Penggulung Ab Terbaik

Ab roller pada latar biru laut

Foto produk dari laman web peruncit.

Gulung Ke Inti Yang Lebih Kuat Dengan Satu Alat Mudah

Ashley Keegan 18 September 2020 Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham

Pasukan editorial AskMen meneliti & mengkaji peralatan, perkhidmatan dan asas terbaik sepanjang hayat. AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan.


Foto produk dari laman web peruncit.




Roller ab, juga kadang-kadang disebut sebagai roda ab, boleh sangat berkesan dalam menguatkan dan mengencangkan otot perut serta punggung dan bahu bawah. Tetapi, walaupun ia kelihatan seperti alat kecil dan sederhana untuk ditambahkan ke gimnasium rumah anda, ia sebenarnya agak sukar untuk digunakan dengan betul. Dan, ya, anda pasti mahu menggunakannya dengan betul - percayalah kepada kami - kerana penggunaan yang tidak betul boleh menyebabkan beberapa kecederaan serius dan mengganggu dalam kumpulan otot yang anda sering terlibat sepanjang hari, setiap hari.

BERKAITAN: Peralatan Senaman di Rumah yang Menyediakan Anda Tidak Memerlukan Gim untuk Menjalani Latihan Pembunuh



'Kesalahan biasa semasa menggunakan roller ab adalah melengkung punggung bawah semasa anda melancarkan,' kata Tim Benjamin, Ketua Kandungan di DenganU dan bekas pelari Olimpik Britain. 'Peraturan yang mudah adalah untuk memastikan sangkar tulang rusuk anda ditekan ke bawah, dan tulang ekor terselip di bawah semasa anda melancarkan, menjaga punggung bawah anda dalam posisi yang baik dan neutral.'

Benjamin juga menunjukkan bahawa pemula mengawal jarak dan kedalaman gulungan mereka untuk mengelakkan terlalu cepat mendorongnya. Anda ingin menerimanya melalui beberapa sesi pertama sehingga anda merasa yakin dapat mengekalkan bentuk yang betul.

'Cobalah untuk menargetkan tempo 2: 2, yang bermaksud anda memerlukan 2 saat untuk melancarkan dan 2 saat untuk melancarkan ... dan cuba untuk tidak melakukan terlalu banyak pengulangan,' katanya. 'Kira-kira 8-15 pengulangan untuk 3-4 set sudah cukup. Lagi dan anda sama ada tidak menyelesaikan latihan dengan betul atau anda tidak mempunyai keluli! '



Walaupun begitu, penggelek ab dapat memuat banyak pukulan dalam waktu singkat dengan membakar kalori dalam jumlah yang baik dan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan stamina. Mereka adalah pilihan terbaik untuk menjalani sesi peluh cepat, jadi mari kita lihat beberapa penggelek ab terbaik yang boleh anda beli dalam talian.

Paling Tahan Lama

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Kuat dan tahan lama, roller ab ini dibina daripada batang keluli tahan karat dan roda PVC tugas berat yang ditutup dengan getah yang tidak tergelincir untuk cengkaman yang selamat ketika bergolek di sepanjang lantai. Ia dibuat untuk menahan senaman anda yang paling kuat; namun, ia juga mempunyai pegangan berlapis busa tahan lama dan tebal untuk memberikan keselesaan yang diperlukan.

Kelebihan

  • Pad lutut ergonomik disertakan untuk sokongan.
  • Memberi akses kepada dua e-buku percuma untuk senaman dan pemakanan.

Keburukan

  • Diperlukan beberapa pemasangan yang sukar.
  • Pegangan pegangan belum tiba di joran.

Siapa yang harus membeli produk ini: Sekiranya anda pengguna ab roller yang maju dan berhasrat untuk melakukan senaman yang kerap, pilihan ini semestinya akan bertahan lama.

$ 16.99 di Amazon.com

Reka Bentuk Paling Stabil

Roller Roda Ab Peralatan Elite Sportz

Roller Roda Ab Peralatan Elite Sportz

Dengan dua roda dan bukannya satu, model bebas goyah ini memberikan kestabilan yang jauh lebih tinggi daripada pesaingnya. Ia dibina untuk tahan lama dengan bahagian berkualiti tinggi dan memberikan pengalaman bergulir yang sangat lancar untuk senaman yang lebih cekap dan selesa.



Kelebihan

  • Mempunyai pemegang yang tidak licin.
  • Tiba berkumpul sepenuhnya.

Keburukan

  • Cengkaman bertekstur pada pemegang mungkin tidak selesa bagi sesetengah orang.
  • Terasa ringan.

Siapa yang harus membeli produk ini: Sekiranya pemikiran mengimbangkan hanya pada satu roda terasa sedikit menakutkan, roller roda dua roda ini akan menjadi tempat yang bagus untuk pemula. Kestabilan yang ditingkatkan menjadikannya sedikit lebih mudah untuk belajar bagaimana melakukan peluncuran yang betul dengan keyakinan yang meningkat.

$ 16.97 di Amazon.com

Cengkaman Paling Selesa

Sports Research Ab Wheel Roller dengan Knee Pad

Sports Research Ab Wheel Roller dengan Knee Pad

Dengan lebar tiga inci, roda getah non-slip penggelek ab ini memberikan kestabilan yang lebih baik sementara tepi melengkungnya menawarkan jarak pergerakan yang lebih baik untuk latihan yang lebih sengit. Pegangan keluli yang kukuh juga dikelilingi oleh pegangan ergonomik yang empuk dengan lekukan yang ditunjuk untuk setiap jari, memberikan keselesaan yang unggul melalui setiap penggunaan.

Kelebihan

  • Pad lutut empuk disertakan.
  • Pemasangan mudah dan cepat.
  • Mudah dibawa.

Keburukan

  • Tepi roda melengkung tidak sesuai untuk pemula.
  • Mungkin memerlukan tukul untuk menggunakan pegangan dengan selamat.

Siapa yang harus membeli produk ini: Sekiranya anda ingin melakukan latihan roller ab ke tahap berikutnya, tepi melengkung pada roda model ini membolehkan pemanduan mudah ke kiri dan kanan menargetkan dan melibatkan lebih banyak otot.

$ 21.95 di Amazon.com

Paling Serbaguna

Roda Kuasa Lifeline

Roda Kuasa Lifeline

Roller ab yang unik ini mempunyai kemampuan untuk menguatkan inti dan badan atas, serta badan bawah, dengan pelbagai kemungkinan latihan berbanding roller ab standard. Alat ini dapat digunakan dengan tangan di genggaman untuk menguatkan inti, punggung, dan dada, atau dengan kaki di sanggur untuk bekerja di paha, glute, dan tali pinggang.

Kelebihan

  • Mempunyai cengkaman tangan busa lembut untuk keselesaan.
  • Tali kaki boleh laras dan selamat.

Keburukan

  • Roda 13 inci jauh lebih besar daripada pesaing.
  • Mengikatnya dengan kaki (terutamanya saiz yang lebih besar) boleh menjadi sukar.

Siapa yang harus membeli produk ini: Roller multitasking ini sangat sesuai untuk pengguna sederhana hingga maju yang cenderung sedikit bosan dengan rutin senaman inti biasa mereka dan bersedia untuk meningkatkan kekuatan badan mereka.



$ 46.59 di Amazon.com

Rintangan Paling

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Lebar lebih dari tiga inci, roda pada roller ab ini memberikan kestabilan yang unggul. Pembinaan keluli tahan karatnya yang kuat dipasangkan dengan penutup yang tidak tergelincir memberikan keselamatan, keselesaan, dan (mungkin yang terbaik) kesunyian ketika menggunakan lantai keras. Jalur rintangan yang disertakan boleh dilekatkan pada roller di satu hujung dan kaki pengguna di sebelah yang lain untuk memberikan senaman yang lebih maju.

Kelebihan

  • Juga dilengkapi dengan pad lutut dan dua pendakap push-up.
  • Mudah dipasang (dan dibongkar).
  • Kemudahan pengangkutan.

Keburukan

  • Plastik di atas pemegang tidak selesa secara optimum.
  • Tali tidak dirancang untuk pengguna yang lebih tinggi.

Siapa yang harus membeli produk ini: Rol ab ini adalah pilihan yang agak rata-rata, walaupun tambahannya yang murah hati membolehkan latihan yang lebih komprehensif dan mencabar bagi mereka yang mencari pengalaman membeli-belah sehenti.

$ 29.98 di Amazon.com

Penambah Senaman Terbaik

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength dan Ab Trainer Roller, Set 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength dan Ab Trainer Roller, Set 2

Berbeza dengan roda tunggal yang dipegang dengan kedua tangan, sepasang penggelek inovatif ini dapat digunakan seperti roller ab tradisional atau untuk meningkatkan latihan papan dan push-up. Penggelek individu menggunakan pelbagai jenis latihan yang dapat menguatkan bahu dan pinggul di samping batang tubuh.

Kelebihan

  • Menawarkan reka bentuk yang ringan dan mudah alih.
  • Mempunyai pemegang busa ergonomik untuk keselesaan.
  • Termasuk panduan latihan.

Keburukan

  • Nampaknya lebih bermanfaat untuk bahu daripada inti.
  • Roda boleh menjadi sedikit melengking.

Siapa yang harus membeli produk ini: Sekiranya inti anda sudah cukup kuat, ini mungkin merupakan pilihan tepat untuk meningkatkan kesukaran latihan tiang lain yang dapat menguatkan bahu dan pinggul anda.

$ 35.99 di Amazon.com


Apa yang Perlu Tahu Sebelum Anda Membeli Ab Roller


Di permukaan, tidak banyak yang masuk ke dalam roller ab. Ia hanya roda dan tongkat, bukan? Baiklah, ya dan tidak. Ada perkara lain yang mungkin ingin anda pertimbangkan, termasuk bagaimana anda berhasrat menggunakannya dan tahap kepakaran anda. Sebelum memilih roller ab yang tepat untuk anda, ingatlah faktor-faktor ini:

  • Adakah anda sudah mempunyai kekuatan teras yang besar atau tidak.
  • Sekiranya anda akan bersenam di lantai atau permaidani yang keras.
  • Berapa kerap anda berhasrat menggunakan roller ab.
  • Sekiranya anda lebih suka pelbagai jenis latihan anda.
  • Betapa pentingnya mempunyai tambahan, seperti pad untuk berlutut.

Bagaimana Kami Memilih Roller Ab Terbaik


Kami menyusun produk dalam senarai ini dengan mempertimbangkan pelbagai jenis penggulung ab dan bertujuan untuk merangkumi model yang dapat memenuhi keperluan pengguna dari pelbagai tahap kecergasan. Kami memperhitungkan setiap pembinaan dan ciri-ciri penggelek ab yang dapat membezakannya daripada pesaingnya, dan mempertimbangkan kesukaran penggunaan, ketahanan, kestabilan, kemudahan pemasangan, dan harga setiap item, antara faktor lain. Kami juga menilai ulasan dan penilaian produk untuk memastikan bagaimana mereka bernasib baik ketika digunakan untuk penggunaan dunia nyata.


Anda Mungkin Menggali:


AskMen mungkin dibayar jika anda mengklik pautan dalam artikel ini dan membeli produk atau perkhidmatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila baca lengkap kami syarat penggunaan .