam pemulihan selepas bersenam. Anda juga boleh bimbang tentang ramuan jika anda mempunyai perut yang sensitif, memandangkan serbuk ini tidak mempunyai gula, perisa tiruan, pemanis, warna atau pengawet dan juga bebas gluten.
$ 40.43 di Amazon.com

Bar Rasa Sedap

Bar Protein Perdana

Bar Protein Perdana

Bahan bintang di bar Protein Premier, gegaran, dan sebahagian besar serbuknya? Whey, sepanjang jalan! Untuk lelaki yang sibuk dalam perjalanan, anda mungkin mempertimbangkan bar mereka, yang menawarkan 19 hingga 20 gram protein whey setiap hidangan, memberikan nutrien penting yang anda perlukan untuk fungsi tubuh, kekuatan, dan jisim tanpa lemak yang optimum. Semuanya juga dilengkapi dengan 6 gram gula atau kurang, jadi kandungan manisnya tidak melebihi kelebihan protein. Selain itu, jika anda seorang pemilih yang pilih-pilih, anda akan menikmati pelbagai rasa, termasuk Chocolate Salted Caramel, Dark Chocolate Coconut, Chocolate Peanut Butter, Chewy Chocolate Chip, Chocolate Deluxe dan Chocolate Peanut Caramel.
$ 9.74 untuk sekotak 10 di Amazon.com

Kebaikan Sekali

Minuman Protein Jelas Protein Premier

Minuman Protein Jelas Protein Premier

Ingin minum ‘whey’ anda untuk kesihatan yang lebih baik? Pertimbangkan yang terbaru dari minuman Premier Protein ‘Clear’. Terutama jika anda tinggal di iklim yang lebih panas atau cenderung untuk bersenam di luar rumah lebih banyak daripada anda berada di gimnasium, sumber protein whey yang ringan dan menyegarkan ini mungkin merupakan pertaruhan terbaik anda. Minuman ini menawarkan 20 gram protein, tanpa gula, hanya 90 kalori.
$ 19.98 untuk 12 di Amazon.com

Penghantaran Protein Pantas

Pemakanan Optimum Platinum Hydrowhey

Hydrowhey Platinum Pemakanan Optimum

Sebagai wadah untuk disimpan di rumah anda ketika anda menyelinap dalam latihan di rumah, Hydro Whey dibuat dengan isolat protein whey hidrolisis canggih, memberikan protein yang lebih pantas yang diinginkan oleh badan anda. Ini membolehkan anda meneruskan hari anda secepat mungkin, sambil menyajikan 30 gram protein tulen dan 9 gram leucine, isoleucine dan valine yang terdapat secara semula jadi dan tambahan setiap sudu.
$ 59.63 untuk 3.5 paun di Amazon.com

Kekuatan Protein Rumput

Bodylogix Whey Gred-Fed Whey

Bodylogix Whey Gred-Fed Whey

Untuk pendekatan semula jadi yang lain untuk manfaat whey, pertimbangkan serbuk ini yang menawarkan bahan-bahan yang diperakui NSF. Berasal dari lembu yang diberi makan rumput, warna buatan, atau rasa, pek berperisa vanila ini sangat sesuai untuk anda apabila anda memerlukan pembaikan cepat setelah keringat. Sekiranya anda sensitif terhadap tenusu, ini juga merupakan penyelesaian yang bijak, memandangkan whey ini mempunyai tahap laktosa yang jauh lebih rendah daripada serbuk lain di pasaran, sambil memberi anda manfaat yang sama.
$ 26.28 di Amazon.com

Untuk Dewa Rasa

Ghost 100% Whey Protein, Chips Ahoy

Ghost 100% Whey Protein, Chips Ahoy

Sekiranya anda berminat dengan rasa, dan mendapati serbuk protein sukar ditelan, barisan produk Ghost semestinya ada di radar anda, tetapi terutamanya cip terlaris mereka Ahoy! whey berperisa. Dengan 25 gram protein dan hanya 160 kalori setiap hidangan, anda akan mendapat semua nutrien yang anda perlukan, tanpa gula dan karbohidrat berlebihan yang protein lazatnya sering masuk ke dalam resipi. Ini adalah protein yang bersih, enak, dan mudah dicerna, tetapi semua kebaikan itu tidak murah.

$ 60.50 di Amazon.com

Anda Mungkin Menggali:


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .