Bar Pull-Up Terbaik 2020

Getty

Peralatan Senaman Rumah Termurah, Paling Berkesan

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Apa yang tidak digemari mengenai pull-up? Mereka adalah salah satu latihan membina kekuatan paling berkesan yang boleh anda lakukan, dan anda boleh melakukannya hampir di mana sahaja.





Maksudnya, jika anda mempunyai kekuatan untuk meletakkan dagu di atas palang.

BERKAITAN: Latihan Belakang Terbaik Dengan Dumbbells

Seperti kebanyakan perkara, cara terbaik untuk menjadi lebih baik semasa melakukan pull-up adalah dengan melakukan pull-up - sama ada itu bermaksud menggunakan mesin pull-up yang dibantu di gim atau menggulung tali penahan di atas palang untuk memberi anda dorongan dalam perjalanan naik.


Mengapa Anda Harus Melakukan Pull-Up




Terdapat godaan untuk melangkau pull-up. Lagipun, mereka sukar! Dan merendah diri! Tetapi senaman sederhana ini akan membantu anda membina otot punggung seperti yang lain. Berikut adalah lima sebab baik yang harus anda masukkan dalam rutin kecergasan anda:

  1. Keserbagunaan - Anda boleh melakukan pull-up di mana sahaja, hanya dengan meletakkan pull-up bar di ambang pintu. Tidak memerlukan peralatan lain; keahlian gim tidak diperlukan.
  2. Pemboleh ubah - Dengan menukar cengkaman anda (lebar atau sempit, sebut atau terlentang), anda boleh menargetkan bahagian tubuh anda yang berlainan, termasuk punggung dan bisep anda.
  3. Menjimatkan Kos - Peralatan yang diperlukan untuk melakukan pull-up sangat murah.
  4. Kekuatan & Ketahanan - Anda boleh memilih untuk melakukan repetisi tinggi (untuk melakukan daya tahan otot) atau repetisi yang lebih rendah dengan berat badan tambahan (untuk meningkatkan kekuatan anda).
  5. Bangunlah Cengkaman Anda - Latihan mencengkam sangat sukar, tetapi beberapa perkara lebih mengagumkan daripada cengkaman besi. Pull-up akan membantu anda mencapainya.

Berikut adalah 13 pilihan utama kami untuk pelbagai bar tarik yang direka untuk pelbagai fungsi dan lokasi. Dari bar yang melekap ke dinding (atau siling) hingga bar yang boleh anda pasangkan di dalam bilik anda untuk bersenam di hotel, cari bar yang sesuai untuk tahap kecergasan dan gaya hidup anda, kemudian pergi ke tempat kerja.


Senarai Semak Menarik Bar Pull-Up Anda


Seperti mana-mana produk kecergasan, faktor utama tertentu akan menentukan bar penarik yang sesuai untuk anda. Perhatikan senarai musti ini sebelum menuju ke kaunter pembayaran:

  • Perhimpunan: Sesuatu yang dapat disatukan dengan mudah dapat menjimatkan kerumitan dan masa anda untuk mendapatkan pakar pemasangan.
  • Kekompakan: Bergantung pada ruang senaman anda, anda mungkin menginginkan sesuatu yang cukup mudah alih agar sesuai di antara pintu masuk atau di jalan raya.
  • Ketahanan: Nikmati peranti yang dilekapkan di perumahan keluli untuk hasil dan kerosakan yang lama.
  • Pelbagai fungsi: Beberapa bar dilengkapi dengan pelbagai kedudukan dan aksesori yang mencengkam untuk melakukan senaman seluruh badan.
  • Leverage: Kestabilan sangat penting untuk mana-mana bar penarik, jadi mana-mana sistem dengan sokongan cengkaman yang kuat untuk pintu, dinding, atau siling layak dimiliki.
  • Berat: Bar penarik standard membawa kapasiti kira-kira 300 lbs, walaupun beberapa model menyokong kepadatan badan yang lebih tinggi.

Jenis Bar Pull-Up




Membiasakan diri dengan atribut tanda tangan ini adalah permulaan yang baik; di sebelah seterusnya ialah mencari gaya tarik bar yang tepat. Tanyakan pada diri anda apakah itu sesuatu yang digunakan untuk memberi inspirasi untuk melakukan senaman setiap hari, atau adakah anda ingin menjadikannya sebagai sebahagian daripada latihan persediaan gimnasium utama ? Mungkin sesuatu untuk memenuhi keperluan kecergasan perjalanan anda? Lihat jenis bar pull-up yang popular ini dan buat panggilan:

  • Pintu: Lebih dikenali sebagai bar teleskopik, ia memanjang dan bersebelahan antara tegak bingkai pintu tanpa pemasangan yang diperlukan.
  • Berdiri bebas: Mesin berasaskan menara dengan jejak yang stabil untuk menguruskan berat badan dan latihan badan bahagian atas yang standard.
  • Mudah alih: Bar mesra perjalanan yang boleh dibongkar menjadi saiz simpanan yang ketat.
  • Stesen: Dikenal pasti sebagai gimnasium di rumah dengan banyak stesen latihan untuk ahli sukan tegar.
  • Dinding / Siling: Pasang ini ke kedua permukaan untuk memastikan sistem selari dengan tanah dan luaskan ruang latihan anda.

Bar & Peralatan Pull-Up Terbaik


Body Pull-Up Bar Revolusi Badan

Terbaik: Bar penarik keseluruhan
Dikeluarkan dari keluli tugas berat, bar pengangkat pintu ini dibina untuk kualiti pembinaan yang tidak dapat dihancurkan. Jaminan sepanjang hayat terhad membantu kesnya. Walau bagaimanapun, bar membuktikan beratnya dalam nilai dan prestasi, digabungkan dengan 12 pegangan dan serangkaian pegangan untuk latihan kecergasan dinamik. Lakukan pegangan tukul, variasi kenaikan kaki yang banyak, dan keriting serong tanpa memecahkan tebing.
£ 39.99 di Amazon

Pro Multi-Gym Kecergasan Sempurna

Terbaik: bar tarik serba boleh
Dipuji kerana kemudahan penyediaan dan perlindungan kerangka pintu, Perfect Fitness Multi-Gym menawarkan fleksibiliti menarik yang luar biasa tanpa merosakkan pintu anda. Reka bentuk yang boleh disesuaikan dikawinkan dengan pelindung busa yang unik dengan selamat mengunci bar pada tempatnya. Dapatkan lebih banyak manfaat dari sistem dengan membalikkannya untuk melakukan tindakan berendam dan duduk. Jejak kaki yang minimum, pemasangan bingkai pintu yang sempurna, dan ciri reka bentuk khas yang membolehkan lampiran bar L disesuaikan untuk kedudukan menegak atau mendatar menjadikannya alat latihan badan atas yang lengkap dengan tanda harga yang tidak dapat dikalahkan.
£ 38.27 di Amazon

Bar Pull-Up DoYourFitness

Terbaik: Tiada bar penarik skru
Unit teleskopik ringan ini mungkin kelihatan asas, tetapi apa lagi yang anda perlukan semasa dalam perjalanan? Sesuai untuk menyimpan di dalam duffel atau beg sandang, bar ini sangat sesuai untuk hotel dan bersenam dalam latihan pantas semasa dalam perjalanan. Walaupun tanpa memasangkannya ke kerangka pintu dengan skru yang disertakan (kerana kakitangan hotel apa yang tidak menyukainya?), Bar ini akan berada di tempat yang cukup lama untuk membuat anda bersenam - melarang kejahatan kelas Ninja Warrior Amerika; ini bukan tangga salmon - dan keluar dari pintu dengan ketulan dan bisep yang dipam. Mahu memukul dada dan trisep? Cukup pasangkan bar di bawah bingkai untuk menggunakannya untuk push-up dan dips.
£ 26.24 di Amazon

Pull Up Bar Black Marlin

Terbaik: bar penarik yang dipasang di dinding

Unit keluli gred perindustrian ini tidak akan berhenti sebelum anda melakukannya - atau kemungkinan besar, dalam hal ini. Ia mempunyai had muatan 330lb yang mengagumkan dan menawarkan enam pilihan cengkaman yang berbeza & pemalu; - termasuk dua cengkaman tali gim yang boleh dilepas - untuk menambah pelbagai latihan anda dan membenarkan peralihan lancar dari satu kedudukan ke tangan yang lain. Kedudukan cengkaman mempunyai pemegang busa yang selesa untuk menghentikan pelepasan peluh. Sangat mudah untuk melekatkan dinding. Anda tidak perlu menjadi penarik dan Tuan DIY.

£ 69,99 di Amazon

Menara Kuasa Ultrasport

Terbaik: Menara Pull-up



Dengan ketinggian 83 x 65cm, menara ini sangat sesuai untuk melakukan senaman seluruh badan ke dalam sedikit ruang. Dilengkapi dengan bar penarik, pegangan berendam, dan kerusi kapten untuk pekerjaan ab, persediaan tiga-dalam-satu ini, dibuat dengan bingkai keluli yang padat, dengan pelindung belakang dan lengan untuk keselesaan dan perlindungan. Jangan biarkan ia menjadi rak kot.

£ 199.99 di Amazon

Stesen Janakuasa Sportplus XL

Terbaik: Bar penarik mudah alih

Mereka mungkin tidak kelihatan seperti bar pull-up dalam erti kata tradisional, tetapi parallet (atau, hanya, bar celupkan) adalah alat latihan serba boleh yang, jika anda baru menggunakan pull-up, dapat membantu anda menguatkan punggung anda untuk repetisi bar tradisional. Letakkan punggung di bawah palang dan pegang bahagian mendatar dengan kedua tangan untuk melakukan barisan terbalik dengan cengkaman tangan atau tangan. Untuk cengkaman yang neutral, letakkan di antara kedua-dua batang dengan satu tangan di atas masing-masing. Anda akan menargetkan punggung anda sambil memberi kesan kepada bisep, lengan bawah, dan kekuatan genggaman anda - semuanya penting untuk mengetuk satu set tarikan yang dihormati di bar biasa. Ini dilengkapi dengan pegangan sling trainer untuk kedudukan tambahan dan variasi push-up.
£ 59.99 di Amazon

Bar Pull-Up Marbo Multifungsi

Terbaik: Pelbagai tarikan dan kekuatan menumbuk

Bar ringan ini telah dipasang dengan 10 pegangan dalam kedudukan yang berbeza - selari dan pepenjuru - untuk mengeluarkan semua jenis variasi pull-up. Ia boleh dilekatkan pada dinding siling, untuk kedudukan apa pun yang paling sesuai dengan anda dan ruang senaman anda. Terdapat cengkaman getah untuk keselamatan tambahan dan tempat penggantungan untuk menggantung beg tebukan - supaya anda dapat membina kekuatan lebih.
£ 89.30 di Amazon


BERKAITAN: Cara Mendapatkan Lean Bukannya Besar


Pull-Up Bar Multifungsi KY

Terbaik: bar penarik hibrid

Walaupun dipasarkan sebagai bar pintu, periferal latihan ini mempunyai kemampuan yang memperluas fungsinya untuk berfungsi sebagai alat latihan yang dibumikan. Lakukan senaman bahagian atas badan dengan cara tradisional dengan memasukkannya di antara lorong atau tanam kaki anda untuk melakukan trisep. Nada otot dengan lebih mudah melalui penggunaan lima kedudukan cengkaman, atau lakukan gerakan yang lebih luas untuk pelaksanaan push-up ketika memukul lantai.
£ 40.29 di Amazon

Menara Kuasa Arca Badan

Terbaik: bar penarik bebas

Mempromosikan jejak lantai yang kecil, menara pull-up dan dip dirancang untuk kemudahan dan penggunaan pegun dengan tata letak berdiri bebas yang duduk dengan selesa di sudut mana pun. Pelbagai stesen latihan dilampirkan untuk membantu penyusunan otot-otot teras dan bahagian atas badan. Rangka dasar dan penjajaran pegangan juga memudahkan pemula dalam rutin latihan mereka. Keuntungan lain dari mesin adalah pilihan untuk menggunakan bahagian bawah sebagai pegangan push-up.
£ 97.39 di Amazon

Sangkar Kuasa Tugas Berat Hardcastle

Terbaik: Rak penuh

Jok profesional dan rotund yang ingin memajukan latihan mereka mempunyai mesin yang disesuaikan dengan keperluan mereka: Hardcastle Heavy Duty Power Cage, yang meningkat dua kali ganda pada sokongan berat badan pada 360kg. Banyak kedudukan disediakan dengan reka bentuk bilik yang luas yang memerlukan banyak pergerakan sisi-ke-sisi. Ketukangan yang baik menjanjikan penggunaan jangka panjang. Termasuk genggaman yang boleh disesuaikan dan barbell sandaran.
£ 379.99 di Amazon

Pull-Up Siling Marbo Sport 2-In-1

Terbaik: Bar penarik siling

Sekali lagi, anda mungkin menginginkan sesuatu yang lebih ergonomik untuk memanfaatkan siling tinggi anda dengan sebaik-baiknya. Berikut adalah tawaran yang lengkap dengan jarak lebih dari 20 inci di antara cengkaman selari, kepingan karet untuk mengurangkan peluang anda tergelincir, dan bar untuk latihan tahap tinggi. Tiga kedudukan cengkaman membantu menargetkan kawasan otot semasa latihan yang panjang. Ia boleh dilekatkan ke siling dengan mudah dan menahan beban 150kg yang mengagumkan. Seperti bar Marbo yang lain, ada kait untuk memasang beg tebukan.

£ 64.80 di Amazon

Sportstech Premium Multigym

Terbaik: Gim semua-dalam-satu

Sekiranya belanjawan memerlukan sesuatu yang jauh lebih maju daripada sekadar bar penarik, habiskan dengan gim peribadi yang penuh dengan ciri ini. Direkayasa dengan pembinaan keluli yang kuat, ia adalah peralatan senaman yang hampir tidak dapat dihancurkan, yang menjamin penggunaan tanpa goyah ketika dalam mod pull-up. Anda boleh menggunakan 50 latihan yang berbeza, dengan menara tarik lat, bar ikal bisep, tali gim, stesen tekan bangku, dan semua ciri lain yang anda harapkan dari susunan gim rumah maju.

£ 829 di Amazon

Bar Pull-Up Pintu Anruo

Terbaik: Bar penarik pintu


Ini adalah bar senaman yang sangat berpatutan yang menyokong pull-up, push-up, crunches, dan banyak lagi. Tidak diperlukan skru untuk pemasangan, kerana peranti menggunakan tuas leverage dan empuk untuk menahan pintu. Kedudukan cengkaman yang sempit, lebar, dan netral datang sebagai sebahagian daripada pakej keseluruhan yang membantu membentuk otot badan bahagian atas. Sebaik sahaja anda menyelesaikan rutin udara anda, tekan lantai untuk beberapa trisep sambil menghadap ke arah sebaliknya.
£ 38 di Amazon


Bacaan Berkaitan
Serbuk Protein Terbaik Yang Boleh Anda Beli
10 Teratas: Produk Latihan Rumah yang Perlu Dimiliki
G Latihan Selang Intensiti Tinggi


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .