10. Filem 50

Kongsi Tweet Balikkan 0 Saham tanda nama / Flickr

Berasal dari CrossFit, Filthy 50 adalah satu latihan yang akan menguji kekuatan dan keupayaan kardiovaskular anda.

Protokol litar ini menghendaki anda berpindah dari satu latihan ke latihan yang lain, melakukan 50 pengulangan setiap pergerakan dan berehat sesedikit mungkin di antara. Luangkan masa untuk melakukan ini dan kemudian, ketika melakukan senaman seterusnya, cubalah dan kalahkan masa itu.

  • 50 Kotak melompat menggunakan kotak 24 inci
  • 50 Melompat Penarik
  • 50 Ayunan Kettlebell
  • 50 Lunges Berjalan
  • 50 Lutut ke Siku
  • 50 Tekan-tekan, menggunakan 45 paun
  • 50 Sambungan Belakang
  • 50 Tembakan Bola Dinding, menggunakan bola 20 paun
  • 50 Burpees
  • 50 Bawah Seluar
Muka surat seterusnya